Каменная вода плохо для вас?

Пузыри, пузыри повсюду

Знайте разницу

1. Клубная сода содержит натрий, но сельтерз этого не делает.
2. Тонизирующая вода добавила подсластители.
3. Ароматизированная игристая вода может содержать лимонную кислоту плюс подсластители и кофеин.

К настоящему времени все хорошо знают об опасности питьевой соды, как сахаристой, так и без сахара. Но как же их менее эффектные кузены: сельтерская вода, газированная вода, газированная вода и тонизирующая вода?

Есть утверждения, что карбонизация увеличивает потерю кальция в костях, вызывает распад зубов и синдром раздраженной толстой кишки (IBS), и может заставить вас набирать вес даже без калорий, сахара и аромата, которые находятся в стандартный содовая.

Но насколько действительны эти претензии? Давайте исследуем.

РекламаРеклама

Потеря кальция в костях

Увеличивает ли карбонатирование потери кальция в костях?

Одним словом: № Исследование 2006 года, в котором приняли участие 2 500 человек, определило, что влияет на потребление колы и других газированных напитков на минеральную плотность кости.

В то время как исследователи обнаружили, что напитки колы были связаны с низкой минеральной плотностью костей у женщин, другие газированные напитки, похоже, не имели такого же эффекта. Это связано с тем, что в напитках колы есть фосфор, что может увеличить потерю кальция из организма через почки.

реклама

Распад зубов

Оказывает ли газированная вода разрушение зубов?

Пока это простая газированная вода без добавленной лимонной кислоты или сахара, тогда ответ отрицательный.

Если вы смотрите на соду и другие газированные напитки с добавленными ингредиентами, тем не менее, факторы риска идут вверх. В отчете за 2009 год говорится, что кислоты и сахара в этих напитках имеют кислотогенный и канцерогенный потенциал и могут вызывать эрозию эмали.

Процесс карбонизации - это просто добавление газообразного диоксида углерода под давлением в простые воды - кислоты, сахара и соль. Это добавление этих ингредиентов, повышающих риск распада зубов.

РекламаРеклама

IBS

Оказывает ли карбонатная вода IBS?

Пока он не вызывает IBS, питьевая газированная вода может привести к раздуванию и газу, что может привести к вспышкам IBS, если вы чувствительны к газированным напиткам.

Суть: если у вас проблемы с желудком и возникают вспышки после употребления газированной воды, вам может быть лучше избавиться от них.

Реклама

Увеличение веса

Может ли газированная вода заставлять вас набирать вес?

В то время как простая газированная вода - лучший выбор, чем сладкие напитки, такие как сода, сок или сладкий чай, небольшое исследование в 2017 году показало, что простая газированная вода увеличила гормон гормона, называемый грелин у мужчин. Даже любимая LaCroix может быть не такой совершенной.

По существу, когда ваши уровни грелина высоки, вы будете чувствовать себя голодными и, скорее всего, будете есть больше, что может привести к увеличению веса. Но необходимы дополнительные исследования для подтверждения этого результата в более широких масштабах и у женщин.

Важно также отметить, что не все газированные воды создаются равными. В то время как газированная вода - это просто вода плюс воздух, некоторые бутилированные сельтели и усилители вкуса содержат натриевые, натуральные и искусственные кислоты, ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Все это может содержать скрытые калории и дополнительный натрий. Кроме того, эти добавки могут привести к полостям и увеличению веса с течением времени, показывают исследования, поэтому внимательно читайте этикетки.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Как сохранить здоровье

Всегда читайте список ингредиентов и следите за добавками, такими как натрий и сахар, чтобы избежать негативных последствий для ваших зубов и тела. Помните о различиях между обычными подозреваемыми:

• Клубная сода содержит натрий, но вода в сельтере не делает.
• Тонизирующая вода содержит добавленные подсластители и ароматизаторы.
• Ароматизированная игристая вода, возможно, добавила лимонную кислоту или натуральные подсластители, а также кофеин и натрий.

Экспериментируйте с добавлением комбинаций свежих фруктов, трав, цитрусовых или огурцов к простой газированной воде для изменения вкуса.