Предотвращение головной боли

Если вы страдаете частыми головными болями, вы можете предпринять определенные шаги для предотвращения и лечения симптомов. К сожалению, некоторые головные боли, такие как головные боли в кластере, не могут быть предотвращены. Однако существуют способы уменьшить частоту и тяжесть других типов головных болей, включая головные боли и мигрени.

AdvertisementAdvertisement

Медикаменты

Принимать лекарства как предписанные

Большинство обезболивающих препаратов должны приниматься при начале головной боли. Однако существуют ограничения на то, как часто их можно безопасно использовать. Превышение этих пределов может привести к головным болям отскока или может привести к другим неприятным побочным эффектам, таким как тошнота и головокружение, или более серьезные проблемы, такие как желудочно-кишечные кровотечения и язвы желудка.

Препарат по рецепту следует принимать в соответствии с предписаниями. Внебиржевые (OTC) болеутоляющие средства следует принимать по предложению на упаковке. Вам следует избегать приема внебиржевых лекарств регулярно или в течение длительного времени, не разговаривая с врачом.

Если ваши лекарства не работают, не принимайте больше, так как это может привести к потенциально опасным побочным эффектам. Вместо этого поговорите со своим врачом. Вам может быть лучше подан другой вариант лечения.

Избегайте триггеров

Для большинства страдающих мигренью некоторые продукты и виды деятельности могут вызвать головную боль. Если вы страдаете мигренями, храните дневник, когда возникают головные боли. Это поможет вам отслеживать и избегать этих триггеров.

РекламаРекламировать

Упражнение

Упражнение Регулярно

Физическая активность заставляет организм выпускать эндорфины. Эти естественные болеутоляющие средства могут улучшить ваше общее ощущение здоровья. Упражнение также может уменьшить стресс, что способствует болью головной боли.

Тем не менее, важно безопасно осуществлять. Вы всегда должны употреблять достаточное количество жидкости, так как обезвоживание может способствовать головной боли. Вы также должны начинать медленно. Иногда внезапное интенсивное упражнение может вызвать боль в головной боли.

Перед началом тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сон

Получить достаточно спать

Недостаток сна может спровоцировать головные боли, а также вызвать стресс, усталость и ослабленную иммунную систему. Очень важно, чтобы спать каждую ночь. Регулярная процедура сна также важна для снижения риска головной боли. Ложитесь спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы помочь предотвратить головные боли.

РекламаРекламировать

Стресс

Стресс может вызвать как головные боли, так и напряжение и мигрень. Избежать стрессовых ситуаций - хороший способ уменьшить головные боли.

Методы релаксации, такие как йога и медитация, также могут помочь справиться со стрессом. Было показано, что они эффективны при уменьшении боли и частоты головной боли.