Ваше вдохновение для бросить курить: Новый год

Ты думал об этом. Вы хотите это сделать. Ты просто ждал подходящего времени. Ну, настал момент: какое лучшее время для бросить курить, чем в Новый год?

Новый год дает вам возможность начать все в любой области вашей жизни. Настройка разрешения - это создание чистого списка для вас и обмен вредными привычками для хороших. Речь идет о намерениях и планах следовать им.

рекламаРеклама

Воспользуйтесь меняющимся календарем, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Нужен ли дополнительный стимул, чтобы окунуться? Рассмотрите эти причины, чтобы начать новый год без табака.

Табачные убийства

По данным Американского онкологического общества, курильщики с большей вероятностью заболевают и умирают раньше, чем некурящие. Курильщики также подвергаются большему риску для ряда состояний здоровья, включая (ACS, 2012):

рак легких и другие виды рака
сердечный приступ
высокое кровяное давление (гипертония)
инсульт
эмфизема
хронический бронхит
гингивит и заболевание периодонта <999 > преждевременное старение
ACS также сообщает, что люди, которые бросили курить до 50 лет, имеют половину риска смерти в ближайшие 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Никотин - это привыкание

Сильная зависимость сигарет может затруднить удар по привычке. Токсическое воздействие никотина и других веществ в табаке вызывает «зависимость никотина». Из-за этого многие люди будут пытаться бросить более одного раза, прежде чем они станут свободными от курения навсегда. Это тем более, что установка даты остановки, например, Нового года, может стать мощной стратегией в вашем решении бросить курить.

Курение вызывает морщины

С каждым новым годом вы станете еще на год старше. Но вы можете стареть более грациозно, если перестанете курить. Доктор Лоуэлл Дейл из клиники Майо говорит, что курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи, что приведет к морщинам на лице и других частях вашего тела (Mayo, 2011).

РекламаРеклама

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов в вашей коже, ухудшая кровоток и питательные вещества для вашей кожи. Более 4 000 химических веществ в табачном дыме также повреждают коллаген и эластин, которые необходимы для обеспечения вашей кожи эластичностью.

Курение вредит психическому здоровью

Не только ваше физическое здоровье страдает от курения. Исследование, проведенное в

Архив внутренней медицины, показало, что курение в среднем возрасте также может привести к проблемам памяти и рассуждений (JAMA, 2008). Дополнительные исследования показали, что: пожилые курильщики сталкиваются с повышенным риском развития деменции и снижения познавательной способности по сравнению с пожизненными некурящими

курильщиками с умеренным когнитивным расстройством в середине жизни развиваются деменции с ускоренным темпом
курение ускоряет снижение познавательной способности слабонервных пожилых курильщиков, принося заболевание в несколько раз быстрее, чем у некурящих того же возраста
Отказ от курения имеет непосредственные преимущества для здоровья

Согласно ACS, польза для здоровья от остановки курения намного больше, чем любая физическая или эмоциональные трудности, которые могут возникнуть у вас, независимо от вашего возраста (ACS, 2012).Когда вы уходите, основные преимущества для здоровья сразу же удаляются, независимо от того, есть ли у вас заболевание, связанное с курением, или нет.

Вы уменьшаете риск развития рака легких и других заболеваний, связанных с курением, путем ухода. Те, кто уходит, когда они моложе, получают наибольшую выгоду от ухода, но даже курильщики, которые прекращают курить после 50 лет, уменьшают риск смерти рано. Никогда не поздно выбрать лучшее здоровье и долголетие, уйдя - и Новый год - отличное время, чтобы это произошло.