Старшая информация о здоровье: долголетие, упражнения и многое другое

Что вы хотите знать о старшем здоровье?

Поскольку потребности в здоровье меняются с возрастом, одно остается неизменным. Здоровое проживание - лучший способ избежать болезней, продлить жизнь и жить счастливее. Этим простым шагам легче справиться с жизнью, более здоровой жизнью.

AdvertisementAdvertisement

Диета

Ешьте натуральные продукты

Обработанные продукты часто полны:

сахар
натрий
нездоровые жиры
калории

Избегайте поддельных вещей и выбирайте:

свежие фрукты и овощи
цельные зерна
богатые клетчаткой продукты постные порезы мяса
свежая рыба
домашняя птица

Продовольственная подсказка для покупок: магазин по периметру магазина, где свежие продукты находятся. Старайтесь избегать внутренних проходов, где обитают многие из продуктов в коробке и обработанных пищевых продуктах.

Витамины

Получить витамины

Вы можете получать витамины с ежедневным поливитамином, разработанным специально для пожилых людей, но еда, богатая витаминами, может принести дополнительные выгоды. Многие продукты, богатые витаминами, также содержат много здорового волокна и минералов. Упакуйте свои продукты богатыми витаминами продуктами, но продолжайте принимать поливитамины для резервного копирования.

рекламаРекламаРекламировать

Упражнение

Получить перемещение

Физическая активность необходима для развития сильных костей и мышц, необходимых вам, чтобы избежать падения или случайных травм. Упражнения - лучший способ избежать ожирения и многих заболеваний у людей любого возраста. Если вы не были физически активны в последние годы или у вас возникли проблемы с началом тренировки, поговорите со своим врачом, прежде чем начать. Они могут предложить структурированную или контролируемую среду упражнений, такую как реабилитационная клиника. Многие больницы имеют такой тип клиники для пациентов и пациентов с проблемами со здоровьем. На каждый день 30 минут физической активности. Вы можете разбить его на три 10-минутных сеанса и получить те же преимущества.

Бросить курить

Сбросьте привычку сигареты. И держитесь подальше от тех, кто курит. Половинный дым может быть почти таким же опасным. Как только вы остановитесь, ваши риски для сердечных заболеваний и некоторых видов рака начнут снижаться сразу же. Чем дольше вы идете без курения, тем лучше. Риски продолжают падать с течением времени.

РекламаРеклама

Избегать водопада

Предотвращение падения

Риск падения падает с возрастом. Заболеваемость и смертность, связанные с падением, также намного выше у пожилых людей. Пожилые люди более склонны к травмам от падения или несчастных случаев, поэтому важно предвидеть потенциальную опасность в вашем доме. К ним могут относиться, лестницы, высокие стены ванны и скользкие полы. Кроме того, упражнения могут улучшить вашу силу и равновесие. Если вы попали или попали в аварию, то факт, что вы физически активны, может облегчить восстановление.

See Your Doctor

Регулярные проверки

Регулярное наблюдение за вашим врачом за ежегодными показаниями или обсуждение вашего общего состояния здоровья поможет вам оставаться на высоте любых потенциальных проблем. Как взрослый взрослый, вам может потребоваться принять несколько различных лекарств. Полезно регулярно проверять рецепты, чтобы ваш врач мог следить за любыми изменениями или побочными эффектами.

РекламаРеклама

Будьте реалистичной

Будьте реалистичны в отношении вождения

Старые драйверы не всегда являются плохими драйверами. Но вещи, которые приходят со старением, такие как изменения зрения и более медленные времена реакции, делают движение более сложным и могут увеличить шансы на несчастный случай. Не игнорируйте новые проблемы, которые вы заметили. Поговорите со своим врачом о своих трудностях и посмотрите, есть ли какие-либо решения.