101 Здоровых рецептов с низким содержанием углеводов, которые не впечатляют

Это список из 101 здорового рецепта с низким содержанием углеводов.

Все они без сахара, без глютена и вкус невероятны.

Пропустить непосредственно в соответствующий раздел:

• Завтраки (6)
• Хлебы (6)
• Обеды (6)
• Салаты (9)
• Основные блюда на основе мяса (13) < Блюда из рыбы (8)
• Боковые блюда (10)
• Супы (10)
• Десерты и угощения (10)
• Закуски (8)
• Соусы, перевязочные материалы и приправы (999) 9)
• Вегетарианская (6)
• рекламаРекламировать

6 Завтрак с низким содержанием углеводов (1-6)

1. Яйца и овощи, жареные в кокосовом масле

Состав:

Кокосовое масло

• Морковь
• Цветная капуста
• Брокколи
• Зеленая фасоль
• Яйца
• Шпинат
• Специи
• 2. Колбаса и укусы яичного завтрака

Состав:

Темная зелень

• 8-10 яиц
• 1-2 чашки колбасы
• Маленькая петрушка или другая зелень
• 3. Cowboy Breakfast Skillet

Состав:

Колбаса для завтрака

• Сладкий картофель
• Яйца
• Авокадо
• Cilantro
• Горячий соус
• Сыр сыра (по желанию)
• Соль и перец <
• 4. Брокколи и сыры Овощи для яиц

Состав:

Яйца

Яичные белки

• Оливковое масло
• Чеддер
• Приготовление спрея
• Теплый сыр
• Брокколи
• Соль
• Перец
• 5. Tex Mex Scramble
• Состав:

Яйца

Вода

• Зеленый перец
• Красный лук
• Помидоры черри
• Перец Халапеньо
• Шпинат
• Брокколи
• Сальса > Сыр с перцовым сыром (или чеддар)
• 6. (999) Состав:
• Сыр моцарелла
• Сыр пармезан

Яйца

Цветная капуста

• Чесночный порошок
• Луковый порошок
• Перец
• Цыпленок
• Петрушка < Сушеные помидоры
• 6 Хлеб с низким содержанием углеводов (7-12)
• 7. Упс Хлеб
• Состав:
• Яйца
• Соль

Крем из тартара

Сливочный сыр

8. Чесночный чесночный хлеб

• Состав:
• Миндальная мука
• Кокосовая мука
• Яйца белые

Оливковое масло

Сыр Моцарелла

• Растворитель
• Чесночный порошок
• Подсластитель
• Вода
• Дрожжи
• Ксантан или гуаровая камедь (по желанию)
• Соль
• 9. Кокосовый и миндальный хлеб
• Состав:
• Миндальная мука
• Кокосовая мука
• Льняная мука

Яблочный уксус

Сода для выпечки

• Кокосовое масло
• Яйца
• Мед > Соль
• 10. Focaccia Style Льняной хлеб
• Состав:
• Семена льняного семени
• Растворитель
• Соль
• Яйца

Подсластитель

Вода

• Масло
• 11. Шведский завтрак Buns
• Состав:
• Миндальная мука
• Семена льна
• Сухарь
• Сметана

Растворитель

Семена подсолнечника

• Оливковое масло
• Соль
• 12, Хлопчатобумажные изделия с кокосом и псиллием
• Состав:
• Кокосовая мука
• Сухарь
• Вода
• Кокосовое масло

Чесночный порошок

Соль

• Растворитель
• РекламаРекламаРекламировать
• 6 Обеды с низким содержанием углеводов (13-18)
• 13.Грунтовая говядина с нарезанным перец колосом
• Состав:
• Говяжий фарш
• Кокосовое масло

Перец колокола

Лук

Шпинат

Специи

• 14. Обернутые беконом мини-мантлы
• Состав:
• Говяжий фарш
• Бэкон
• Кокосовое молоко
• Гвоздика

Черный перец

Щипцы

• Петрушка
• 15. Пастео Салат-латук
• Состав:
• Цыпленок
• Грибы
• Лук
• Чеснок

Зеленый лук

Cilantro

• Лимон
• Соевый соус
• Кунжутное масло
• Салат-латук
• Авокадо
• Жир
• Соус из чесночного чеснока
• 16. Макаронные фрикадельки
• Состав:
• Петрушка
• Тмин
• Лак
• Лук

Паприка

Помидоры

• Фисташки
• Чеснок
• Кокосовое масло
• Вода > Соль
• Перец
• 17. Здоровые яйца Бенедикт
• Состав:
• Масло
• Яйцо
• Лётный голландский соус (майонез, лимонный сок, перец)
• Ломтик ветчины
• 18. Primal Chili Cheese Dogs

Состав:

Говяжий фарш

• Жир
• Жареные помидоры
• Сладкий картофель
• Перец чипотле в соусе из салата

Какао-порошок (по желанию)

Порошок чили < Красный лук

• Сыр Чеддер
• Хот-доги или колбасы
• Чеснок
• Соль
• Перец
• 9 Салаты с низким содержанием углеводов (19-27)
• 19. Бэкон, яйцо, авокадо и томатный салат
• Состав:
• Авокадо
• Яйца
• Помидор
• Лимонный клин
• Бэкон

Соль

Перец

20. BLT Куриный салат

• Состав:
• Куриная грудка
• Жареные яйца
• Швейцарский сыр
• Салат
• Помидор
• Бэкон

Перец

Петрушка

• Ранчо соус < 21. Салат из манго из Enchilada
• Состав:
• Romaine
• Манго
• Авокадо
• Соль
• Курица Enchilada
• Pepper
• 22. Ежедневный палео «Без картофеля» Салат

Состав:

Цветная капуста

• Яйца
• Красный лук
• Сельдерей
• Укроп огурцов
• Палео Майо
• Укроп

Чеснок

Желтая горчица

• Черный перец
• 23. Шеф-повар салата Кубки из ветчины
• Состав:
• Ветчина
• Салат-латук
• Помидор
• Яйцо
• Сыр Чеддер
• 24. Салат из креветок и авокадо
• Состав:

Креветки

Авокадо

• Силантро
• Оливковое масло
• Сок лайма
• Соль
• Салат-латук или зелень

Приправа из кинзы

Перец

• 25. Калифорнийская жареная куриная авокадо и салат из манго
• Состав:
• Куриная грудка
• Авокадо
• Манго
• Красный лук
• Оливковое масло
• Перец
• Белый бальзамический уксус

Красный ребенок масло салата

26. Салат из суперпродукта

• Состав:
• Кокосовое масло
• Цыпленок
• Редис
• Красный лук
• Зерновая горчица
• Свежие водоросли
• Ромайн или масло салата

Гималайская розовая соль < Квашеная

кимчи

• 27. Салат «Мачо Начо»
• Состав:
• Говядина
• Ветчина
• Мясо гамбургера
• Салат айсберга
• Сыр моцарелла
• Сыр чеддер
• Желтый лук
• Маслины

Халапеньос

Помидоры

• РекламаРеклама
• 13 Основных блюд на основе мяса с низким содержанием углеводов (28-40)
• 28. Жареные куриные крылышки с зеленью и сальсой
• Состав:
• Специи
• Зеленые
• Куриные крылышки
• Сальса
• 29. Хрустящие карниты
• Состав:

Тмин

Порошок чили

Соль

Лист залива

• Чесночные гвоздики
• Лук
• Без костей свиное плечо / обруч
• Коричневая палочка > 30.Пицца Напитки Кастрюля

Состав:

Итальянская колбаса

• Сыр Моцарелла
• Тяжелый крем
• Пицца соус
• Чесночный порошок
• Пепперони
• Зеленый перец
• Грибы
• Красный лук

Красный перец

Итальянская приправа и / или базилик

• Яйца
• 31. Бэкон и яйца
• Состав:
• Бэкон
• Яйца
• 32. Каролина Барбекю Фрикадельки
• Состав:
• Свинина
• Лук
• Паприка
• Вода
• Тмин

Соль сельдерея

Яйцо

• Миндальная мука
• Cayenne pepper

Желтая горчица

Горячий соус Фрэнка

• Яблочный уксус
• Кетчуп с низким сахаром
• Сахарный заменитель
• Соль
• Перец
• 33. Сыр Энчиладас
• Состав:
• Цветная капуста
• Моцарелла
• Соус для пиццы
• Порошок чили
• Орегано
• Чеснок
• Лук
• Тмин
• Соль

Перец < Сыр Чеддер

Масло

• Яйцо или сыр из сыра Монтерей
• 34. Чизбургеры без булочки
• Состав:
• Масло
• Гамбургеры
• Сыр Чеддер
• Сливочный сыр
• Сальса
• Шпинат
• Специи
• 35. Шведские фрикадельки
• Состав:
• Оливковое масло

Лук

Чеснок

• Сельдерей
• Петрушка
• Говядина
• Яйцо
• Панировочные сухари
• Allspice
• Говядина < Соль

Перец

Сливочный сыр

• 36.
• Колбаса
• Помидоры> Яйцо белый
• Жир бекона
• Чеснок
• Чесночный порошок
• Сырье мед
• Авокадо
• Дижонская горчица
• Аругла
• Соль
• Перец
• Желтая горчица

37. Жареные кусочки куриной грудки

Состав:

• Соль
• Перец
• Порошок карри
• Чесночный порошок
• Масляная куриная грудка
• Овощи
• 38. Азиатские куриные крылышки
• Состав:
• Куриные крылышки
• Кокосовый уксус
• Кокосовое масло
• Чеснок
• Имбирь

Анисовое семя

Семена фенхеля

• Мед
• Рыбный соус
• Кунжутное масло
• Кокосовое масло
• 39. Поддельная мясная пицца … Meatza
• Состав:

Говяжий фарш

Специи

• Лук
• Бэкон
• Сальса
• Чесночный порошок
• Измельченный сыр
• 40. Бора Бора Огненные шары
• Состав:
• Кокос
• Соль
• Кайенский перец
• Кокосовый орех

Ананас

Халапеньо

• Имбирь
• Чеснок
• Яйца
• Свинина
• Scallions
• реклама
• 8 блюд из рыбы с низким содержанием углеводов (41-48)

41. Простой травы Корчатый лосось

Состав:

• Лосось
• Оливковое масло
• Дижонская горчица
• Кокосовая мука
• Петрушка
• Оргула
• Красный лук
• Лимон
• Соль < Pepper
• Уксус белого вина

42. Бутерброд Сома в сливочном соусе из шалота

Состав:

Сома

Оливковое масло

• Шалот
• Масло
• Лимон
• Кокосовое молоко
• Курица
• 43. Сырная туника Кастрюля
• Состав:
• Тунец
• Зеленая фасоль
• Грибы
• Сельдерей

Лук

Масло

Куриный бульон

• Тяжелый крем
• Ксантановая камедь > Соль
• Сыр Чеддер
• Перец
• 44. Жареный лосось и овощи с кокосовым орехом
• Состав:

Филе лосося

Зеленый лук

• Грибы
• Зеленые бобы
• Оливковое или кокосовое масло
• Красный перец
• Кунжутное масло < Чеснок
• Соль
• Перец
• Кокосовый орех или тамари
• 45.Запеченный лосось
• Состав:
• Масло
• Чесночный порошок

Соль

Перец

Лосось или другое рыбное филе

• 46. Овощное масло
• Оливковое масло
• Перец
• Помидоры из винограда
• Соль
• Состав:
• Камбала
• Базилик
• > 47. Палео-рыбные палочки
• Состав:
• Пикша

Чипсы подорожника

Жирный выбор

• 48. Палтус с имбирем Манго сальса и соусом Cilantro
• Состав:
• Палтус
• Манго
• Красный лук

Имбирь

Чеснок

• Сок лайма
• Cilantro
• Майонез
• Тмин
• Горячий соус
• Кокосовое масло
• Морская соль
• Красный перец

Перец

РекламаРеклама

• 10 Посуда с низким содержанием углеводов (49-58)
• 49. Бекон, завернутый в сладкий картофельный картофель
• Состав:

Сладкий картофель

Бэкон

• 50. Sautéed Peppers and Onions
• Состав:
• Масло
• Лук
• Соль
• Перец
• Другие желаемые приправы
• Зеленый перец
• 51. Основной колбас
• Состав:
• Майонез
• Уксус
• Измельченная капуста или сланец
• Сахарный заменитель

Кокосовое молоко или тяжелые взбитые сливки

52. Пряная печеная цветная капуста и сладкий картофель

Состав:

Цветная капуста

• Сладкий картофель
• Лук

Жирный выбор

Паприка

• Орегано
• Красный перец
• Соль
• Cayenne pepper
• Pepper
• 53. Жареная морковь

Состав:

Морковь для детей

• Масло
• Соль
• 54. Kale Chips
• Состав:
• Kale

Salt

Оливковое масло экстра первого холодного отжима

• 55. Праздник Брюссельская капуста
• Состав:
• Масло
• Лук
• Брюссельская капуста
• Бальзамический уксус
• Вишня
• Мед
• Грецкие орехи
• Оливковое масло

Соль

Перец

• 56. Paleo Oven Жареные зеленые помидоры
• Состав:
• Зеленые помидоры

Cayenne pepper

Луковый порошок

• Миндальная мука
• Яйца
• Оливковое масло

Соль

Pepper

• 57. Au Gratin Turns
• Состав:
• Репы
• Лук
• Масло
• Сыр
• Тяжелый крем
• Куриный бульон
• Соль
• Перец

Сыр пармезан

Chives

• 58. Простой салат из огурцов
• Состав:
• Огурцы
• Зеленый лук
• Cilantro
• Лимонный сок
• Оливковое масло
• Лимонная цедра

Соль

Перец

• Супы карбюратора (59-68)
• 59. Чешский чесночный суп
• Состав:
• Чеснок
• Говяжий бульон
• Марджорам
• Гхи
• Соль
• Перец
• Семена тмина

Петрушка

60. Рыбный суп в томатно-шафранном бульоне

• Состав:
• Рыба
• Масло
• Лук
• Чеснок
• Помидоры
• Томатная паста
• Цветная капуста

Брокколи

Капуста < Сушеный укроп

Петрушка

• Соль
• Нить шафрана
• 61. Сливочный томатный суп
• Состав:
• Масло
• Лук
• Помидоры
• Куриный бульон

Кремовый крем

Соль

• Перец
• Петрушка
• 62. Брокколи Сыр Суп
• Состав:
• Масло
• Тяжелый крем
• Куриный бульон
• Соль
• Горчица
• Брокколи
• Кайенский перец
• Сыр Чеддер
• Красный перец

Chives

63. Кремовый суп из спаржи

• Состав:
• Спаржа
• Масло
• Лук
• Куриный бульон
• Сметана
• Соль
• Перец

64.Кремовый грибной суп

Состав:

• Кремовый крем
• Куриный бульон
• Сыр пармезан
• Красный перец
• Бэкон
• Чеснок
• Тимьян
• Грибы
• Зеленый лук
• Масло

Соль

Перец

• Петрушка
• 65. Жареный красный перец и суп из авокадо с колбасой
• Состав:
• Колбаса
• Авокадо
• Желтый лук
• Красный перец

Красные перцовые хлопья

Овощной бульон

• Кокосовое молоко
• Жир выбора
• Лайм
• Паприка
• Орегано
• Чеснок
• Силантро
• Соль
• Перец
• 66. Сливочный тыквенный карри
• Состав:
• Сахарная тыква
• Куркума

Креветка

Морковь

• Желтый лук
• Цуккини
• Кокосовое молоко
• Куриный бульон
• Кокосовое масло
• Кокосовое масло
• Имбирь
• Чеснок
• Кориандр
• Морская соль
• 67. Бэкон и яйцо Завтрак Чили
• Состав:
• Говяжий фарш
• Желтый лук
• Помидоры

Говяжий инвентарь

Сладкий картофель

• Гранулированный чеснок
• Порошок чили
• Луковый порошок < Сок лайма
• Горячий соус
• Паприка
• Соль
• Бэкон
• Яйца
• Авокадо
• 68. Суп-лимонник с быстрым соусом из курицы
• Состав:
• Масло или оливковое масло
• Зеленая капуста
• Курица

Лук-порей

Сельдерей

• Кале
• Листья залива
• Помидоры паста
• Морковь
• Соль
• Черный перец
• РекламаРекламаДобавить
• 10 Десерты и угощения с низким содержанием углеводов (69-78)
• 69. 3 мин. Шоколадный торт
• Состав:
• Миндальная мука
• Какао
• Растворитель
• Низкокалорийный подсластитель
• Масло

Яйцо

70. Арахисное масло Шоколадный чизкейк

• Состав:
• 85% шоколад
• Макадамия орехи
• Кешью
• Пекан
• Эритрит
• Ксилит
• Масло
• Кремовый крем
• Сливочный сыр
• Какао-порошок

Арахисовое масло

Яйца

Сметана

Экстракт ванили

• 71. Волшебный влажный миндальный торт
• Состав:
• Миндальная мука
• Масло
• Яйца
• Тяжелые сливки

Ваниль

Кокосовая мука

• Низкокалорийный подсластитель
• Растворитель > Соль
• 72. Простой черничный торт на день рождения лимона
• Состав:
• Кокосовая мука
• Яйца
• Миндальное молоко
• Сырье мед
• Экстракт ванили
• Лимонный сок
• Лимонная цедра
• Черника
• Кокосовое масло
• Кокосовый крем

Кокосовое масло

Соль

• 73. Вкусный безмолочный чизкейк
• Состав:
• Сливочный сыр
• Низкокалорийный подсластитель
• Яйца
• Греческий йогурт
• Лимонный сок
• Экстракт ванили
• Миндаль

Масло

Кремовый крем

• Свежие фрукты
• 74. Миндальные кокосовые батончики
• Состав:
• Кокос
• Миндаль
• Миндальное масло
• Кокосовое масло
• Кокосовая мука
• Экстракт ванили
• Черная лоза мелассы
• 85% темный шоколад > Соль
• 75. Мороженое из шоколадного арахисового масла с шоколадной раковиной
• Состав:

Масло подсолнечного масла

Какао-порошок

• Сырье мед
• Растворимый кофе
• Корица
• Кокосовое молоко
• Кокосовое масло > Экстракт ванили
• Соль
• 76. Сладкие и соленые бомбы фуджа
• Состав:
• Пекан
• Даты

Измельченный кокосовый орех

Какао-порошок

• Морская соль
• Экстракт ванили
• 77.Мексиканский шоколадный кофейный торт
• Состав:
• Яйца
• Кокосовое масло
• Кокосовая мука
• Шоколад
• Мед

Экстракт ванили

Сода для выпечки

• Корица
• Кайенский перец
• Какао-порошок
• Блэкстрап-меласса
• Соль
• 78. День святого Валентина Мусс
• Состав:
• Темный шоколад
• Морская соль

Кокосовое молоко

Соль

• Экстракт ванили или миндаля
• 10 Закуски с низким содержанием углеводов (79-86) > 79. Алмонд Тонкий
• Состав:
• Миндальная мука
• Яйцо белый
• Луковый порошок

Чесночный порошок

Низкокалорийный подсластитель

• Соль
• 80. Пицца в конусе
• Состав:
• Цуккини
• Яйца
• Пицца соус
• Пепперони
• Маслины
• Зеленый перец
• Лук
• Сыр
• Сыр рикотта < сыр Моцарелла

81. Guacamole Bacon Фаршированный перец Попперс

Состав:

• Сладкий перец ребенка
• Haas avocados
• Сок лайма
• Cilantro
• Бэкон

Соль

Чили чеснок или горячий соус

82, Говядина Джерки

• Состав:
• Говяжий фарш
• Перец
• Соль
• 83. Джалапено Попперс
• Халапеньос

Бэкон

Сливочный сыр

• 84. Caveman Protein Bars
• Состав:
• Говяжье сердце
• Шпинат
• Кале
• Черника
• Абрикосы
• Кокосовое масло
• Таллоу
• 85. Цветная капуста Tater Tots

Состав:

Цветная капуста

• Луковый порошок
• Соль
• Перец
• Сыр пармезан
• 86. Сырье Roll-Ups
• Состав:
• Сыр Моцарелла

Маринара или соус для пиццы

Чесночный порошок

• 10 Соусы с низким содержанием углеводов, перевязочные материалы и приправы (87-95)
• 87. Сливочное ранчо Одевание
• Состав:

Йогурт в греческом стиле

• Кукурузная пахта
• Тамари
• Цуки

Чеснок гвоздика

Луковый порошок

• Соль
• Перец
• Белый винный уксус
• Укроп
• 88. Здоровый самодельный майонез
• Состав:
• Яичные желтки

Дижонская горчица

Оливковое масло

• Мед
• Соль
• Перец
• Яблочный уксус
• 89.

Ингредиенты:

Авокадо

• Кокосовое молоко
• Лимонный сок
• Чеснок

Петрушка

Василий

Таррагон

• Оливковое масло
• Анчоусы бордюрные
• Соль
• 90. Горчица с низким содержанием углеводов
• Состав:
• Майонез
• Сидрский уксус
• Чесночный порошок
• Паприка
• Желтая горчица

Низкокалорийный подсластитель

91. Alfredo Sauce

• Состав:
• Масло
• Арроурог
• Тяжелый крем
• Чеснок
• Сыр Моцарелла
• Сыр пармезан

Перец

92. Гукамоле

• Состав:
• Авокадо
• Сок лайма
• Красный лук
• Чеснок
• Силантро
• Соль
• Перец
• 93. Простой синий сыр Dip
• Состав:

Сметана

Майонез

• Голубой сыр
• Бэкон
• Уксус белого вина
• Чесночный порошок
• 94. Creamy Jalapeno Sauce
• Состав:

Майонез

Халапеньос

• Паприка
• Тмин
• Кайенн
• Чесночный порошок
• Низкокалорийный подсластитель
• Соль
• 95. Пряный ананас сальса

Состав:

Ананас

• Огурцы
• Красный лук
• Оливковое масло
• Сок лайма
• Соль
• Перец Халапеньо
• Перец

Реклама > 6 рецептов с низким содержанием углеводов (96-101)

96. Салат из обжаренного салата с копченым миндалем и козьим сыром

• Состав:
• Баклажаны
• Масленки
• Миндаль
• Козий сыр
• Лимонный сок

Соевый соус

Оливковое масло

• Сидр уксус
• Honey
• Паприка
• Тмин
• Чеснок
• Соль
• Петрушка
• 97.Пряный картофельный карри

Состав:

Детский шпинат

• Тофу
• Картофель
• Лук
• Помидоры
• Нут
• Кокосовое молоко
• Горох
• 98. Сырые кабачки, салат из моркови и кешью

Состав:

Цуккини

Морковь

Авокадо

• Огурцы
• Кешьюс
• Красный лук
• Красный перец
• Кориандр
• Монетные листья
• Табаско
• Сок лайма
• Лимонный сок
• Соль
• 99. Салат «Кале» с сливочным лимоном «Тахини»
• Состав:
• Кале
• Огурцы

Авокадо

Помидор

• Семена конопли
• Тахини
• Лимонный сок
• Чеснок
• Соль
• Перец
• Бобы Гарбанзо
• 100. Джинджер, Цитрусовый и Черный кунжут Морковь с Эдамамом

Состав:

Морковь

• Эдамам
• Силантро
• Авокадо
• Апельсиновый сок
• Сок лайма
• Сырье мед
• Имбирь < Кунжутное масло
• Масло из виноградных косточек
• Соль
• Перец
• Семена кунжута
• 101. Печенье с запеченной мексиканской каниолой из винограда
• Состав:

Лук

Чеснок

• Квиноа
• Растительное масло
• Помидоры
• Томатная паста
• Тмин
• Орегано
• Порошок чили
• Черные бобы
• Зерна кукурузы
• Детский шпинат
• Соль

Перец

Пищевые дрожжи