Третий триместр: одышка и отек

Обзор

Вы чувствуете, что не можете получить достаточно воздуха? Разве ваши лодыжки опухли? Добро пожаловать в третий триместр беременности.

Что вы должны сделать первым? Перестань беспокоиться. Одышка и удержание воды, или отек, распространены в последние недели беременности. Эти симптомы иногда могут указывать на состояние, о котором вы должны беспокоиться, но только редко. Вот что происходит.

рекламаРеклама

Причины одышки

Что вызывает одышку?

В последнем триместре беременности ваш растущий ребенок толкает вашу матку к вашей диафрагме. Диафрагма перемещается на расстояние около 4 сантиметров от положения предплечья. Ваши легкие также несколько сжаты. Все это означает, что вы не можете забирать столько воздуха с каждым дыханием.

Это не означает, однако, что вы получаете меньше кислорода. В то же время, когда ваша способность легких уменьшается из-за физического ограничения растущей матки, респираторный центр в мозге стимулируется гормоновым прогестероном, чтобы вы могли замедлить дыхание. Прогестерон высвобождается во время беременности. Хотя каждое дыхание может принести меньше воздуха, воздух остается в легких дольше, поэтому вы извлекаете кислород, который вам и вашему ребенку нужен.

Ваше тело также увеличивает объем крови во время беременности, чтобы убедиться, что ваш ребенок также получает достаточное количество кислорода.

Реклама

Управление одышкой

Как справиться с одышкой

Затрудненность дыхания может быть неудобной, но есть способы, которыми вы можете дышать более комфортно.

Практика хорошего положения

Удостоверьтесь, что вы встаете прямо с плеч назад, и ваша голова поднята. Визуализируйте прямую линию, соединяющую вашу грудину к небу, чтобы поднять грудь.

Упражнение

Аэробные упражнения улучшают ваше дыхание и уменьшают пульс. Убедитесь, что любая программа, которую вы начинаете, одобряется вашим врачом.

Если вы еще не начали практиковать, сейчас самое время начать пренатальную йогу. Дыхание является центральным для практики йоги, а дополнительное растяжение может улучшить ваше положение и дать вам больше места для дыхания.

Какую бы форму вы ни выбрали, не переусердствуйте! Послушайте, что говорит вам ваше тело.

Relax

«Просто расслабьтесь! «Хотя это легко для человека, который не испытывает одышки, чтобы сказать, это также верно. Чем больше вы беспокоитесь о мелком дыхании, тем меньше будет ваше дыхание. Также важно отдохнуть, когда вам нужно отдохнуть.

Не переусердствуйте

Слушайте, что ваше тело говорит вам и отдыхает, когда вам нужен перерыв. Сейчас не время слишком сильно подталкивать себя. Важно обратить внимание на пределы вашего тела.

Чувство одышки становится лучше, когда вы приближаетесь к доставке. Когда ваш ребенок спускается в таз, давление на диафрагму и легкие несколько облегчается.

РекламаРеклама

Предупреждающие признаки одышки

Предупреждающие признаки одышки

Пока хорошо знать, что у природы есть план для вашего тела, вы должны следить за предупреждающими знаками в маловероятном случае, ваша одышка указывает на то, что что-то не так.

Астма

Без сомнения, вы уже знаете, есть ли у вас астма, прежде чем забеременеть. Вы также можете уже знать, что астма может ухудшиться во время беременности. Обсудите с вашим врачом, если астма может ухудшить одышку во время третьего триместра.

Анемия

В некоторых случаях анемия - недостаточное количество железа в крови - может вызвать одышку. Другие симптомы анемии включают усталость, головную боль и синеватый оттенок к губам и кончикам пальцев. Чтобы диагностировать анемию, ваш врач может проверить уровень вашего железа и может назначать добавки железа.

Боль или стойкий кашель

Если вы чувствуете боль при глубоком вдохе, испытываете быстрое дыхание или ощущаете увеличение пульса, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки того, что вы сдали сгусток крови в легкие. Это также известно как легочная эмболия.

Обратитесь к врачу, если у вас кашель, который длится более нескольких дней. Вы всегда должны обратиться к своему врачу или немедленно позвонить в местную службу неотложной помощи, если вы почувствуете боль в груди.

Реклама

Понимание отека

Что такое отек?

Отек - это состояние, при котором избыточная жидкость накапливается в тканях вашего тела. Вы заметите это больше всего в ногах, лодыжках, а иногда и в ваших руках. Жидкость имеет тенденцию объединяться в части вашего тела, наиболее подверженные действию силы тяжести.

У многих женщин наблюдается отек во время беременности. Для большинства из этих женщин теплая погода и пребывание в одной позиции в течение какого-либо периода времени способствуют отеку. Отек находится на самом низком уровне с утра и увеличивается в течение дня.

Немедленно сообщите о любой боли в ногах своему врачу. Расскажите своему врачу, если вы заметите внезапное опухание или отечность в вашем лице или в руках. Это может быть признаком преэклампсии.

РекламаРеклама

Управление отеком

Как я могу справиться с отеком?

Вот некоторые стратегии, которые помогут вам бороться с отеком:

• Поднимите ноги. Посидите, приподняв ноги.
• Надеть вспомогательный шланг. Полные колготки могут не чувствовать себя хорошо, когда вы беременны, но есть также носки для коленного сустава. Выберите размер, который вы выбрали до беременности. Надень их утром, прежде чем опухнуть.
• Избегайте чрезмерного потребления соли . Это может привести к задержке жидкости.
• Пейте много воды . Пребывание с гидратированием приведет к вымыванию отходов и уменьшит количество воды, которую вы сохраняете.