Колено бегуна: симптомы, причины и лечение

Колено бегуна

Колено бегуна - это общий термин, используемый для описания любого из нескольких состояний, вызывающих боль вокруг коленной чашечки или коленной чашечки. Эти условия включают в себя: синдром болей переднего коленного сустава, пателлофеморальное нарушение, хондромаляционную колющую чашечку и синдром iliotibial band.

Как следует из названия, бег - общая причина колена бегуна, но любая деятельность, которая постоянно подчеркивает коленный сустав, может вызвать расстройство, включая ходьбу, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, езда на велосипеде и играть в футбол.

По данным Гарвардской медицинской школы, колено бегуна чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно у женщин среднего возраста. Люди с избыточным весом особенно склонны к расстройству.

РекламаРеклама

Признаки

Каковы симптомы колена бегуна?

Ключом колена бегуна является тупая, больная боль вокруг или позади коленной чашечки или коленной чашечки, особенно там, где она встречается с нижней частью бедренной кости или бедра.

Вы можете почувствовать боль, когда:

• ходьба
• восхождение или нисходящая лестница
• сидеть на корточках
• на коленях
• бег
• сидя или стоя
• сидя долгое время с коленом согнуты

Другие симптомы включают отек и выскакивание или измельчение в колене.

В случае синдрома iliotibial band боль наиболее остро стоит на внешней стороне колена. Это то, где полоса iliotibial, которая бежит от бедра до нижней ноги, соединяется с большеберцовой костью или с более толстой внутренней костью нижней ноги.

реклама

Причины

Что вызывает колено бегуна?

Боль колена бегуна может быть вызвана раздражением мягких тканей или подкладкой колена, изношенного или рваного хряща или напряженных сухожилий. Любое из следующего может также способствовать колене бегуна:

• overuse
• травма коленной чашечки
• смещение коленной чашечки
• полная или частичная дислокация колени
• плоские ноги
• слабые или плотные мышцы бедра
• неадекватное растяжение перед тренировкой
• артрит
• синдром трещиноватой коленной чашечки
• или синдром синовиальной пластинки, при котором подкладка сустава становится утолщенной и воспаленной

В некоторых случаях боль начинается в назад или бедро и передается на колено. Это называется «боль, называемая болью». "

РекламаРеклама

Диагностика

Как диагностируется колено бегуна?

Чтобы подтвердить диагноз колена бегуна, ваш врач получит полную историю и проведет тщательное физическое обследование, которое может включать анализ крови, рентген, МРТ или КТ.

Реклама

Лечение

Как лечится колено бегуна?

Ваш врач будет адаптировать ваше лечение к основной причине, но в большинстве случаев колено бегуна можно успешно лечить без хирургического вмешательства.Чаще всего первым шагом в лечении является практика RICE :

• Отдых: Избегайте повторного стресса на колене.
• Лед : Чтобы уменьшить боль и припухлость, нанесите на колено пакет льда или пакет замороженного горошка на срок до 30 минут и избегайте любого тепла до колена.
• Сжатие: Оберните свое колено эластичной повязкой или рукавом, чтобы ограничить отек, но не слишком сильно, чтобы вызвать набухание ниже колена.
• Высота: Поместите подушку под колено, когда сидите или лежите, чтобы предотвратить дальнейшее опухание. Когда есть значительная опухоль, держите ногу выше колена и колена выше уровня сердца.

Если вам нужно дополнительное облегчение боли, вы можете принимать определенные внестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Ацетаминофен, активный ингредиент, найденный в Tylenol, также может помочь. Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, особенно если вы страдаете от других состояний или принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

После того, как боль и отек уменьшились, ваш врач может рекомендовать конкретные упражнения или физическую терапию, чтобы восстановить полную силу и диапазон движения вашего колена. Они могут заклеить ваше колено или дать вам скобу, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и облегчение боли. Вам также может понадобиться носить вставки для обуви, известные как ортопедии.

Хирургия может быть рекомендована, если ваш хрящ поврежден или если ваша коленная чашечка должна быть перестроена.

РекламаРеклама

Предотвращение

Как можно избежать колена бегуна?

Американская академия ортопедических хирургов рекомендует следующие шаги для предотвращения колена бегуна:

• Пребывание в форме . Удостоверьтесь, что ваше общее состояние здоровья и кондиционирования хороши. Потеряйте вес, если вы несете лишние килограммы.
• Stretch. Сделайте пятиминутное разминочное действие, а затем упражнения на растяжку перед тем, как запустить или выполнить любую деятельность, которая подчеркивает колено. Ваш врач может продемонстрировать упражнения, чтобы повысить гибкость колена и предотвратить раздражение.
• Постепенно увеличивайте обучение. Никогда не резко увеличивайте интенсивность тренировки; вносить изменения постепенно.
• Используйте подходящую кроссовку. Покупайте качественную обувь с хорошей амортизацией и убедитесь, что они правильно подходят. Не бегайте, если ваши туфли слишком изношены. Носите ортопедию, если у вас плоские ноги.
• Используйте правильную рабочую форму. Положите вперед и держите колени согнутыми. Попробуйте бегать по мягкой гладкой поверхности. Избегайте бегать по бетону. Пройдите или бегите по зигзагообразному рисунку при спуске по крутому склону.