3 Сока Хорошо для облегчения запоров

Многие люди время от времени испытывают запоры, и это может быть неудобно. Когда вам нужна помощь, вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать дома, чтобы помочь. Хотя это может показаться простым, потягивание определенных соков может снова заставить вещи двигаться. Потратьте минутку, чтобы узнать больше о запорах, какие соки помогают облегчить его, и когда обратиться к врачу.

Каковы симптомы запора?

Запоры обычно определяются как имеющие менее трех дефекаций в неделю, согласно клинике Майо. Даже если вы собираетесь в ванную несколько регулярно, проблема с прохождением стула может быть еще одним признаком этого состояния.

рекламаРеклама

Симптомы запора включают в себя:

• редкие кишечные движения
• твердые или кусковые стулья
• напряженные движения кишечника
• ощущение блокировки или как вы не можете полностью опорожнить свой кишечника
• , нуждающихся в помощи, чтобы опорожнить прямую кишку, например руками или пальцами

Каковы осложнения, связанные с запором?

Иногда приступы запоров обычно не вызывают беспокойства. Но когда запор возникает часто или длится несколько недель или дольше, могут возникнуть другие осложнения. Осложнения запора могут включать в себя:

• геморрой
• анальные трещины
• фекальная импозантность
• пролапс прямой кишки

Что вызывает запоры?

Диагностика причины запоров не всегда проста. В общем, иногда возникают запоры, когда отходы двигаются через вашу пищеварительную систему слишком медленно. Он может накапливаться и становиться твердым и сухим, что затрудняет переход стула.

реклама

Причины хронического запора включают:

• завалы в нервной системе в кишке или прямой кишке
• в проблемах с толстой кишкой или прямой кишкой
• с тазовыми мышцами
• гормональные нарушения, которые могут включать диабет, беременность, гипотиреоз или гиперпаратиреоз.

Если вы заметили внезапное изменение движений кишечника, рекомендуется обратиться к врачу за осмотром, особенно если это изменение продолжается или вызывает дискомфорт.

РекламаРеклама

Каковы факторы риска возникновения запоров?

У некоторых людей повышенный риск запора, в том числе:

• пожилые люди
• женщины
• люди, обезвоженные
• люди с плохими диетами
• люди, которые не получают достаточного количества упражнений <999 > люди, принимающие определенные лекарства, такие как седативные средства и наркотики
• Как сок может помочь, и кто может его выпить?

В исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии практиков медсестер, исследователи обнаружили, что определенные соки могут помочь увеличить содержание воды и частоту дефекации. Эти соки содержат сорбит, который является неабсорбируемым углеводом.

Сок может быть удобным средством для дома.Большинство пастеризованных соков могут помочь облегчить запоры. Но соки, которые содержат природный сорбит, включая чернослив, яблоко и грушевые соки, могут быть лучшим выбором для облегчения запоров.

Сок - хороший вариант для людей большинства возрастов, но не обязательно для младенцев. Запор у младенцев обычно начинается после введения твердых веществ. Обратитесь к педиатру вашего ребенка за инструкциями о том, что вы можете дать своему ребенку, если они запоры.

Соки и дозировка

Если вы решите попробовать пить сок для облегчения запоров, имейте в виду, что небольшое количество сока может быть всем, что вам нужно. Для достижения наилучших результатов Кливлендская клиника рекомендует взрослым выпить всего полчаса до полной чашки сока один раз в день, желательно утром. Вы также должны стремиться выпить восемь или более чашек жидкости каждый день, чтобы помочь оставаться постоянным.

РекламаРеклама

Сок чернослива

Самый популярный сок для облегчения запоров - это сок чернослива. Каждое стекло размером 8 унций содержит около 2,6 г волокна. Это 10 процентов ваших ежедневных потребностей. В то время как волокно может накапливать ваш стул, сорбит в сок помола смягчает их, что облегчает их передачу. Сок чернослива также является хорошим источником витамина С и железа.

Употребление сушеных слив или чернослива - это еще один способ отразить запор. На самом деле, одно исследование предполагает, что чернослив следует рассматривать как терапию первой линии при лечении запоров.

Яблочный сок

Яблочный сок может дать вам очень нежный слабительный эффект. Яблочный сок часто рекомендуется для детей, у которых есть запор, поскольку он имеет относительно высокое соотношение фруктозы и глюкозы и содержания сорбита. Но по этой причине это может также вызвать дискомфорт в кишечнике в больших дозах.

Реклама

Вы можете подумать, что употребление яблок поможет запорам, но это не так. Applesauce содержит более высокий уровень пектина, чем яблочный сок. Пектин - это вещество, которое добавит массу в ваш стул. Это становится более твердым и трудным для прохождения, что делает его лучшим выбором после эпизодов диареи.

Грушевый сок

Еще один замечательный вариант - сок груши, который содержит в четыре раза больше сорбита, чем яблочный сок. Этот сок также часто рекомендуется для детей, у которых есть приступы запора. Сок груши не так богат витаминами, как сок чернослива, но многие дети предпочитают его вкус.

РекламаРеклама

Другие напитки

Вы также можете получить облегчение от смешивания сжимания лимонного сока в стакане теплой воды. Другие напитки, которые могут включать кофе, чаи и теплые или горячие жидкости в целом. Лучше держаться подальше от газированных напитков, пока ваш запор не прояснится.

Узнать больше: 6 Природные средства для лечения запоров »

Потенциальные побочные эффекты

Поговорите с врачом, если вы запор, но у вас есть проблемы с употреблением сока. Если у вас есть условие, требующее от вас соблюдать ограниченную диету, сок не может быть хорошим вариантом для вас. Если у вас диабет, ваш врач или диетолог могут посоветовать вам избегать напитков, содержащих сахар, включая сок.Если у вас диабет, но все же пить сок, Американская ассоциация диабета предлагает выбрать соки, которые составляют 100 процентов сока без добавления сахара. В среднем, 4 унции, или около половины чашки, сока содержит около 15 углеводов и 50 или более калорий.

Реклама

В общем, это хорошая идея ограничить потребление сока. Избыток сахаров, содержащихся в соках, таких как фруктоза, может вызвать проблемы с брюшной полостью из-за мальабсорбции. Дети в возрасте до 10 лет особенно уязвимы к желудочно-кишечному расстройству. Он часто представляет собой диарею и боли в животе.

Outlook

Наблюдайте за движениями кишечника, чтобы узнать, помогает ли сок. Даже если вы не заметите разницы, лучше не увеличивать потребление. Питье больше сока может привести к диарее и другим видам дискомфорта в области живота.

РекламаРеклама

Вы должны сообщить своему врачу, если симптомы запора сохраняются в течение трех или более месяцев. У вас может быть хронический запор. Это хорошая идея, чтобы ваш врач знал, есть ли у вас заметные и постоянные изменения в привычках кишечника.

Советы по предотвращению запоров

Наряду с потреблением большего количества жидкостей и фруктовых соков вы можете сделать другие изменения в образе жизни, которые могут помочь вашему запору:

Попытайтесь получить больше упражнений, таких как ходьба, большинство дней недели.

• Ешьте много свежих фруктов и овощей, чтобы получить достаточное количество клетчатки.
• Не держитесь в движениях кишечника. Если вы чувствуете желание идти, отправляйтесь в ванную, как только сможете.
• Посыпьте несколько столовых ложек необработанных отрубей пшеницы на ваши хлопья, коктейли и другие продукты.
• Если выбор образа жизни не помогает, обратитесь к врачу. У вас может быть основная проблема, вызывающая запор. Ваш врач может также поговорить с вами о вариантах лечения, чтобы помочь вам снова стать регулярным.

Плавные движения: Йога движется для запора »