IBS: Окончательный контрольный список путешествий
Оглавление:
У меня серьезный случай страсти к путешествиям. И ведро список, пока моя рука. В прошлом году я ездил в Катар, Майами, Мексику, Доминиканскую Республику, Швейцарию, Грецию, Исландию и Испанию. И мне было очень весело!
Но у меня также есть IBS, что делает вещи немного сложнее.
РекламаРекламаЯ не только должен подготовиться к каждому пищеварительному процессу, но также должен убедиться, что я готов и готов к работе. Я блогер моды, поэтому моя работа означает много путешествий, снятия фотографий и ношения одежды, когда я чувствую себя довольно раздутой.
Аналогично, разницы во времени и давление воздуха могут повредить вашим обычным симптомам. Я всегда хотел быть как можно более готов, если бы мой IBS поднял суету.
В частности, была одна поездка, в которой участвовали ранние утренние звонки для фотосессий и поездки за мили в пустынные места без туалетов в поле зрения. С этим сценарием на горизонте я начал делать надежный контрольный список, чтобы я был полностью подготовлен по-человечески.
Как известно любому человеку с IBS, отсутствие контроля может привести к стрессу, что может усугубить ваши симптомы. Мы никогда не знаем, когда произойдет вспышка, и это страшно. Я нахожу, что планирование вещей, которые я могу контролировать, насколько это возможно, действительно помогает мне расслабиться и успокоиться.
На всякий случай, когда вы поймали ошибку путешествия, вот мой окончательный контрольный список для путешествий с IBS!
Советы от опытного IBS-путешественника
1. Позвонить вперёд
Звонок в отель заблаговременно, чтобы проверить договоренности в ванной комнате - это отличный способ успокоить ваш ум, особенно если это деловая поездка, где вам, возможно, придется делиться комнатой с коллегой. Убедитесь, что вы будете чувствовать себя максимально комфортно в своих предстоящих мероприятиях.
2. Принесите «Сумку SOS»
Носите сумку SOS на вашем лице в любое время. Он должен содержать такие вещи, как ваши экстренные таблетки, информацию о гостинице, написанную на местном языке (если вы заблудились), страховку, бутылку фильтрованной воды, влажные салфетки, дезинфицирующее средство для рук и запасную замену нижнего белья. Наличие этого мешка на вас означает, что вы можете расслабиться. Вы знаете, что готовы к любой возможности!
3. Возьмите пробиотики, дружественные к путешествиям
Пробиотики могут быть полезны при восстановлении равновесия кишечника, на которое часто влияют путешествия (разное питание, питьевая вода, давление воздуха, спорадические схемы питания). Я использую Alflorex, который отлично подходит для путешествий. Его не нужно хранить в холодильнике и его можно принимать в любое время дня с едой или без нее.
4. Носите с собой закуски
Удостоверьтесь, что вы всегда носите с собой закуски, удобные для IBS. Еда на самолете и местные рестораны не всегда хороши при выполнении особых запросов.Вы можете заказать специальную еду на своем рейсе, но убедитесь, что вы делаете это, по крайней мере, за 48 часов. Вы можете столкнуться с риском того, что они не смогут подготовиться к вам.
5. За пакет!
Упакуйте различные варианты одежды, которые, как вы знаете, вам будет удобно, независимо от того, действует ли ваш желудок. Я всегда переполняю. Я предпочел бы иметь больше, чем быть пойманным. Пакет для внешнего вида, погоды и комфорта!
AdvertisementAdvertisement6. Принесите слабительные
В зависимости от того, являетесь ли вы IBS-C, IBS-D или комбинацией, принесите слабительные или имадиевые таблетки для успокоения. Я часто нахожу, что разные образцы пищи и еды могут вызвать ужасные запоры. Я готовлюсь к этому, беря что-то, чтобы помочь сохранить правильное пищеварение даже в незнакомой обстановке.
7. Придерживайтесь обычной процедуры
Постарайтесь поддерживать как можно больше обычной процедуры, пока вы находитесь. Это поможет держать IBS в проверке. Если у вас обычно есть чай из перечной мяты после еды, чтобы облегчить ваше пищеварение, убедитесь, что вы доставили с собой достаточное количество пакетиков для вашей поездки.
8. Знать правильные слова для использования
Узнайте, как сказать, что ваша нетерпимость на местном языке. Приходите с фразами, которые помогут вам выразить, какие продукты вы должны избегать, когда вы едите.
Реклама9. Планируйте свои перерывы в туалете
Если вы планируете маршрут, убедитесь, что вы оставите достаточно времени для отдыха в туалете и отдыха! Попытка охватить все основные достопримечательности за короткий промежуток времени может быть довольно напряженной. Выберите несколько вещей, чтобы исследовать и дать себе время между каждым, чтобы насладиться достопримечательностями и отыграться.
Но прежде всего помните, что вы там, чтобы повеселиться и исследовать. Путешествие - отличный способ расслабиться. Ваш IBS не должен вмешиваться в это - и это не будет с правильной подготовкой!
РекламаРеклама
Скарлетт Диксон - журналист, блоггер по стилю жизни в У. К., и YouTuber, который проводит сетевые мероприятия в Лондоне для блоггеров и экспертов в социальных сетях. Она очень заинтересована в том, чтобы говорить о чем угодно, что может считаться табу и длинным списком ведра. Она также остроумный путешественник и страстно обменивается сообщением о том, что IBS не нужно держать вас в жизни! Посетите ее веб-сайт и попробуйте ее @Scarlett_London.
