Натуральные средства для послеродовой депрессии: что работает?

Понимание послеродовой депрессии

Основные моменты

Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует травяные добавки.
Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, как часть вашего целостного плана лечения.
Витамин B-2 может помочь снизить риск развития PPD.

Обычно возникает опыт, который часто называют «детским блюзом» после родов. Уровни гормона повышаются и снижаются после родов и родов. Эти изменения могут вызвать колебания настроения, беспокойство, проблемы со сном и многое другое. Если ваши симптомы продолжаются дольше двух недель, у вас может быть послеродовая депрессия (PPD).

PPD поражает около 1 из каждых 7 женщин после рождения. Это, как правило, гораздо более интенсивный, чем тот, который начался с детского блюза. Вы можете испытывать чрезмерные крики. Вы можете оказаться в стороне от друзей, семьи или других социальных ситуаций. Возможно, у вас даже есть мысли о том, чтобы нанести вред себе или вашему ребенку.

Другие симптомы включают:

трудность склеивания с ребенком
тяжелые колебания настроения
крайняя нехватка энергии
гнев
раздражительность
трудность принятия решений
беспокойство
панические атаки

Расскажите своему партнеру или близкому другу, если у вас такие симптомы. Оттуда вы можете записаться на прием к своему врачу, чтобы поговорить о вариантах лечения. PPD может длиться много месяцев, если вы не лечитесь от этого, что затрудняет уход за собой и вашим ребенком.

РекламаРеклама

Природные средства защиты

Могут ли помочь природные средства?

Как только вы увидели своего врача, вам может быть интересно, могут ли природные средства помочь вашим симптомам. Варианты существуют, но PPD обычно не является условием, которое вы можете рассматривать самостоятельно. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, как часть вашего целостного плана лечения.

Витамины

Омега-3 жирные кислоты получают некоторое внимание среди исследователей как возможную помощь для PPD. Фактически, недавнее исследование показало, что низкое потребление диеты в омега-3 связано с развитием этого типа депрессии в первую очередь. Хотя необходимы дополнительные исследования, пищевые запасы омега-3 действительно довольно часто используются во время беременности и послеродового периода. Попробуйте принимать добавки и увеличивать потребление таких продуктов, как:

семена льна
семена чиа
лосось
сардины
другие жирные рыбы

Рибофлавин или витамин B-2 также могут помочь уменьшить ваш риск развития PPD. В исследовании, опубликованном в журнале «Аффективные расстройства», исследователи исследовали этот витамин вместе с фолиевой кислотой, кобаламином и пиридоксином. Рибофлавин был единственным, что, по их мнению, положительно повлияло на расстройство настроения. Исследователи предполагают умеренное потребление для достижения наилучших результатов.

Травяные добавки

The U.S. Управление по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует травяные добавки, поэтому вы должны быть прилежными, читая этикетки и проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать травяные добавки.

St. Похоже, что сусло Джона относится к депрессии. Доказательства того, является ли это дополнение эффективным при лечении PPD, неоднозначно. Это может быть или не быть безопасным для использования этого дополнения при грудном вскармливании. Лучше не принимать это дополнение, если ваш врач не советует вам это делать. Для оценки преимуществ и рисков необходимы дополнительные исследования.

Изменения образа жизни

Что еще я могу попробовать?

Несколько изменений образа жизни могут облегчить ваши симптомы:

Позаботьтесь о своем теле

Попытайтесь совершить долгие прогулки с ребенком в коляске или перевозчике. Возьмите здоровые, цельные продукты в продуктовом магазине. Сон, когда вы можете найти время и сделать дремоту, чтобы заполнить пробелы. Вы также должны избегать употребления алкоголя и других наркотиков.

Потратьте время на себя

Когда у вас есть ребенок, легко забыть, что вам нужно время для себя. Приобретите привычку одеваться, покидать дом и выполнять поручение или приглашать друга по своему усмотрению.

Установить реалистичные цели

Посуда и игрушки на полу могут подождать. Не ожидайте, что вы будете совершенны. Определите некоторые реалистичные ожидания и придерживайтесь того, чтобы эти вещи перешли от вашего списка дел.

Разговор об этом

Избегайте изолировать себя и удерживать свои чувства внутри. Поговорите со своим партнером, близким другом или членом семьи. Если вы не чувствуете себя комфортно, подумайте о присоединении к группе поддержки PPD. Ваш врач может указать вам некоторые местные ресурсы. Вы также можете присоединиться к онлайн-группам.

РекламаРеклама

Межличностная терапия

Может ли терапия помочь?

Обсуждение терапии - еще один отличный вариант. Это может дать вам возможность разобраться в своих мыслях и чувствах с обученным психиатром. Вы можете работать со своим терапевтом, чтобы устанавливать цели и находить способы решения проблем, которые беспокоят вас больше всего. Говоря о вашем PPD, вы можете найти более позитивные способы реагирования на повседневные ситуации и проблемы.

Вы можете попробовать индивидуальную терапию самостоятельно или объединить ее с принятием лекарств.

Традиционные методы лечения

Как обычно лечится послеродовая депрессия?

Антидепрессанты часто используются для лечения PPD. Два основных типа, которые может назначить ваш врач, включают трициклические антидепрессанты (ТЦА) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если вы кормите грудью, вы можете работать со своим врачом, чтобы взвесить преимущества и риски приема лекарств. SSRI, такие как сертралин (Zoloft) и пароксетин (Paxil), считаются наиболее безопасным выбором для кормящих матерей, но все еще секретируются в грудном молоке.

Некоторые врачи могут также предложить эстроген. После рождения ваши уровни эстрогена быстро падают и могут способствовать PPD. Ваш врач может предложить носить патч эстрогена на вашей коже, чтобы помочь повысить уровень этого гормона в вашем теле. Ваш врач может также посоветовать вам, безопасно ли это лечение при кормлении грудью.

РекламаРеклама

Outlook

С обработкой PPD может уйти в течение шестимесячного периода. Если вы не получаете лечения или если вы прекратите лечение слишком рано, состояние может рецидивировать или превратиться в хроническую депрессию. Первый шаг - обратиться за помощью. Расскажите, как вы себя чувствуете.

Если вы начинаете лечение, не останавливайтесь до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. Важно поддерживать хорошую связь с вашим врачом и поддерживать тесную сеть поддержки.

Узнать больше: Мужчины испытывают послеродовую депрессию? »