Самоподтверждение помогает нам принять неотложный медицинский совет
Оглавление:
Ищете небольшую помощь в достижении ваших целей в области здравоохранения? Ключом к успеху может быть все в вашем уме.
Новое исследование, опубликованное в Трудах Национальной академии наук, показывает, что самоутверждение может помочь укрепить здоровые практики.
РекламаРекламаЭмили Фальк, ведущий автор исследования и директор Лаборатории коммуникационных нейробиологов в Школе связи Университета Университета Пенсильвании Анненберг, сказала, что, когда люди размышляют о своих ценностях, это может помочь им рассматривать другие угрожающие сообщения как ценные и самооценки.
«Наша работа показывает, что когда люди утверждены, их мозг обрабатывает последующие сообщения по-разному», - сказал Фальк в заявлении.
Фальк сказал, что многим людям говорят, что они принимают здоровые практики, но иногда воспринимать эти сообщения как угрожающие.
Реклама
Например, когда врач говорит пациенту о похудении, чтобы улучшить свое здоровье, пациент может быть оскорблен. Когда пациент сначала отражает свои основные ценности и, следовательно, подтверждено, «это может помочь им принять сообщение о здоровье и создать позитивные изменения.
Если этот пациент считает, что потеря веса может продлить их жизнь, чтобы у них было больше времени с близкими, это Утверждение может быть только тем, что помогает им придерживаться программы по снижению веса.
РекламаРекламаОтправка «угрожающих» сообщений
В исследовании исследователи из нескольких университетов разделили 67 сидячих взрослых на две группы.
Они руководили первой группой (affirmatio n group) к утверждениям, отражающим их основные ценности. Затем исследователи разоблачили группу сообщениями о здоровье, которые в противном случае могли бы казаться угрожающими.
Подробнее: Хирургия потери веса продлевает жизнь »
Вторая группа (группа без подтверждения) попросила подумать о ценностях, которые для них не были важны. Затем они подвергались одинаковым сообщениям о здоровье.
Примером полезного сообщения для здоровья было: «Люди, которые сидят меньше, подвергаются более низкому риску для определенных заболеваний. «
РекламаРеклама Когда люди утверждены, их мозг обрабатывает последующие сообщения по-разному. Эмили Фальк, Университет ПенсильванииФальк использовал функциональную магнитно-резонансную томографию (fMRI) для изучения области вентромедиальной префронтальной коры (VMPFC) мозга. VMPFC - это часть мозга, которая используется для обработки самореализации.
Все участники носили устройства на запястьях, которые измеряли уровни активности до, во время и через месяц после вмешательства. После сеанса исследователи написали участников сообщениями о здоровье и следили за своими устройствами на запястье.
Группа подтверждений показала более высокие уровни активности в VMPFC и перемещалась больше, чем группа без подтверждения.
РекламаИспользование аффирмаций
Фальк сказал, что понимание того, как мозг обрабатывает аффирмации, открывает двери для новых оздоровительных процедур.
«Этот метод может помочь сделать советы по здоровью более мощными и доступными для людей», - сказала она.
РекламаРекламаФальк сказал, что аффирмации работают лучше всего, когда они не связаны с целью. В этом случае исследователи хотели видеть, будут ли аффирмации становиться менее активными людьми. Они использовали утверждения, касающиеся основных ценностей отдельных лиц, таких как семья или религия, а не вес или изображение тела.
«Здоровое ожирение» разоблачено, узнайте, почему »
« Что бы ни приносило этому человеку наибольшее значение, было бы лучше », - сказала она.
Реклама. Прежде чем я ем то, что знаю, не соответствует моим долгосрочным целям, я беру пять минут, чтобы представить, как я буду чувствовать себя потом. Д-р Чарли Зельцер, специалист по снижению веса«Взяв пять минут, чтобы написать о чем-то, что приносит вам смысл и почему может сделать трюк», - добавила она.
Dr. Чарли Зельцер, специалист по потере веса, базирующийся в Филадельфии, сказал, что попытка использовать эту технику «не имеет смысла» для людей, которые изо всех сил пытаются достичь целей.
РекламаРекламаОн сказал, что люди могут лучше придерживаться планов здравоохранения с помощью различных умственных приемов - он сам использует его.
«Прежде чем я ем что-то, что я знаю, не соответствует моим долгосрочным целям, я беру пять минут, чтобы представить, как я буду себя чувствовать потом», - объяснил он. «Представление душевных страданий, которые оно вызывает вместе с физическими симптомами переедания, является мощным сдерживающим фактором.
Подробнее: почему работодатели хотят, чтобы вы были здоровы »
