Том Дейли не прав: лимонная вода не даст вам Abs

Стакан лимонной воды каждое утро даст вам абс. По крайней мере, это то, что говорит любимый британский дайвер Том Дейли. В новом видео олимпийский игрок без рубашки утверждает, что сжимая сок из одного лимона и смешивая его с (желательно теплой) водой каждое утро, может помочь вам достичь желудка, на который вы можете натереть сыр.

Итак, стакан лимонной воды - все, что вам нужно, чтобы достичь шести пачек вашей мечты?

рекламаРеклама

Мы попросили экспертов по питанию разбить требования миниатюрного ныряльщика о способностях абсорбирования лимонов и направить нас точно, почему они (в основном) ошибочны:

1. Lemon Water Tricks Your Body Into Feeling Full

Лимоны содержат пектиновое волокно, а Дейли говорит, что этот пектин заставляет его тело чувствовать себя полным, поэтому у него не так много тяги. Но, хотя напиток может заполнить его, это, конечно, не из-за волокна.

«Если вы надеетесь получить пектиновое волокно, употребляя лимонный сок, вам не повезло, поскольку сок - это безалкогольный напиток», - говорит Энди Беллатти, MS, RD, Вот важная часть: вам нужно есть настоящие фрукты. Вы найдете его в яблоках, персиках, абрикосах и апельсинах, чтобы назвать несколько. «

РекламаLemons не даст вам абс … Я не знаю, с чего начать опровергать это утверждение, поскольку оно не имеет оснований в науке. Alex Caspero, MA, RD

«Сжимая сок в воду, вы не получаете клетчатку», - замечает Алекс Касперо, MA, RD «Делиш Знания». В лучшем случае сок одного лимона может получить вас. 1 грамм волокна - далеко от 25-35 граммов, которые вам нужны в день. «Любые кусочки лимона, которые вы в конечном итоге пьете, не будут достаточным количеством клетчатки, чтобы наполнить вас, особенно, чтобы отказаться от завтрака. «

Вердикт: Неверно.

AdvertisementAdvertisement

2. Лимонная вода смывает токсины

В видео, Дейли также утверждает, что использование теплой воды вместо холодной воды помогает смыть токсины из вашего тела. К сожалению, это тоже неправда.

«Идея о том, что одна конкретная пища или напиток« вымывает токсины », совершенно ошибочна», - говорит Беллатти. «Тело избавляется от того, что ему не нужно, через почки, печень, легкие и кожу. «

И хотя это правда, что лимоны содержат антиоксиданты, которые помогают стабилизировать высокореактивные, неспаренные электроны, которые мы называем свободными радикалами, - Касперо отмечает, что количество, присутствующее в одном лимоне, является довольно небольшой порцией.

Вердикт: Неверно.

3. Лимонная вода борется с болезнью

В видеоролике Дейли утверждает, что содержание витамина С в лимонной воде может быть усилителем иммунитета. Это, безусловно, верно, так как лимонный сок содержит витамин С, что важно для иммунной функции.Большинству взрослых требуется от 75 до 90 мг витамина С в день, чтобы сохранить здоровье своих органов и функционировать их иммунные симптомы. Сок одного лимона достает вам 18. 6 мг, что довольно прилично для одного напитка.

рекламаРеклама

«Но вы можете получить витамин С из многих фруктов и овощей», - отмечает Беллатти. «Нет ничего особенного в лимонах или лимонном соке. "

Вердикт: Правда.

Спросите экспертов: Соки хорошо для вас? »

Реклама

4. Лимонная вода отлично подходит для вашей кожи

Дейли также полагает, что лимонная вода может избавиться от угрей и морщин. Ну, в то время как лимоны действительно содержат витамин С, они не содержат нигде достаточно близко, чтобы соответствовать рекомендуемой ежедневной сумме - не говоря уже о достаточном количестве, чтобы замедлить признаки старения и избавиться от пятен.

Для предотвращения морщин качественный белок и жир необходимы для поддержания здоровой кожи, говорит Касперо. «Витамин С необходим в производстве коллагена, но опять же, мы говорим о небольшом количестве лимонного сока. "

РекламаРеклама

Вердикт: Неверно.

Давайте также помнить, что этот совет исходит от олимпийского спортсмена, чья карьера зависит от интенсивного тренировочного режима и очень тщательно сбалансированной диеты. Энди Беллатти, М. С., Р. Д.

5. Лимонная вода - это энергетический бустер

Дейли также утверждает, что лимонная вода может повысить вашу энергию. Если вы все еще настроены скептически, это также не является научно обоснованной оценкой. «Энергия может поступать только из калорий, - говорит Касперо. И калории поступают из пищи, а не из воды с лимоном.

«В то время как вода может заставить вас чувствовать себя более настороженно, особенно если вы обезвожены, это технически не даст никакой энергии в виде калорий. "

Реклама

Вердикт: Неверно.

6. Лимонная вода является антидепрессантом

«Это уменьшает беспокойство и депрессию, и даже сам аромат лимонов оказывает успокаивающее действие на нервную систему», - говорит Дейли. Ваш пробег может отличаться от этого, но похоже, что пловцы могут быть на правильном пути здесь!

РекламаРеклама

Ароматерапия может творить чудеса для стресса, и исследования показывают, что вдыхание пара, наполненного лимонным эфирным маслом, может оказывать стресс-снижение и антидепрессанты. Как добавляет одно исследование, добавление большего количества витамина С в ваш рацион также может оказать положительное влияние на тревогу и депрессию. В то время как эффекты одного сжимаемого лимона, вероятно, будут минимальными по сравнению с ароматерапией эфирного масла лимона и диетпитанием с витамином С, они все еще там!

Вердикт: Правда.

The Takeaway

«Да, лимонный сок - отличный источник витамина С и содержит флавоноиды, способствующие укреплению здоровья, но это не заслуживает всех волшебных свойств, которые он недавно приобрел», - говорит Беллатти. «Хотя верно, что абс« сделаны на кухне », это не означает, что одна конкретная еда или напиток могут« дать »вам абс. «

« Давайте также помнить, что этот совет исходит от олимпийского спортсмена, чья карьера зависит от интенсивного тренировочного режима и очень тщательно сбалансированной диеты.«

Сжатие лимонного сока в стакан воды, конечно, не повредит вам и, по крайней мере, удерживает вас от гидратации. Но единственный проверенный метод сброса лишних килограммов и определение ваших мышц живота - это тот, который вы уже хорошо знаете: регулярные физические упражнения и здоровое питание.

Похудеть на правильном пути: 20-минутная тренировка »