Спать на спине во время беременности: это опасно?

Обычно беременным женщинам приходится спать на спине во время беременности, даже если они заснули на их стороне. Но вы, скорее всего, проснетесь в течение нескольких минут после посадки на спине, потому что положение настолько неудобно после первого триместра беременности.

Хотя сон на спине во время беременности, как правило, безопасен, положение может ощущаться неудобно и может вызвать проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют вам спать с левой стороны на всех этапах беременности для самого безопасного и комфортного отдыха.

рекламаРеклама

Что делать, если я просыпаюсь на спине?

Не волнуйтесь, если вы проснетесь на спине. Случайно спать на спине во время беременности не должно нанести серьезного вреда вашему ребенку. Но вам следует избегать спать в этом положении после первого триместра и в течение продолжительных периодов времени, для вашего собственного комфорта и здоровья. Когда вы просыпаетесь на спине, просто меняйте свое положение и возвращайтесь спать.

Когда вы спите на спине во время беременности, ваш живот опирается на ваш кишечник и крупные кровеносные сосуды. Это становится все более неудобным, поскольку ваш живот - и ребенок - растет. Давление в этом положении может вызвать:

• болей в спине
• проблемы с дыханием
• проблемы с пищеварением
• низкое кровяное давление
• геморрой

Спать на спине во время беременности может также уменьшить кровообращение в вашем сердце и Ваш ребенок.

реклама

Подушки 101

Вы можете подстать подушками, чтобы было удобнее спать на спине во время беременности. Если вы имеете дело с изжогой в течение ночи, возьмите подушку и поместите ее за голову и верхнюю часть тела. Вы также можете подстать подушками, чтобы облегчить одышку, которые вы испытаете позже во время беременности.

Вы должны держать тонкую подушку под животом с 20 недель вперед. Это поможет поддержать вес вашего растущего живота. Если вы имеете дело с болью в спине, вы также должны поместить подушку под живот.

РекламаРекламировать

Ищете самую популярную подушку для беременных? Найдите его здесь.

Ваш путеводитель для сна

Когда дело доходит до сна, у всех есть любимая позиция. Но когда вы беременны, все выходит из окна. Физические изменения в вашем теле делают некоторые сон неудобными. Другие, включая спать на спине, обескуражены.

Но это не значит, что вы не можете хорошо выспаться. Ожидаемые мамы просто должны перенести свое положение на нечто более управляемое во время беременности.

Сон и беременная девочка

Беременность - это список бедных неудобных изменений, с которыми сталкивается ваше тело. Они могут прервать ваш обычный мирный отдых.Около 78 процентов женщин испытывают нарушение сна во время беременности, более того, чем в любое другое время.

Таким образом, помимо навигации по расширяющемуся животу и частым мочеиспусканиям, будущим мамам приходится иметь дело с приступами бессонницы, усталости и изжоги. Некоторые женщины также испытывают одышку, синдром беспокойной ноги и боль в спине. Все это может вызвать завихрение и поворот ночью. Спать на спине во время беременности может ухудшить эти проблемы.

РекламаРеклама

Хотя вы можете спать на животе во время первого триместра, вам следует избегать спать на животе, когда вы прогрессируете в своей беременности. Ваш расширяющийся удар затруднит вам спать в этом положении. Это затрудняет вам полную ночь отдыха.

Решения

Исследования показывают, что лучше всего спать на вашей стороне на всех этапах беременности. Сон на вашей стороне помогает вам дышать лучше и снижает давление на вашу матку.

Пока вы все еще можете спать на животе и спине во время вашего первого триместра, врачи рекомендуют вам начать спать на вашей стороне в это время. Начало в течение первых нескольких недель беременности поможет вам привыкнуть к позиции, прежде чем вам нужно будет переключиться на сон только на вашей стороне.

Реклама

На какой стороне я должен спать?

По данным Американской ассоциации беременных, лучшей стороной для сна является ваша левая сторона. Сон на левой стороне во время беременности поможет накапливать больше питательных веществ и крови для вашей плаценты и вашего ребенка. Сон с левой стороны также удерживает матку от печени, которая находится на правой стороне живота.

Когда вы спите на боку, держите колени и ноги согнуты. Сгибая ноги и колени, вы держите свое сердце от сверхурочной работы.

РекламаРеклама

Как я могу получить удобство?

В боковом положении вы должны поместить подушку - желательно толстую прочную подушку - под верхнюю ногу. Положив подушку под верхнюю ногу, а не в колени, вы правильно выровняете свое тело. Вы также уменьшите давление со своей нижней ноги и нижней части спины.

Совершенно нормально менять позиции всю ночь. Если вы приземлитесь с правой стороны, не волнуйтесь. В то время как левая сторона считается лучше, спать на вашей правой стороне все равно будет облегчить многие дискомфорты, которые вы испытываете во время беременности.

Еда на вынос

Если вы находитесь в своем первом триместре или третьем, спите в положении, которое лучше всего подходит для вашего тела, а ваш ребенок поможет вам провести более плавную беременность. Вы должны избегать спать на спине во время беременности, так как это может вызвать боль и другие проблемы со здоровьем. Важно, чтобы вы старались спать как можно тише. Если у вас возникли проблемы с поиском позиции, которая работает, поговорите со своим врачом о вариантах.

Основные моменты

1. Случайно спать на спине во время беременности не должно навредить вашему ребенку.
2. Лучшая сторона спать во время беременности - это ваша левая сторона.
3. Когда вы спите на боку, держите колени и ноги согнуты.