4 Натуральные добавки, которые так же эффективны, как наркотики

Большинство приложений на самом деле не работают или, по крайней мере, не доказали свою эффективность.

Однако есть некоторые исключения.

Фактически, несколько дополнений настолько эффективны, что они сопоставимы с фармацевтическими препаратами.

Вот 4 дополнения для укрепления здоровья, которые так же сильны, как наркотики (если не больше).

AdvertisementAdvertisement

1. Berberine резко снижает уровень сахара в крови и улучшает метаболическое здоровье

Берберин - это биологически активное вещество, которое извлекается из определенных растений.

Это не хорошо известно, но может быть единственным сильным дополнением на земле.

Berberine предоставляет все виды пользы для здоровья, но особенно эффективен для снижения уровня сахара в крови (1).

Считается, что он снижает уровень сахара в крови благодаря многочисленным механизмам, включая снижение производства глюкозы в печени и повышение чувствительности к инсулину (2, 3).

Исследования показали, что взятие берберина может снизить уровень сахара в крови в той же степени, что и распространенный диабетический препарат метформин (4).

В исследовании 116 пациентов с сахарным диабетом 2 типа, уровень глюкозы в крови натощак снизился на 20% и уровень HbA1c (маркер для долгосрочного уровня сахара в крови) на 12% (5).

Berberine также очень эффективен для улучшения других маркеров здоровья. Это приводит к значительным сокращениям общего количества холестерина ЛПНП и снижает уровень триглицеридов в крови и уровень артериального давления, что должно привести к снижению риска сердечных заболеваний (1, 6, 7, 8).

Было показано, что берберин обладает антибактериальными эффектами и может быть защищен от сердечной недостаточности, рака и болезни Альцгеймера (9, 10, 11, 12).

Имейте в виду, что берберин является очень мощным дополнением с широким спектром биологических эффектов, поэтому используйте его с осторожностью.

Определенно проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства.

Bottom Line: Berberine - мощное дополнение. Это может привести к значительному снижению уровня сахара в крови и улучшению большинства основных факторов риска сердечных заболеваний.

Реклама

2. Куркумин (от куркумы) является мощным противовоспалительным агентом

Куркума - популярная пряность, известная тем, что дает карри свой желтый цвет.

Он используется в Индии тысячи лет как лекарственная трава.

Куркума содержит мощное биологически активное вещество, называемое куркумин, которое было тщательно изучено в последние годы (13).

Куркумин борется с воспалением на молекулярном уровне, блокируя воспалительную сигнальную молекулу под названием NF-kB (14, 15).

Он настолько эффективен, что в некоторых исследованиях он положительно оценивает противовоспалительные препараты без каких-либо серьезных побочных эффектов (16, 17).

Например, было показано, что он очень эффективен при лечении артрита. В исследовании 45 пациентов с ревматоидным артритом 500 мг куркумина в день было более эффективным, чем противовоспалительное лекарственное средство диклофенак (18).

Куркумин также имеет множество других преимуществ для здоровья. Это мощный антиоксидант, может улучшить здоровье сердца и может помочь предотвратить рак и болезнь Альцгеймера (19, 20, 21, 22).

Согласно одному из исследований, куркумин также помогает бороться с депрессией. В этом исследовании 60 пациентов с депрессией куркумин был столь же эффективен, как и антидепрессивный препарат prozac (23).

Куркумин плохо абсорбируется, поэтому лучше получить добавку, которая также содержит пиперин / биоперин, который, как было показано, увеличивает поглощение на 2000% (24).

Bottom Line: Куркумин - это биологически активный агент в куркуме. Это очень мощное противовоспалительное вещество, которое может помочь бороться с многочисленными заболеваниями.

AdvertisementAdvertisement

3. Красный дрожжевой рис содержит естественный статин, который может снизить уровень холестерина и помочь предотвратить сердечное заболевание

Статиновые препараты входят в число наиболее широко распространенных лекарств в мире.

Они ингибируют продукцию холестерина в печени, что приводит к значительному снижению уровня холестерина в крови.

Интересно, что экстракт типа ферментированного риса, называемого красным рисом дрожжей, может иметь сходные эффекты.

Красный дрожжевой рис содержит вещество, называемое монаколином К, которое идентично лекарству от статина Левастатин (25).

Согласно обзору, который рассмотрел 93 контролируемых исследования, красный дрожжевой рис может снизить общий холестерин на 34 мг / дл, ЛПНП на 28 мг / дл, триглицериды на 35 мг / дл и увеличить ЛВП («хороший» холестерин) на 6 мг / дл, в среднем (26).

В массированном китайском исследовании, посвященном 5000 пациентам с сердечным приступом, красный рис дрожжей снизил риск последующих сердечных приступов на 45% и уменьшил риск смерти в течение периода исследования на 33% (27).

К сожалению, количество активного ингредиента может варьироваться в 100 раз, в зависимости от того, какой бренд красного риса вы получаете (28).

Поэтому нет никакой гарантии, что вы получаете фармакологически активную дозу, и она может не работать так же хорошо, как и в исследованиях.

Имейте в виду, что, хотя «естественный», красный дрожжевой рис функционирует так же, как статинов, и может иметь похожие побочные эффекты.

Определенно НЕ принимайте это дополнение, не обращаясь сначала к своему врачу.

Bottom Line: Красный дрожжевой рис содержит вещество, которое идентично лекарству от статина Левастатин. Он может значительно снизить уровень холестерина и снижает риск сердечных приступов и смерти у людей, у которых уже есть сердечные заболевания.

Реклама

4. Чеснок может привести к значительным сокращениям артериального давления

Чеснок, возможно, один из самых вкусных ингредиентов в мире.

Он использовался как лекарственное растение в течение очень долгого времени, в том числе греками и римлянами (29).

Основные эффекты чеснока опосредуются его активным составом, аллицином, который очень полезен для здоровья сердца (30).

Исследования показали, что чеснок может снизить общее количество холестерина ЛПНП примерно на 10-15%, в среднем (31, 32, 33).

Еще более важно то, что он может значительно снизить кровяное давление, основных факторов риска сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек и ранней смерти (34, 35).

У людей с высоким кровяным давлением чеснок может снизить систолическое артериальное давление на 8. 4 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 7. 3 мм рт. Ст., В среднем (36).

В одном исследовании, состоящем из 210 человек с высоким кровяным давлением, выдержанный экстракт чеснока был еще более эффективен, чем снижение уровня артериального давления в атенололе (37).

Чеснок также эффективен для усиления иммунной функции и помогает бороться с простудой, самой распространенной инфекционной болезнью в мире.

В одном исследовании оно уменьшило количество простудных заболеваний на 63% и уменьшило продолжительность симптомов простуды на 70% или в среднем на 5 дней в среднем на 1,5 дня (38).

Bottom Line: Чеснок обладает широким спектром биологических эффектов. Это может снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и помочь бороться с простудой.

РекламаРеклама

Возьмите Домашнее Сообщение

Дополнения, независимо от того, насколько эффективны, могут никогда заменить здоровый образ жизни на настоящую пищу, физические упражнения и хороший сон.

При этом эти природные добавки могут быть полезны людям, которые нуждаются в какой-то «биологической помощи», но все же хотят сохранить все как можно более естественным.

Имейте в виду, что эти добавки невероятно мощны, и с ними следует относиться с уважением.

Если у вас в настоящее время есть медицинское состояние или принимайте какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться это сделать.