15 Мест для поиска 15-минутных тренировок

Все больше исследований показывает, что вам не нужно упражняться в течение длительного времени, чтобы получить отличные результаты. Исследования показывают, что разработка коротких, более интенсивных всплесков времени каждый день может иметь столь же длительный или даже более значительный результат потери веса, чем тренировки в течение более длительных периодов всего пару раз в неделю.

У вас есть только 15 минут? Вы можете получить отличную тренировку с помощью этих онлайн-видео.

рекламаРеклама

DB15 Ежедневного Burn's

В этом онлайн-портале тренировок есть много рутинных инструментов, чтобы привлечь вас, но 15-минутная серия - это идеальное решение для всех, кто не хватает времени. Если у вас их нет, приобретите домашнее оборудование, такое как гантели или шарик стабильности, который вы сможете использовать в этой серии 15-минутных тренировок, которые охватывают все, начиная от йоги и заканчивая табатами. Цель состоит в том, чтобы выполнить 15 различных тренировок в течение 15 дней.

Стоимость: $ 10 в месяц

Почему нам это нравится: Разнообразие, разнообразие, разнообразие!

Подойдите!

Боксерская тренировка PopSugar по бодибилдингу

Милан Костич и Анна Рендерер проведут вас через учебник по любимой тренировке модели Гиги Хадида: бокс. Эта легкая кардио-тренировка поддерживает все тело. Вы можете использовать легкую гантель или вообще не иметь веса.

рекламаРеклама

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Множество завихрений, которые нацелены на те области, которые вы, возможно, не часто разрабатываете.

Подойдите!

FitnessBlender. com 'Cardio и Toning Boot Camp

Келли из FitnessBlender. com поможет вам быстро провести кардио и тонизирующую тренировку. Не пугайтесь названия лагеря - всего девять упражнений и 15 минут вашего времени. Добавленный бонус: вам не нужно оборудование.

Стоимость: Бесплатно

РекламаРеклама

Почему нам это нравится: Отслеживайте свой прогресс с помощью счетчика!

Подойдите!

Начинающая тренировка HASfit для снижения веса и прочности

Тренер Kozak проводит эту тренировку с низкой отдачей для снижения веса и силы. Все, что вам нужно для начала, - это пара легких гантелей. Движения легко следовать, но также идеально подходят для повышения гибкости и силы.

Стоимость: Бесплатно

Почему нам это нравится: Мотивационный тренер. Не уходи!

РекламаРеклама

Приготовьтесь!

Abs, Butt, & Thighs Workout

Эта схема, организованная Джессикой Смит, не требует оборудования и включает в себя кучу упражнений, которые вы, возможно, никогда раньше не видели. Ориентируясь на середину абс, бедра и ягодицы вашего тела, это отличный способ получить ваше сердцевиное на лето.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Она фокусируется на дыхании, когда вы идете.

Подойдите!

РекламаРекламировать

Ночная тренировка PopSugar

Нет оборудования для тренажерного зала? Нет проблем!Все, что вам нужно для этой 15-минутной тренировки, - стул или крепкий диван. Эта программа, созданная Анной Рендерер, идеально подходит для новичков, потому что эти шаги просты и направлены на то, чтобы помочь вам создать свою силу и уверенность.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Простые ходы с акцентом на их правильном использовании.

Подойдите!

Рабочая тренировка SparkPeople

Вы можете тренироваться у себя на столе? Вы делаете ставку! Это видео показывает, как упражняться в кабине. Все, что вам нужно - это стена, стул и пол. Набор из 10 упражнений предназначен для работы всех основных групп мышц и заканчивается сидящими участками.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Тренировка в любое время дня!

Подойдите!

YogaGlo

Здесь вы найдете все виды занятий йогой и медитацией. Выберите классы по типу йоги, длине класса или инструктору. Они обеспечивают профессиональную подготовку по йоге и множество занятий, которые соответствуют 15-минутной отметке для кого-то, кто не хватает времени.

Стоимость: $ 18 в месяц.

Почему нам это нравится: На выбор более 3 000 классов.

Подойдите!

Shape Magazine's Cardio Blast Workout

Факел с некоторыми основными калориями всего за 15 минут с этой кардио-тренировкой. Видео Джессики Смит на Shape. com включает в себя двух с половиной минут разминки, а затем 15 минут чистого кардио. Вы повторяете каждый интервал, заданный дважды, прежде чем перейти к следующему.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Вам гарантированно потеет!

Подойдите!

Начинающий GymRa Total Body Workout

В видеоролике GymRa есть инструктор Marissa, который делает новички с высокой интенсивностью, которые быстро повысят ваш сердечный ритм. Вы будете делать burpees и на месте бег трусцой, и использовать легкие гантели для более интенсивных упражнений. Напольные упражнения в конце помогут вам оторваться.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Хорошее сочетание сердечно-силовых упражнений.

Подойдите!

Чудо-тренировка Шауна Т.

Фитнес maven Shaun T. предлагает эту 15-минутную тренировку по всему телу и кардиотренировке, показанную на докторе Оз. Вы все время будете на ногах и действительно тренируетесь в поте лица - здесь нет упражнений на пол!

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Доктор. Оз присоединяется, нося кусты.

Подойдите!

Кардио тренировка Zeus Fitness

Интенсивная кардиологическая тренировка Zeus Fitness использует ваш вес тела как способность сжигать жир и калории. Если вы хотите, чтобы некоторые новые шаги добавлялись к вашей быстрой ежедневной рутине, это видео предлагает несколько отличных предложений для создания высокоэффективной тренировки.

Стоимость: Бесплатно.

Зачем нам это нравится: Он разгадывает весь путь.

Подойдите!

Тренировка сжигания жира

Тренировка интенсивной тренировки Мелиссы Бендер использует эффективные ходы для оптимальной сжигания жира всего за 15 минут. Нет оборудования, необходимого для ожога, но одно упражнение может использовать скакалку, если у вас есть один доступный.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Максимальный ожог через некоторое время.

Подойдите!

Тренировка Криса Пауэлла для начинающих

Вы можете узнать Криса Пауэлла из «Extreme Weight Loss» на ABC, где он помогает людям достичь своих целей в весе.Это первый шаг в его программе, поэтому он подходит для людей на любом уровне спектра фитнеса.

Стоимость: Бесплатно.

Почему нам это нравится: Отличная комбинация напольных и стоячих упражнений.

Подойдите!

Get Fit Fast's 15 минут боли

Адам Харпер не шутит, когда говорит, что его тренировка напряженная - это обычная рутина, как никто другой. Но он обязательно даст вам желаемые результаты, что в конечном итоге является целым пунктом разработки!

Стоимость: Бесплатно

Почему нам это нравится: Внимание к деталям, когда дело касается правильной формы.

Подойдите!