Что вы должны знать о диете Shangri-La

Один из самых причудливых диет, который стал популярным в последние годы, диета Shangri-La была детищем профессора психологии Сета Робертса. По словам Роберта, диета была названа так, чтобы изображать воображаемое гималайское сообщество, потому что, подобно тому, как Шангри-Ла ассоциируется с миром и спокойствием, Робертс сказал: «Эта диета ставит людей в мир с пищей». причудливый, а диета тоже слишком эксцентрична. У нее только одно правило: принимать 1-3 столовые ложки экстра легкого оливкового масла и / или 1-2 столовые ложки сахарной воды два раза в день, между приемами пищи.

По словам Роберта, организм учится ассоциировать особенно ароматные продукты с калориями, что приводит нас к излишним видам в наших любимых продуктах. Результат: неуправляемое увеличение веса. Робертс предположил, что потребляя оливковое масло и сахарную воду, которая есть калории, но мало вкуса, вы можете научить свое тело прекращать связывать аромат с калориями. В конечном итоге ваше тело будет хотеть меньше того, что вы едите. Идея состоит в том, что у тела есть «уставка», уровень веса, который он стремится поддерживать.

advertA dvertisement

Робертс полагал, что ключом к потере веса является контроль веса, который ваше тело хочет поддерживать, понимая, как разные продукты могут увеличивать или уменьшать заданное значение. В частности, он считал, что, потребляя оливковое масло и сахарную воду - то, что он назвал «продуктами с нулевой точкой», можно уменьшить их усадку до более низкого веса.

Другие предложения (но не требования) диеты Shangri-La: как-то останавливать нос, чтобы не пахнуть хорошей едой, что делает их менее аккуратными, употребляя незнакомые продукты, потому что незнакомые ассоциации помогают (одна из предложений Роберта заключалась в том, чтобы положить корицу на пиццу) и, по возможности, есть мягкие продукты, такие как пюре из овощей, простой суп-бульон и хлеб без масла.

Обещание

Это рекламируется как «нет голода, есть что-нибудь, что потеряет вес». Диета обещает свободу от голода и тяги, обучая ваше тело потреблять меньше пищи. Как только вы научите свое тело потреблять меньше еды, вы сможете съесть все, что захотите, потому что вам нужно только небольшое количество, и небольшое количество ничего не повредит.

Реклама

The Shangri-La Diet рекламируется как сдвиг парадигмы в понимании диеты. Робертс утверждал, что его система основана на лучшем понимании того, как работают системы контроля веса, чем другие диеты. Его утверждение состояло в том, что до сих пор почти все программы по снижению веса неправильно фокусировались на суровом контроле над партиями, требуя, чтобы один тип пищи или другое вычиталось из вашего меню. Shangri-La Diet заявляет, что вам не нужно будет вычитать что-либо, чтобы успешно похудеть.Фактически, все, что вам нужно сделать, это добавить небольшое количество дополнительного легкого оливкового масла или сахарной воды для ежедневного приема пищи, и вы все будете готовы сбросить фунтов. Робертс сказал, что диета Shangri-La «почти так же проста, как принимать таблетки, и в 100 раз безопаснее и дешевле».

Pros

1. Поскольку эта диета не требует от вас покупать специальные виды пищи, не так много добавленных расходов.
2. Эта диета не требует каких-либо значительных изменений образа жизни и не требует, чтобы вы перестали есть свои любимые блюда.

Плюсы и минусы

Это дешево, и это относительно безопасно. Поскольку ваши блюда, скорее всего, состоят из тех же самых продуктов, которые вы ели перед началом диеты Shangri-La, диета, вероятно, не приведет к потере каких-либо важных питательных веществ или витаминов. Это также примерно так же недорого, как и планы диеты.

РекламаРеклама

Диета Shangri-La привлекательна во многих отношениях. Это очень просто и не требует значительных изменений образа жизни. На самом деле, один из его основных принципов состоит в том, что вам не нужно вычитать что-либо из своего рациона или жизни; вам нужно только добавить. Не существует запрещенных видов пищи, поэтому она понравится тем, кто не хочет отказываться от своих фаворитов. Нет ни одного типичного подсчета калорий или физических упражнений, которые обычно пугают людей от диеты.

С другой стороны, не слишком много людей будут счастливы есть целенаправленную мягкую пищу, а принимать регулярные ложки оливкового масла или сахарной воды могут быть неаппетитными. Диета не имеет каких-либо рекомендаций по контролю за участками и не прилагает никаких усилий для изменения того, что человек действительно есть. Просто добавление сахарной воды и оливкового масла в повседневную рутину нездоровой пищи не поможет вам сбросить вес или сделать вас здоровее. Диета предполагает, что люди будут потреблять меньше пищи.

И вот где самый неприятный аспект этих планов диеты заключается в том, что логика диеты Shangri-La противоречит большей части нынешней профессиональной мудрости о потере веса, и присяжные все еще не знают, действительно ли есть законные научная основа теории множеств Робертса. Многие свидетельства Робертса основаны на самоисследовании.

Другими словами: диета Shangri-La может не работать.

Против

1. Даже при небольших исследованиях, подтверждающих утверждение оливкового масла Робертса, наука в лучшем случае шаткая.
2. Эта диета не требует, чтобы вы питались более здоровыми или контролировали размеры порций. Добавление сахарной воды и оливкового масла в рацион нездоровой пищи не поможет вам сбросить вес.

Healthline говорит

Существует некоторая наука, поддерживающая потенциал оливкового масла для повышения чувства полноты. Небольшое исследование в 2013 году показало, что добавление оливкового масла или только запах оливкового масла, по-видимому, повышает насыщение.

РекламаРеклама

Во второй части исследования исследователи испытали йогурт, обогащенный только запахом оливкового масла, и обнаружили, что группа, потреблявшая йогурт без аромата оливкового масла, потребляет в среднем по 176 калорий каждый день, чем с учетом ароматного йогурта с оливковым маслом.

Одна из проблем, связанных с основанием диеты Shangri-La, - это утверждение, что вкусные, вкусные продукты откармливаются. Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, это определенно не является кастовым фактом. Во-первых, вкус - это вопрос мнения. Что еще более важно, есть тысячи и тысячи рецептов там для вкусных вариантов пищи, которые тоже здоровы.

Еще большее беспокойство вызывает то, что план Shangri-La не прилагает никаких усилий для решения каких бы то ни было факторов образа жизни, таких как физическая активность или психологические компоненты контроля веса. Нет никаких рекомендаций относительно того, сколько или какая еда съедается; диета просто предполагает, что люди начнут меньше есть, если добавят сахарную воду и оливковое масло к своей повседневной жизни. Не принимая более основополагающих аспектов управления весом, трудно понять, как временное сокращение аппетита будет работать для получения долгосрочных результатов в потере веса. Наконец, Healthline рекомендует, чтобы любой план диеты сопровождался увеличением физической активности.