Чувство Numb: Причины и лечение эмоциональной онемения

Обзор

Чувство эмоционального онемения или общее отсутствие эмоций может быть симптомом нескольких различных состояний или побочных эффектов некоторых лекарств. Это может вызвать чувство изоляции или эмоционального разъединения с остальным миром. Ощущение может быть невыносимым для многих людей, которые испытывают это.

Узнайте, что это такое, почему это происходит, и как лечить и предотвращать это.

рекламаРеклама

Цитаты о чувстве онемения

Что чувствует эмоциональная онемение?

Эмоциональное онемение может быть трудно представить, если вы не испытали его сами. Некоторые люди описывают это как чувство пустоты или уныния, в то время как другие сообщают о чувстве изолированности. Некоторые чувствуют, что у них нет будущего, или нет никакой надежды на то, что онемение никогда не исчезнет.

«Часто я чувствую себя невидимым, как будто я призрак. Я наблюдаю, как моя семья взаимодействует друг с другом, но чувствую, что есть невидимый барьер, который мешает мне присоединиться к ним », - рассказывает Эми Х., которая испытала эмоциональное оцепенение от депрессии. «Я похож на подводную лодку, которая не замечается, поднимая эмоции других людей, такие как сонар. Однако, если бы вы спросили меня, каковы мои собственные чувства, я не смогу вам сказать. «

часто я чувствую себя невидимым, как будто я призрак. Я, как подводная лодка, дрейфующая необнаруженная, поднимая эмоции других людей, такие как сонар.

Ребекка К. * имеет аналогичный опыт с онемением, вызванным депрессией. «Мир вокруг меня часто кажется немного поверхностным, [как] я просто просматриваю движения и не могу подключиться к своей среде», объясняет она. «Мне кажется, что в моем мозгу есть аналоговый телевизор. Я не могу общаться или думать глубоко. «

Некоторые люди описывают эмоциональное онемение как чувство несфокусированного или необоснованного. «В основном это похоже на то, когда вы выходите из зоны перед сном, - сказала Аманда Д.. «Похоже, что это не сфокусировано. И иногда, особенно правильно, когда вы проходите через это, очень трудно понять, как мир продолжает двигаться, когда он должен был остановиться. "

* Некоторые имена были изменены по просьбе собеседников.

Реклама

Причины

Что вызывает эмоциональное онемение?

Есть несколько разных вещей, которые могут вызвать эмоциональное онемение. Депрессия и тревога - две из наиболее распространенных причин. Тяжелые уровни острого повышенного стресса или нервозности могут также вызвать чувство эмоционального онемения. Посттравматическое стрессовое расстройство, которое может быть связано с депрессией и беспокойством, может вызвать у вас чувство онемения.

Некоторые лекарства могут также вызвать онемение. Наиболее распространенными виновниками являются лекарства, используемые для лечения тревоги и депрессии. Эти лекарства могут влиять на то, как мозг обрабатывает настроение и эмоции.

Существует несколько способов эмоционального онемения. Гормоны стресса могут наводнить ваши системы и вызвать различные реакции в организме, которые могут привести к эмоциональному онемению. Например, гормоны стресса могут влиять на лимбическую систему. Лимбическая система расположена вблизи центра вашего мозга и отвечает за ваши эмоции. Гормоны стресса могут также влиять на другие гормоны в вашем организме, что, в свою очередь, может повлиять на ваше настроение. Оба эффекта могут вызвать у вас онемение.

В некоторых случаях ваше тело может стать настолько напряженным, что вы становитесь перенапряженным эмоционально и физически устало. Это истощение как эмоциональной, так и физической энергии может создать эмоциональное онемение.

РекламаРеклама

Лечение

Как лечить эмоциональное онемение

Несмотря на то, что это может ощущаться, эмоциональное онемение не является постоянным. Лечение доступно для оказания немедленной помощи и долгосрочной ремиссии.

Первым шагом в лечении эмоционального онемения является выявление и лечение основной причины. Ваш врач может помочь с этим, хотя они могут направить вас к терапевту или психиатру. Вас спросят, какие лекарства вы принимаете и какие другие симптомы у вас есть. Если ваш врач считает, что одно из ваших лекарств виновато, они могут заменить его чем-то другим.

Варианты немедленного облегчения

Чтобы начать получать более непосредственное облегчение от эмоционального онемения, вы можете попробовать несколько вариантов лечения.

Записаться на прием к психиатру: Психиатр может переключить ваши лекарства или назначить вам новое лекарство. Они также могут предложить методы справки, которые помогут вам снова восстановить свое эмоциональное чувство. Лекарства, которые они назначают вам, могут быть быстродействующими и могут обеспечить быстрое облегчение. В то время как антидепрессанты обычно занимают около шести недель, чтобы начать работать, врач может назначить лекарство против тревоги, которое вы должны предпринять, пока другой препарат будет создан в вашей системе.

Положитесь на вашу систему поддержки: Даже если у вас проблемы с подключением, обратитесь к людям, которые вас любят. Они могут помочь вам подключиться, и вы можете найти облегчение, рассказывая им, что вы испытываете.

Упражнение: Когда вы чувствуете онемение, последнее, что вы, возможно, захотите сделать, это встать и двигаться, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать. Занятия, занятия плаванием, йогой и кикбоксингом - все это отлично подходит для снятия стресса, но даже прогулка по окрестностям может помочь наводнить ваш мозг эндорфинами. Чтобы получить наилучшие результаты, тренируйтесь ежедневно.

Получите много сна: Если вы можете получать по меньшей мере восемь часов хорошего сна каждый вечер, это может помочь быстро улучшить ваше настроение.

Изучите 10 стратегий самопомощи, которые помогут справиться с депрессией »

Долгосрочный уход

Для долгосрочных методов лечения и профилактики эмоционального онемения следуйте этой тактике:

Ешьте хорошо сбалансированный, здоровый диета: Поедая здоровую, питательную пищу, вы подпитываете свое тело, чтобы работать в лучшем виде. Это включает в себя регулирование и улучшение настроения.

Сведение к минимуму стресса: Стресс является огромным фактором эмоционального онемения.Минимизация стресса, который вы испытываете или улучшающего то, как вы его управляете, может положительно повлиять на ваше тело, уменьшить гормоны стресса и помочь вам восстановить эмоциональное чувство. Сократите стрессоры в своей жизни и практикуйте методы стресса, такие как медитация или осознанность, чтобы лучше управлять стрессом, от которого вы не можете избавиться.

Научитесь идентифицировать и выражать эмоции: Для тех, кто эмоционально оцепенел в течение длительного времени, может быть трудно идентифицировать или обрабатывать разные эмоции. Терапевт может помочь в этом. Назначьте встречу с профессионалом в вашем регионе, который поможет вам вникать в ваши эмоции.

Реклама

Outlook

Outlook

Если вы испытываете эмоциональное оцепенение, знайте, что независимо от того, как вы себя чувствуете, вы не одиноки, и это не будет длиться вечно. Доберитесь к людям, которых вы любите, и запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам преодолеть разрыв и приблизить вас к эмоциональному чувству.