Самопомощь - это не эгоизм: один вопрос, чтобы спросить себя

Вы когда-нибудь испытываете давление на каждую вечеринку, на которую вы приглашены, или выходите каждый раз, когда кто-то планирует импровизированный ужин и напитки? Если вы молча киваете головой «да», вы определенно не одиноки. FOMO - страх упустить - реально. Особенно в эпоху социальных сетей.

Но обрушение этого страха может оставить вас в изнеможении, финансовом истощении и, в конечном счете, обидеться на вас и ваших близких. Обращая внимание на то, что вы действительно хотите сделать, - это действие самопомощи. Нет причин чувствовать себя виноватым за то, что он остался и уклонился. Но как вы поддерживаете равновесие, так что вы не полностью пренебрегаете своими отношениями и самообслуживанием?

Это мое внимание в течение некоторого времени. Вот что я узнал о приоритетности вашего здоровья в социальных ситуациях.

Откуда вы знаете, когда сказать «да» или «нет» приглашению?

Прежде всего. Вам нужно прислушаться к тому, что вы чувствуете, хотите ли вы выйти или нет.

Я уверен, что у вас было приглашение на что-то похожее на то, что вы хотели бы посетить. Не было никаких колебаний. Иногда даже в трудные времена вы можете сказать «да», потому что знаете, что это то событие, которое отвлечет ваше внимание от вещей.

Но тогда есть типы приглашений, когда вы чувствуете себя обязанными идти, хотя вы действительно этого не хотите.

Меня пригласили на вечеринку, где я знал, что буду самым молодым человеком. В то время как я люблю своих старших, я знаю из прошлого опыта, что я в конечном итоге сижу в углу один, а все остальные говорили о вещах, с которыми я не мог иметь отношения. Поэтому я отказался - просто.

А как насчет событий, о которых вы не уверены? Они могут быть забавными, но вы не уверены. Это когда FOMO на самом деле имеет тенденцию пинать.

Сообщение, добавленное Кэтрин | Mindset Coach (@ theblissfulmind) 3 октября 2017 года в 10: 02am PDT

В таких случаях мне нравится советоваться с Грегом МакКэуном, автором книги «Essentialism». МакКуаун говорит, что простой способ принять правильные решения - следовать этому принципу:

«Если это не ясно, да, тогда это ясно. «

Если вы не решаетесь по какой-либо причине присутствовать на вечеринке, может быть, лучше послушать то, что вам не нравится.

И если вы все еще будете взад и вперед по вашему RSVP, вот некоторые вопросы, чтобы спросить себя, прежде чем сказать «да» или «нет»:

• Это вечеринка с людьми, которые поднимают или истощают меня?
• По шкале от 1 до 10, как я волнуюсь о том, чтобы присутствовать на этой вечеринке?
• Если я приму участие в этой вечеринке, у меня еще есть время на протяжении всей недели для самообслуживания?

Ключ должен занять несколько минут и подумать о том, что побуждает вас принять решение. Принятие приглашения на выход может показаться не опрометчивым решением, но если вы позволите FOMO или давление со стороны сверстников, вы, вероятно, пожалеете об этом позже.

Приоритет самообслуживания

Прежде всего, вам нужно спросить себя, позволит ли это приглашение провести время для самообслуживания в вашем расписании. Ваше эмоциональное, умственное и физическое благополучие заслуживает вашего внимания круглый год, а не только во время простоя.

Если ваша неделя выглядит так, как будто она вращается вокруг других людей без перерывов между «временем», вам нужно внести некоторые изменения. Приоритет времени самообслуживания, добавив его в свой календарь. Расписание раз в течение недели, чтобы расслабиться и выздороветь. Это поможет вам нести ответственность перед самостоятельно.

Установив четкие границы для вашего времени и энергии, вы узнаете, действительно ли вы должны сказать «да» или «нет» приглашению этой стороны.

Если это не ясно, да, тогда это ясно. Greg McKeown

Как сказать кому-то нет

Предположим, вы решили RSVP нет. Вы нервничаете из-за того, что говорите хозяину или вашему другу, потому что чувствуете себя виноватым за то, что не посещаете. Так легко чувствовать себя так.

Мы испытываем столько вины за то, что ставим приоритеты в наших потребностях над другими, потому что мы беспокоимся, что люди будут думать, что мы эгоистичны. Давайте просто помним, что нет ничего эгоистичного в том, чтобы заботиться о себе. Будучи лучшей версией, вы можете быть в лучшем состоянии для всех остальных. Более того, вы будете больше в восторге от событий, которые вы посещаете, потому что вы так избирательны с вашим временем.

Когда вы установили четкие границы своего времени и энергии, будьте тверды в них. Скажите спасибо за приглашение и оставьте это. Помните, что вы никому не обязаны объяснять, почему вы сказали «нет». Это действительно не бизнес, а ваш собственный.

Сообщение от Catherine | Mindset Coach (@ theblissfulmind) 17 мая 2017 года в 3: 37 вечера PDT

Еда на вынос

Так легко расставить приоритеты каждому в тот день, когда можно быть в миллионах мест одновременно. Но если вам нужно отключить питание, помните, что вы можете это сделать! Начиная с социальных событий - отличное место для начала.

Скажите «да», чтобы эта вечеринка приглашала, когда она чувствует себя хорошо, когда она возбуждает вас, и когда у вас еще будет время на вашей неделе для некоторых методов самообслуживания. Скажите нет, когда это похоже на тяжесть, когда вы чувствуете себя подавленным, и когда вы чувствуете неуверенность в том, что говорите «да». И если вы окажетесь на вечеринке и вдруг поймете, что находитесь над головой, помните, что вы всегда можете уйти раньше. Вот что такое самопомощь.

Кэтрин Борода - преднамеренный живой блоггер, тренер мышления и создатель The Blissful Mind, онлайн-гид, который поможет вам найти спокойствие в вашей повседневной жизни. Она считает, что радость состоит из маленьких моментов в нашей повседневной жизни, и мы должны признать и оценить их. Y Скорее всего, она найдет, что читает книги саморазвития, завтракает на обед и смеется над чем угодно и во всем.Следуйте за ней в Instagram.