Потливость в ночное время: советы для спящего колодца с гипергидрозом

Потливость в течение дня может быть болью, особенно если у вас диагностирован гипергидроз (чрезмерное потоотделение). Гипергидроз неудобен, и он не всегда делает перерыв.

Гипергидроз может даже нарушить рутину в ночное время, что затрудняет хороший сон. Несмотря на комфортность температуры, вы все равно можете потеть ночью.

У вас может также быть вторичный гипергидроз. Это означает, что ваше чрезмерное потоотделение связано с состоянием здоровья, таким как менопауза, диабет или расстройство щитовидной железы. Может быть сложно контролировать ночной пот, если эти условия не обрабатываются должным образом.

Тем не менее, это не значит, что вы должны отказаться и принять эти потные ночи. Изучите некоторые из лучших способов, которыми вы можете управлять потоотделением ночью, чтобы вы могли спокойно спать, когда живете с гипергидрозом.

Выберите натуральную пижаму

Когда дело доходит до ночного потоотделения, комфорт является ключевым. Для безпоточного сна вам, возможно, придется отказаться от пижамы из полиэстера и других синтетических материалов. Они не поглощают пот хорошо. Пижамы из натуральных материалов, таких как светлый хлопок, являются идеальным выбором для пижам. Шелк также может позволить вашей коже дышать.

Лучше не носить носки в постели, если они вам не нужны. Это может увеличить ваши шансы на потение. Но если вы носите носки, убедитесь, что они сделаны из хлопка.

Дайте постельное белье макияж

Иногда постельные принадлежности, в которые вы врежете, могут быть причиной того, что вы бросаете и поворачиваете по ночам. Как и ваша пижама, вы должны выбрать воздухопроницаемые листы и одеяла из хлопка. Слой вашего постельного белья, чтобы вы могли начать любые дополнительные одеяла и одеяла, если вы нагрелись. Вы также можете опустить подушки из-за гелей. Они могут иметь охлаждающий эффект, который помогает предотвратить ночные поты.

Выберите расслабляющие действия

Слишком сложно спуститься перед сном, когда вы чувствуете, что в течение дня не хватает часов, чтобы все было проверено в списке дел. Если у вас был напряженный день, стресс может привести к потоотделению. Как бы это ни было сложно, сделайте только то, что должно быть сделано перед сном - все остальное может подождать до утра. Выберите расслабляющую деятельность, чтобы сигнализировать своему разуму и телу, что пришло время расслабиться и разойтись. Вместо того, чтобы проверять электронную почту на своем телефоне или думать о том, что вы должны делать завтра, прочитайте или возьмите пузырь. Уберите свой ум перед сном

Иногда мысль о том, что вы не можете спать по ночам, может вызвать стресс. В ответ ваше тело может потеть больше.

Попытайтесь очистить свой разум прямо перед сном.Это создаст расслабляющую среду для сна. Попробуйте немного йоги на ночь, которую вы можете сделать в своих джембах или даже ночной медитационный режим. Вы также можете сделать некоторые глубокие дыхательные упражнения, как только вы ляжете. Ключевым моментом здесь является не попытка освоить новое упражнение. Вместо этого попробуйте заняться осознанностью, необходимой для хорошего ночного сна.

Спросите своего врача о вариантах лечения

Когда ваш обычный дезодорант не срежет его, вы можете спросить своего врача о рецепторе антиперспиранта. Это помогает контролировать чрезмерное потоотделение под подмышками, а также другие области тела, например, ваши ноги. Если у вас много потливости вокруг лица в ночное время, ваш врач может рекомендовать крем для гликопирролата по рецепту.

Другие варианты, в зависимости от причины ночного пота, могут включать:

антидепрессанты

инъекции ботокса
замены эстрогенов
блокаторы нервов
препараты для лечения гормонов щитовидной железы
На оборотной стороне некоторые из этих лекарств действительно может вызывать ночные поты. Вы можете поговорить с врачом о корректировке дозировки. Или вы можете посмотреть, можете ли вы вообще выбрать другое лекарство.

Когда вы все еще не можете спать