18 Вкусных рецептов с низким содержанием углеводов

Многие здоровые едоки борются с завтраком.

Некоторые заняты утром, другие просто не чувствуют голода в начале дня.

Многие люди также чувствуют себя так насыщенными на диете с низким содержанием углеводов, что потребность в утренней еде исчезает.

Если это относится к вам, то, возможно, вам стоит просто пропустить завтрак и подождать, пока вы, естественно, не захотите поесть.

Но … для тех, кто чувствует себя лучше и лучше работает с завтраком, важно чтобы начать свой день с чего-то богатого и здорового белка. Наличие обработанных зерновых (как и большинство людей) - самое худшее, что вы можете есть в начале дня.

Вот 18 рецептов для здоровых завтраков с низким содержанием углеводов, которые также очень вкусны.

AdvertisementAdvertisement

1. Яйца и овощи, Жареные в кокосовом масле

Состав:

Кокосовое масло

• Морковь
• Цветная капуста
• Брокколи
• Зеленые бобы
• Яйца
• Шпинат
• Специи
• 2. Яйца, запеченные в сковороде со шпинатом, йогуртом и маслом чили

Состав:

Греческий йогурт

• Чеснок
• Масло
• Оливковое масло
• Лук-порей
• Скаллион
• Шпинат
• Лимонный сок
• Яйца
• Порошок чили
• advertisementAdvertisementAdvertisement

3. Cowboy Breakfast Skillet

Состав:

Колбаса для завтрака

• Сладкий картофель
• Яйца
• Авокадо
• Cilantro
• Горячий соус
• Сыр сыра (по желанию)
• Соль
• Перец

4. Бэкон и яйца по-другому

Состав:

Полножирный сливочный сыр

• Сушеный тимьян
• Яйца
• Бэкон
• РекламаРеклама

5. Безалкогольные яйца и творожные сыры Сахарный завтрак Кексы

Состав:

Яйца

• Зеленый лук
• Семена конопли
• Миндальная мука
• Творог
• Сыр пармезан
• Растворитель
• Ель семян льна
• Дрожжи хлопья
• Соль
• Приправа шипом
• Реклама

6. Крем-сырные блины

Состав:

Сливочный сыр

• Яйца
• Стевия
• Корица
• РекламаРеклама

7. Шпинат, Гриб и Фета Безрукавка Quiche

Состав:

Грибы

• Чеснок
• Замороженный шпинат
• Яйца
• Молоко
• Фета-сыр
• Тертый пармезан
• Моцарелла
• Соль
• Перец
• 8. Paleo Sausage Egg «McMuffin»

Состав:

Ghee

• Колбаса из свиного завтрака
• Яйца
• Соль
• Черный перец
• Гуакамоле
• РекламаРекламаРеклама

9. Coconut Chia Pudding

Состав:

Семена Чиа

• Полножирное кокосовое молоко
• Мед
• 10. Бэкон и яйца

Состав:

Бэкон

• Яйца
• 11. Бэкон, яйцо, авокадо и томатный салат

Состав:

Бэкон

• Яйца
• Авокадо
• Помидоры
• Реклама

12. Копченый лосось Яйцо фаршированное авокадо

Состав:

Авокадо

• Копченый лосось
• Яйца
• Соль
• Черный перец
• Чили хлопья
• Свежий укроп
• 13.Яблоко с миндальным маслом

Состав:

Apple

• Миндальное масло
• 14. Колбаса и яйца Go

Состав:

Колбаса

• Яйца
• Зеленый лук
• Соль
• Реклама

15. Бэкон Блины

Состав:

Бэкон

• Яйцо белки
• Кокосовая мука
• Желатин
• Неотвешанное масло
• Chives
• 16. Низкий Carb, No Egg Breakfast Bake

Состав:

Зеленый и красный сладкий перец

• Оливковое масло
• Приправа шипом
• Черный перец
• Колбаса для завтрака
• Моцарелла
• 17. Шпинат, козий сыр и омлет Чоризо

Состав:

Колбаса хоризо

• Масло
• Яйца
• Вода
• Козий сыр
• Шпинат
• Авокадо
• Сальса
• 18, Низкоуглеводные вафли

Состав:

Яичные белки

• Цельное яйцо
• Кокосовая мука
• Молоко
• Растворитель
• Stevia
• Где найти больше

Каждый из этих завтраки богаты белками и здоровыми жирами, и вы должны чувствовать себя удовлетворенными и энергичными в течение нескольких часов.

Другим вариантом является просто приготовить больше, чем вам нужно за ужином, а затем нагреть его и завтракать на завтрак.

Я также собрал кучу других рецептов здесь … включая закуски, ужины, приправы и десерты: 101 Здоровые рецепты с низким содержанием углеводов, которые вкусны невероятно.