Lactobacillus bulgaricus: преимущества, побочные эффекты и многое другое

Что такое Lactobacillus bulgaricus ?

Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) - полезные бактерии, обнаруженные в пищеварительном тракте. Кишечные бактерии называются кишечной флорой или микробами. Этот штамм бактерий можно также найти в пищевых продуктах или добавках. Когда он потребляется, он называется пробиотиками.

Правильный баланс флоры кишечника помогает держать стенки кишечника сильными и плохими бактериями в страхе и может снизить риск хронических заболеваний.

Пробиотики - это «хорошие» бактерии, которые могут играть важную роль в поддержании вашего здоровья при потреблении. В последнее десятилетие произошел взрыв популярности пробиотиков. Но что говорит исследование об этих бактериях? Читай дальше, чтобы узнать больше.

РекламаРеклама

Преимущества

Каковы преимущества?

FDA не одобрило L. д. bulgaricus или любой другой пробиотик для лечения болезни. Национальные институты здравоохранения (NIH) предупреждают, что исследования пробиотиков неубедительны.

NIH отметил некоторые потенциальные преимущества для здоровья L. д. bulgaricus и пробиотики. Ранние исследования показывают, что они могут играть определенную роль в управлении следующими состояниями здоровья:

заболевание печени
простуда
& middot; диарея, вызванная антибиотиками
воспалительное заболевание кишечника
атопический дерматит (экзема)
аллергический ринит (сенная лихорадка)
колик
распад зубов
заболевание пародонта и другие проблемы со здоровьем полости рта
профилактика некротизирующий энтероколит

Исследование

Что говорится в исследовании

Ученые начали изучать преимущества пробиотиков в области здравоохранения посредством исследований.

Диарея, связанная с антибиотиком (AAD)

Недавнее исследование в JAMA проанализировало исследования пробиотиков и AAD. Результаты исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить ААД, но они также отметили, что необходимы дополнительные исследования.

С. dificile (CDD)

CDD является общим побочным эффектом приема антибиотиков. Анализ показал, что L. д. bulgaricus не повлиял на CDD. Однако другой пробиотик с именем S. boulardii был эффективен при лечении CDD.

Воспалительное заболевание кишечника (IBD)

Анализ пробиотиков показывает, что они могут быть полезны при лечении язвенного колита. Другое исследование показало, что пробиотики, такие как L. д. bulgaricus полезен при лечении других форм IBD, включая болезнь Крона. Однако требуется больше исследований.

Запор

Некоторые исследования на мышах показывают, что L. д. bulgaricus может уменьшить симптомы запора.

Психическое здоровье

Хорошие бактерии могут помочь не только в вашей пищеварительной системе. Анализ из 38 исследований показал, что пробиотики могут помочь в лечении различных состояний психического здоровья.Это может включать СДВГ и депрессию. Тем не менее, большинство из этих исследований было выполнено на животных, и требуется больше исследований.

РекламаРекламаРеклама

Безопасность

Вопросы безопасности пробиотиков

Недавнее исследование показало, что большинство имеющихся доказательств показывает, что пробиотики безопасны. Согласно NIH, большинство людей, которые в целом здоровы, могут принимать пробиотики.

В некоторых группах чаще развиваются инфекции. К ним относятся:

люди в отделениях интенсивной терапии
больные младенцы
люди, которые недавно имели хирургическое вмешательство
людей с нарушенной иммунной системой, таких как люди с ВИЧ

Наиболее распространенные инфекции включают: <999 > сепсис

Ишемия GI
fungemia
Пробиотики не должны заменять более установленные процедуры. Они могут взаимодействовать с антибиотиками и отпускаемыми по рецепту лекарствами. Перед использованием пробиотиков поговорите с врачом.

Побочные эффекты

Побочные эффекты пробиотиков

L. д. bulgaricus

и другие пробиотики обычно вызывают некоторые вздутие живота и кишечный газ, когда вы вводите новые бактерии в кишечник. Обычно это только временное. Если вы развиваете эти побочные эффекты, подумайте о том, чтобы снизить дозу или принимать ее реже. РекламаРеклама

Как ее получить

Где вы можете найти

Lactobaccilus d. Bulgaricus ? Вы можете найти

L. д. bulgaricus и других пробиотиков как в натуральных продуктах, так и в форме дополнения. L. д. bulgaricus можно найти в разнообразных ферментированных общих продуктах питания, в том числе: йогурт

соленья
пиво
вино
sauerkraut
некоторые сыры
кимчи
мисо
некоторые соевые соусы
ферментированные бобовые пасты
Эти продукты имеют разную степень

L. д. bulgaricus и другие пробиотики. Диетолог может помочь вам определить, сколько пробиотиков имеет каждый тип пищи. Вы можете получить

L. д. bulgaricus через различные добавки. Важно отметить, что добавки не регулируются FDA. Это означает, что не существует большого объема исследований для поддержки их требований к здоровью, в отличие от рецептурных препаратов. Реклама

Дозировка

Сколько

Lactobaccilus bulgaricus вы должны взять? Производители пробиотиков обычно измеряют количество живых организмов, которые они содержат. Типичная доза

L. д. bulgaricus составляет от одного миллиарда до примерно ста миллиардов живых бактерий на дозу. Не существует определенного количества пробиотиков, которые вы должны принимать. Безопасно принимать стандартную дозу

L. д. bulgaricus и другие пробиотики. Однако не забудьте полностью прекратить или прекратить прием дополнений, если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты или у вас есть наркотические взаимодействия. РекламаРеклама

Нижняя строка

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы показать преимущества

L. д. bulgaricus и пробиотики. Важно соблюдать осторожность в отношении пробиотиков. Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем принимать пробиотические добавки.