14 Утренних рецептов болезни

Ты сражаешься с утренней болью?

Ранние этапы беременности могут быть довольно захватывающими, но они также могут оказаться бурным временем для вашего желудка. Утренняя болезнь - это тошнота, которую испытывают многие беременные женщины. Это неприятный побочный эффект, который может или не может сопровождаться рвотой. Некоторые женщины никогда не испытывают этого, тогда как другие могут быть отстранены от него весь день и в течение многих недель.

Для большинства женщин утренняя тошнота уменьшается, когда они входят во второй триместр, но для других утренняя тошнота может длиться всюду по беременности. Если вы боретесь с тошнотой каждый день или просто изредка, вот несколько вкусных и легких рецептов, которые помогут вам успокоить желудок, предоставив вам важные питательные вещества и калории.

рекламаРеклама

7 Утренняя болезнь Средства защиты

Несколько вещей, которые нужно держать в уме

Когда вы ищите продукты, которые вы можете есть, помните, что у каждого человека другое. Некоторые ингредиенты могут уладить ваш желудок, но заставляют вашего друга затыкать рот. Вы также можете обнаружить, что продукты, которые вы могли бы вскармливать в более раннюю беременность, невыносимы в вашей нынешней.

Примите во внимание любые отклонения от пищи и избегайте продуктов с сильными запахами. Кроме того, вы можете чаще употреблять более мелкие блюда в течение дня.

Если ваша тошнота настолько плоха, что вы рвуте несколько раз в день, поговорите с врачом. Возможно, вы страдаете от гиперемезии gravidarum, крайней формы утренней тошноты.

1. Мягкие печенья для имбиря

Джинджер - обычное домашнее средство от тошноты. Все, что от имбирного эля до засахаренного имбиря до кипящего свежего имбиря в воде с небольшим количеством сахара, может помочь бороться с тошнотой. Некоторые женщины также считают, что углеводы легче есть, когда страдают от утренней тошноты.

РекламаРеклама

Что такого хорошего в имбире?

Эти куки - отличное сочетание имбиря и углеводов. Кроме того, это простая часть куки-файлов, которая помогает вам избегать употребления слишком много. Бросьте пару в пластиковый мешочек и держите их в кошельке, чтобы намазать, когда наступает тошнота.

Помните, что употребление в пищу для двоих не означает достаточного количества калорий, чтобы удовлетворить двух взрослых. Если вы начинаете беременность при нормальном весе, вам не нужно потреблять лишние калории в вашем первом триместре. Когда вы входите в свой второй и третий триместры, рекомендуется потреблять около 300 дополнительных калорий в день. Калории могут быстро складываться, поэтому будьте осторожны, чтобы ограничить потребление вашего печенья.

2. Лимонад

Некоторые женщины считают, что лимонад помогает уладить желудок. В качестве дополнительного бонуса лимонад содержит витамин С. Витамин С известен своими антиоксидантными свойствами, и он может улучшить способность вашего организма поглощать железо из растительных продуктов.

РекламаРеклама

Домашний лимонад - отличная альтернатива покупаемому лимонаду.Мало того, что это легко сделать, но также вы можете контролировать количество добавленного сахара. Попробуйте сделать партию с меньшим количеством сахара, чем требует рецепт, и добавить больше по вкусу.

3. Тошнота Popsicles

Не только вкусные блюда, но и их легко сделать. Вы также можете сделать их навалом, так что у вас всегда есть под рукой, когда наступает тошнота.

Эти крутые попсы наполнены богатыми питательными веществами фруктами и йогуртом. Йогурт - отличный источник кальция, и он может помочь нейтрализовать желудочные кислоты.

Не стесняйтесь играть с фруктами в рецепте. Например, если черника не ваша вещь (или если у вас сильное отвращение к ним), попробуйте вместо этого использовать малину.

AdvertisementAdvertisement

4. Салат из арбуза Мохито

Алкогольные мохито могут быть в меню в течение большей части следующего года или дольше, если вы планируете кормить грудью, но вы все равно можете наслаждаться этим освежающим салатом без алкоголя.

Отбивание арбуза может занять некоторое время, но арбуз - еще одно домашнее средство от тошноты. Эта дыня также имеет высокое содержание воды, которое может помочь облегчить обезвоживание. Кроме того, арбуз - низкокалорийная и обезжиренная пища, что делает ее отличным выбором для закуски или гарнира. Не забудьте купить пастеризованный сыр фета для этого рецепта, чтобы избежать бактерий, которые могут угрожать вашему ребенку.

Совет. Если у вас короткое время, купите дыню для дыни из своего местного продуктового магазина.

AdvertisementAdvertisement

5. Греческий лимонный суп с курицей и орсо

Источник изображения: фото любезно предоставлено Love & Olive Oil / // www. loveandoliveoil. com /

Для чего-то более пропитанного, попробуйте этот греческий лимонный суп. Четыре основных ингредиента - курица, яйца, лимон и рис - будут нежными на вашем чувствительном животе, но удовлетворяют достаточно, чтобы наполнить вас.

6. Арахисное масло Apple Dip

Источник изображения: Фото предоставлено Something Swanky / // www. somethingswanky. com /

Взбейте это сладкое падение и соедините его с яблочными ломтиками для быстрой закуски. И поскольку ореховые масла и йогурт упакованы белком, это удовольствие, которое вы можете хорошо чувствовать о еде. Вы даже можете добавить это в ротацию после беременности. Это отличная, здоровая закуска для детей.

Совет. Если у вас есть отвращение к мясу, добавление ореховых масел или йогурта в ваш рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белках.

7. Coconut Water and Banana Smoothie

Что вы получаете, когда смешиваете кокосовую воду, овсянку, банан, миндаль, мед и имбирь? Вкусный, увлажняющий коктейль, идеально подходящий для завтрака или любого другого времени суток.

Кокосовая вода естественно увлажняет и содержит пять электролитов, которые необходимы вашему организму: калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Утренняя болезнь может привести к обезвоживанию, поэтому используйте этот рецепт, чтобы помочь вам оставаться освеженным.

8. Банановые овсяные булочки

Для сердечного начинания до утра, сделайте партию этих банановых овсяных булочек. Они занимают всего 30 минут, и они наполнит вас, а также облегчит ваш желудок.Бананы - отличный источник калия и железа, а сочетание мелассы, экстракта ванили и коричневого сахара обеспечивает только правильное количество сладости.

9. Жареная буханка, морковь и имбирный суп

Суп не только для простуды. Этот жареный рецепт овощного супа прост в приготовлении, что делает его отличной едой для замораживания. Морковь наполнена витамином А и является хорошим источником биотина, витамина К, диетического волокна, молибдена, калия, витамина В6 и витамина С.

10. Lemon Ginger Chews

Как упоминалось ранее, имбирь известен как первоклассное средство против тошноты. Лимонное масло в этом рецепте помогает сбалансировать резкий вкус имбиря и добавляет некоторые эффекты, снижающие тошноту. Попытайтесь есть два жевания, каждые два-четыре часа по мере необходимости или до восьми в день.

11. Протеиновые шарики

Вам надоело только потягивать чай, чтобы обуздать тошноту? Этот простой рецепт для белковых шариков может помочь вам добавить больше белка в свой рацион. Белок также рекомендуется женщинам, страдающим утренней тошнотой.

Не берите порошок белка в эти белковые шарики. Масло ореха и мед компенсируют неприятный, мелочный вкус, который иногда может оставить покровный порошок.

12. Сладкий и жареный сыр на гриле

Источник изображения: фото любезно предоставлено Minimalist Baker / // minimalistbaker. com /

Для женщин, которые находят тошноту от кислых продуктов, рецепты с зелеными яблоками могут стать отличной альтернативой кислой конфеты. Этот рецепт добавляет яблоки бабушки Смита к жареной сыру для пирога, наполняя еду.

13. «What's Up Doc» Морковный имбирь Mocktail

Источник изображения: Фото предоставлено Camille Styles / // camillestyles. com /

Традиционные коктейли могут быть в меню на данный момент, но этот напиток без алкоголя настолько вкусный, вы не почувствуете, что потеряете в счастливый час. Сделанный с морковью, соком лайма, имбирем и кокосовым молоком, этот безмолочный макак также является отличным вариантом для людей с чувствительностью к молочным продуктам.

14. Домашние пережаренные бобы

Упакованные белком, фасоль - это верный способ получить питательные вещества, необходимые вашему организму, но они также достаточно мягкие, чтобы не раздражать ваш желудок. Этот переработанный рецепт фасоли также должен быть хитом на следующей мексиканской или Tex-Mex фиесте.

Совет. Консервированные продукты часто загружаются натрием. Создание домашних версий ваших консервированных фаворитов - отличный способ уменьшить потребление натрия.

Дай им попробовать!

Когда вы чувствуете тошноту, последнее, о чем вы хотите думать, это то, что нужно готовить или есть. Эти рецепты, многие из которых можно сделать впереди, достаточно быстры, чтобы подготовиться, когда вы нажали на время. И, скорее всего, вы все равно будете делать их после беременности просто потому, что они вкусные и легкие.