10 Холодных боров для вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что иммунная система нуждается в здоровой дозе витаминов и минералов, чтобы поддерживать свою энергию и расти.

Используйте блендер. Если у вас нет соковыжималки, используйте блендер. Добавьте 1 чашку кокосовой воды или ореховое молоко, чтобы заставить машину двигаться. Вы также выиграете от содержания волокна в смешанном коктейле.

Следующие рецепты упакованы с необходимыми питательными веществами для повседневного здоровья или для борьбы с простудой и гриппом. Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, каждый сок, чтобы вы могли начать свое утро с освежающего повышения естественной защиты вашего тела.

advertisementAdvertisement

1. Apple, морковь и апельсин

Источник изображения: Вкус, любовь и питание

Морковь, яблоки и апельсин - это выигрышная комбинация, помогающая организму защитить себя и бороться с инфекциями. Нажмите здесь, чтобы рецепт Taste, Love и Nourish, который заставит вас сиять и уйти утром. Слащавость зеленого яблока действительно прорезает сладость моркови и апельсинов.

заметные питательные вещества

• витамины A, B-6 и C
• калий
• фолиевая кислота

2. Оранжевый и грейпфрутовый

Источник изображения: Черный перец

Витамин С обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, которые повреждают организм. Дефицит витамина С может привести к задержке заживления ран, неспособности правильно бороться с инфекциями и нарушить иммунный ответ. К счастью, этот цитрусовый взрыв от The Black Peppercorn содержит более чем достаточно ежедневного потребления витамина С.

заметные питательные вещества

• витамины A, B-6 и C
• фолиевая кислота
• цинк

3. Домашний томатный сок

Источник изображения: Баланс

Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и без добавленных ингредиентов - сделать это самостоятельно. Баланс, сайт о скромной жизни, имеет прекрасный рецепт домашнего томатного сока. Лучшая часть? Никакой соковыжималки или блендера не требуется, хотя вы захотите натянуть кусочки через сито.

Реклама

Помидоры богаты фолатом, что помогает снизить риск заражения.

Известные питательные вещества

• витамины A и C
• железо
• фолат

4. Kale, помидор и сельдерей

Источник изображения: Робин Ли через Serious Eats

Kale является основным продуктом для многих зеленых соков, но Kale Mary - Serious Eats 'возьмет кровавую Мэри - действительно единственная в своем роде. Вместо того, чтобы вырезать вкус капусты с фруктами, этот рецепт использует томатный и сельдерейный сок, добавляя более чем достаточно витамина А. Хрен в этом рецепте также может обеспечить противовоспалительные свойства. Смешайте его для напитка, который пробудит ваши чувства.

РекламаРекламаНезависимые питательные вещества

• витамины А и С
• магний
• калий
• железо
• жирные кислоты

5.Свекла, морковь, имбирь и куркума

Источник изображения: Gourmande in the Kitchen

Этот укрепляющий сок Gourmande на кухне имеет четыре корневых овоща, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат воспалительные симптомы. Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции. Это может вызвать симптомы гриппа или простуды, такие как насморк, кашель и боли в теле. Люди, у которых есть ревматоидный артрит, могут особенно выиграть от употребления этого сока, поскольку куркума и имбирь оказывают противовоспалительное действие.

Известные питательные вещества

• витамины A, C и E
• железо
• кальций

6. Клубника и манго

Источник изображения: Sober Julie

Sober Julie's strawberry mango mocktail - здоровый способ удовлетворить ваши тягу к бездонной бранч. В этом рецепте используются замороженные фрукты, которые имеют тот же питательный удар, что и свежие. Вы также можете выбрать свежий, если у вас есть их под рукой. Витамин Е из манго добавляет дополнительные антиоксидантные преимущества для усиления вашей иммунной системы, особенно у пожилых людей.

Известные питательные вещества

• витамины A, C и E
• железо
• фолат

7. Арбуз

Источник изображения: Veg Recipes of India Арбуз не только помогает вашей иммунной системе, но также помогает облегчить болезненность мышц. Мышечная болезненность является распространенным симптомом гриппа, особенно у пожилых людей. Содержание тяжелой воды в этих фруктах также может облегчить сок (и он чувствует себя как меньше отходов фруктов). Взгляните на рецепт Вег Рецепты Индии по приготовлению сока из мяты арбуза. Вы также можете включить сок арбуза в другие равнинные фруктовые соки, такие как яблоко или апельсин, которые могут не иметь столько витамина A.

Известные питательные вещества

• витамины A и C
• магний
• цинк

8. Клубнично-кивинский монетный двор

Источник изображения: Домашний шеф-повар

Клубника и киви - это другие здоровые альтернативы напитку с витамином С. Но так как для приготовления одной чашки сока требуется около четырех чашек клубники, вы можете смешать эти фрукты с коктейлем, а не соком. Мы любим рецепт домашнего шеф-повара, который включает в себя греческий йогурт. Греческий йогурт - хороший источник магния и пробиотиков. Пробиотики могут помочь клеткам поддерживать противомикробный барьер.

Известные питательные вещества

• витамины A, C и B-6
• магний
• цинк
• фолат

9. Семена тыквы

Фото: Trent Lanz | WWW. trentlanz. com Источник изображения: Девушка-блендер

Многие рецепты сока из тыквы онлайн включают в себя много добавленных сахаров или требуют яблочного сока, купленного в магазине. Вот почему мы решили включить этот рецепт молочного тыквенного семени на The Blender Girl. Это один из самых свежих, самых естественных рецептов, доступных онлайн. И это работает как отличная основа для фруктовых коктейлей.

РекламаРеклама

Дополнительные преимущества также трудно игнорировать. Мало того, что это молоко приносит пользу вашей иммунной системе, оно также может помочь вам:

• здоровье костей
• симптомы менопаузы
• здоровье мочи
• волосы и кожа
• психическое здоровье
• здоровье предстательной железы (для мужчин)

Известные питательные вещества

• витамины A, C и B-6
• магний
• цинк

10.Шпинат, салат и капуста

Источник изображения: Здоровый образ жизни Жанетты

Зеленый сок на растительной основе - это источник питательных веществ для сильной иммунной системы. У Жанетты из «Здорового образа жизни» Джанетты есть прекрасный рецепт, который заставит кого-нибудь, включая детей, радостно выпить свою зелень. Бросьте горсть петрушки для дополнительной порции витамина B-6. Этот витамин играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и продуцировании антител. Нажмите здесь, чтобы получить рецепт.

Известные питательные вещества

• витамины A, C и B-6
• железо
• кальций

Держите свою иммунную систему сильной

Соки, коктейли и пищевые напитки - один из самых вкусных способов остаться здоровым. Но независимо от того, какой сок вам нравится, вы всегда можете добавить другие супер продукты, такие как семена чиаса и зародыши пшеницы, для получения большего пользы для здоровья. Другие способы поддержания вашей иммунной системы включают в себя практикующие хорошую гигиену, постоянное увлажнение и частое питание.

Реклама

Продолжайте читать: 14 продуктов, которые повышают вашу иммунную систему »