10 Фантастических рецептов Кето
Оглавление:
- Low Carb Taco Night с сыром Taco Shells
- Загруженная цветная капуста
- Курица с низким содержанием углеводов
- Тайский барбекю Свиной салат
- Бульвар из лосося Васаби
- Keto Chicken Pot Pie
- Цуккини Rellenos в Колумбийском стиле
- Рис с низким содержанием углеводов Мексиканская цветная капуста
- Жареная креветка Pesto
- Авокадо Фриттата с Котией и Моцарелла
Кетогенная диета или кето для краткости - это очень низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира и умеренным содержанием белка. Это похоже на другие безрецептурные и низкоуглеводные диеты, такие как палео и Аткинс, и призывает к употреблению в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, орехов, масел, масел и некрахмальных овощей.
Замена большей части потребления углеводов жиром приводит к тому, что он лучше сжигает жир для энергии. Обычно клетки используют сахар в крови - который поступает из углеводов - для создания энергии. Но когда в крови больше кетонов (молекул жира), чем уровень сахара в крови, организм вместо этого сжигает накопленный жир. Это метаболическое состояние называется кетозом.
рекламаРекламаДиета не нова. Это на самом деле используется в течение десятилетий как лечение детей с эпилепсией, чьи приступы не отвечали на лекарства. Видишь ли, исследования показали, что кето-диета эффективна для уменьшения судорог. Из-за этого исследователи полагают, что это может также иметь положительные преимущества для других неврологических состояний, таких как аутизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, травматические повреждения головного мозга и опухоли головного мозга.
Но кето наиболее популярен благодаря преимуществам потери веса. Диета часто используется, чтобы помочь контролировать голод и ускорять потерю веса у людей, страдающих ожирением. Это также может помочь с контролем уровня сахара в крови у людей с диабетом типа 2.
Если вы хотите попробовать кето-диету в первый раз или добавить новые блюда в свою рутину, эти рецепты вы покрыли.
РекламаLow Carb Taco Night с сыром Taco Shells
Трудно думать о том, как лучше сделать тако - они уже очень вкусные. Но творческие друзья и блоггеры Кэт и Мелинда у себя дома. Сделал. Интерес. нашел один. Войдите в сырую тако-оболочку. Их рецепт использует сыр чеддер, чтобы сформировать раковину тако, вместо тортилья, - заполните ее всеми вашими любимыми начинками тако! Получите рецепт!
Загруженная цветная капуста
Цветная капуста делает довольно хороший заменитель карбюратора. Он маслянистый, работает со всеми видами вкусов и чувствует себя как комфортная еда при приготовлении. Этот рецепт Low Carb Maven идеален, когда вы жаждете картофельное пюре или загрузили картофельные шкуры. В нем есть все вкусные элементы, такие как масло, сметану, лук, чеддер и бекон! Получите рецепт!
РекламаРекламаКурица с низким содержанием углеводов
Курица кунжута в китайских блюдах-блюдах часто избивается или панируется, что делает его плохим вариантом для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием углеводов. Вики берет рецепт своего блога, Tasteaholics, воссоздает популярное блюдо без всех углеводов, используя стрелку, чтобы помочь соус! Получите рецепт!
Тайский барбекю Свиной салат
Писатель Крейг Кларк создал Ruled Me, чтобы поделиться с другими тем, что он узнал о здоровом питании и потере веса, а его вкусный салат доказывает, что свинина принадлежит не только на булочке.Ромейнский салат, красный перец колокола и нарезанная кинза украшены измельченной вытащенной свининой и моросил со сливочным тайским соусом из арахиса. Получите рецепт!
Бульвар из лосося Васаби
Наслаждайтесь гамбургерами, но держите булочку! Элана Амстердам, автор бестселлеров и основатель кладовой Эланы, делится еще одним азиатским рецептом: лососевые васаби-бургеры. Булочки с начинкой даже не нуждаются в соусе или приправах, потому что имбирь, известь, кинза и васаби уже находятся внутри, упаковывая ароматный пуансон. Получите рецепт!
Keto Chicken Pot Pie
Трудно представить пирог с горшком, не будучи бомбой из карбоната, но этот пирог с куриным горшком от I Breathe I'm Hungry умудряется поддерживать сломанную кору и сливочный центр. Соус имеет чесночную основу и тимьян для добавления аромата и аромата. Получите рецепт!
Цуккини Rellenos в Колумбийском стиле
Набитый цуккини - популярный выбор для диетологов с низким содержанием углеводов. Но эта версия немного отличается, потому что она адаптирована из колумбийского рецепта, который обычно не встречается в ресторанах. Skinnytaste blogger Джина Хомолка верит в сохранение рецептов здоровыми и вкусными. Она сосредотачивается на том, чтобы есть чистые, цельные продукты и практикует контроль порции и умеренность. Полейте сливочное масло или оливковое масло сверху, или посыпьте сыром, чтобы увеличить общий жир в этом блюде. Получите рецепт!
РекламаРекламаРис с низким содержанием углеводов Мексиканская цветная капуста
Ключом к поддержанию образа жизни с низким содержанием углеводов является возможность готовить блюда, которые вы любите. Цветная капуста - отличный заменитель риса в те времена, когда вы жаждете жарить или бобов и риса. Это блюдо от Carolyn от All Day I Dream About Food является быстрым и легким в приготовлении - и наполнено ароматом. Получите рецепт!
Жареная креветка Pesto
Устали от шашлыков из курицы и мяса? Этот песто-креветочный гриль из Closet Cooking является отличным дополнением к вашим рецептам гриль-сезона. И нет ничего похожего на песто из свежего базилика! Креветка фактически маринована в песто, так что вкус действительно впитывается. Они также легко готовятся с небольшой очисткой. Получите рецепт!
Авокадо Фриттата с Котией и Моцарелла
Это блюдо проверяет множество ящиков: низкокалорийный, без мяса, кето, с низким гликемическим и без глютена. Кроме того, есть авокадо и два вида сыра! Рецепт - это творение Калин Денни из кухни Калина. Потеряв 40 фунтов на Саут-Бич Диета, Калин говорит, что она случайно стала блоггером еды. Теперь ее творческие рецепты без карбюратора живут в блоге! Получите рецепт!
