5 Причин Почему витаминная вода - это плохая идея

В последние годы популярный напиток под названием Vitaminwater был очень популярен.

Он содержит добавленные витамины и минералы и продается как здоровый.

Однако то, что не учитывается в маркетинговых требованиях, заключается в том, что Vitaminwater загружается добавленным сахаром.

Как вы, возможно, знаете, сахар может вызвать тяжелый вред при потреблении в избытке.

Кроме того, почти никому на самом деле не нужно больше питательных веществ, добавленных в Vitaminwater.

В этой статье перечислены 5 причин, по которым Vitaminwater действительно плохо для вашего здоровья.

РекламаРеклама

Что такое витаминная вода?

Vitaminwater - бренд напитков, принадлежащий компании Coca-Cola.

Есть много разновидностей, каждое из которых имеет привлекательное имя, например «фокус», «выносливость», «обновление», «защита» и «существенное».

Как отражено в названии, это вода, обогащенная витаминами и минералами. Он также, как утверждается, содержит натуральные цвета и ароматы.

Однако, Vitaminwater также загружается добавленным сахаром, особенно фруктозой, который связан со всеми видами проблем со здоровьем при потреблении в избытке.

Vitaminwater также имеет линейку продуктов «Zero» без добавления сахара. Вместо этого он подслащен эритритом и очищенным сладким соединением, экстрагированным из растения стевии. Первые три причины не относятся к Vitaminwater Zero.

Bottom Line: Vitaminwater - это бренд напитков, принадлежащий компании Coca-Cola. Он содержит добавленные витамины и минералы и обычно подслащен сахаром. Существует также «нулевая» линия без добавления сахара.

1. Витаминная вода высока в жидком сахаре и может содержать столько же фруктозы, сколько Coca-Cola

Одна бутылка Vitaminwater объемом 20 унций (591 мл) содержит около 120 калорий и 32 грамма сахара, что примерно на 50% меньше, чем обычный кокс, Однако он отличается между странами, которые используют «тип» сахара.

В США они подслащают витаминную воду с кристаллической фруктозой и тростниковым сахаром, но в других странах они используют главным образом сахарный тростник (причудливое слово для сахара).

Кристаллическая фруктоза является наихудшей, почти чистая фруктоза (более 98%), а тростниковый сахар - 50/50 глюкозы и фруктозы.

Если мы посмотрим более внимательно, мы увидим, что бутылка Vitaminwater (в США) может содержать около того же количества фруктозы, что и бутылка обычного кокса.

Это потому, что большинство сахара в США Витамин-вода находится в форме чистой фруктозы, в то время как фруктоза содержит только половину содержания сахара в коксе.

Многие исследования показывают, что фруктоза является основным вредным компонентом добавленного сахара, а не глюкозы (1, 2).

Итог: Одна бутылка Vitaminwater содержит 120 калорий и 32 грамма сахара. В странах, где он подслащен кристаллической фруктозой (например, США), он содержит столько же фруктозы, сколько сладкий напиток, такой как кока-кола.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Сахар-Подслащенные Напитки - Высокое Откормление

Когда дело доходит до увеличения / потери веса, то, что вы пьете, так же важно, как и то, что вы едите.

Когда вы пьете жидкие сахарные калории, ваше тело не компенсирует, вместо этого вы едите меньше других продуктов.

Калории, поступающие из этих сахаросодержащих напитков, затем добавляют на вершину всего, что вы едите.

Со временем это может привести к увеличению веса и увеличению риска ожирения и других заболеваний (3, 4, 5).

Потребление сахаросодержащих напитков является одним из самых сильных факторов риска ожирения в мире, в некоторых исследованиях наблюдается увеличение риска ожирения у детей на 60% для каждой ежедневной порции (6, 7).

Существует без причины , почему Витаминная вода должна быть любой другой. Это просто еще один сладкий напиток.

Итог: Ваше тело не компенсирует жидкие сахарные калории, заставляя вас есть больше калорий в целом. Подслащенные сахаром напитки, такие как витаминная вода, сильно связаны с увеличением веса и ожирением.

3. Сахар-подслащенные напитки повышают риск всех видов заболеваний

Практически все эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что добавленный сахар играет ключевую роль в эпидемиях ожирения и хронических заболеваний (5, 8).

Рекомендуется поддерживать потребление добавленных сахаров ниже 10% от общего количества калорий, предпочтительно менее 5%.

Для диеты в 2500 калорий, 10% калорий составляет 62 грамма сахара, а 5% составляет 31 г сахара.

Как упоминалось выше, одна бутылка Vitaminwater содержит 32 грамма добавленного сахара. Это 50-100% рекомендуемого верхнего предела.

Добавленный сахар сильно связан с диабетом типа 2, кариесом, сердечными заболеваниями, метаболическим синдромом и даже раком (9, 10, 11, 12, 13).

Это относится в основном к фруктозе, которая может быть только метаболизирована печенью в значительных количествах.

Избыточное потребление фруктозы может вызвать высокий уровень холестерина в крови и триглицериды, повышенное кровяное давление, повышенную резистентность к инсулину, накопление жира вокруг органов и повышенный риск развития жирной болезни печени (14, 15, 16, 17).

Это основные факторы риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения (1, 18, 19).

Следует отметить, что это не относится к фруктозе, которую мы получаем из фруктов. Фрукты содержат воду и клетчатку и имеют низкую плотность энергии, поэтому очень трудно есть слишком много.

Bottom Line: Одна бутылка Vitaminwater обеспечивает 50-100% рекомендуемого верхнего предела для добавления сахара. Добавленный сахар, особенно фруктоза, связан с различными заболеваниями и проблемами со здоровьем.

AdvertisementAdvertisement

4. Витаминная вода содержит микроэлементы, которые большинство людей уже получают достаточно

Все виды витаминной воды содержат B-витамины (50-120% RDI) и витамин C (50-150% от RDI).

Некоторые типы также содержат меньшее количество витаминов А и Е, а минералы - калий, магний, марганец, цинк и хром.

Витамины В и С представляют собой водорастворимые витамины, которых почти никогда не хватает в рационе среднего человека (20, 21).

Потребление избыточного количества этих витаминов не дает какой-либо пользы для здоровья. Они не хранятся, а просто вымываются из организма через мочу.

Это, как говорится, есть подгруппы людей, которые могут отсутствовать в некоторых из этих витаминов и минералов (особенно B12 и фолиевой кислоты).

Тем не менее, не имеет смысла пить вредный сладкий напиток, чтобы получить эти питательные вещества.

Ешьте все продукты вместо этого, или принимайте дополнение, если вам действительно не хватает чего-то.

Итог: Большинство микроэлементов в витаминной воде не нужны, так как большинство людей уже получают более чем достаточно. Любое избыточное количество просто высылается из организма через мочу.

Реклама

5. В некоторых случаях избыточные микроэлементы в дополнительной форме могут причинить вред

Когда дело доходит до питания, больше не всегда лучше.

Витамины, минералы и антиоксиданты абсолютно важны как часть здоровой, реальной диеты на основе пищи.

Они могут улучшить здоровье и помочь предотвратить ряд заболеваний, включая сердечные заболевания и рак (22, 23).

Однако добавление витаминов или антиоксидантов не связано с теми же преимуществами для здоровья (24).

Дополнение некоторыми антиоксидантами и витаминами, такими как витамины А и Е, фактически ассоциировалось с риском преждевременной смертив некоторых исследованиях (25, 26, 27).

Хотя витаминная вода не обеспечивает чрезмерное количество этих витаминов сама по себе, она содержит значительные количества (25-50% рекомендуемого ежедневного потребления).

Когда вы добавляете 25-50% рекомендуемого ежедневного потребления на вершине того, что вы уже получаете из пищи, возможно, что все это будет увеличивать количество чрезмерных сумм.

Таким образом, не только микроэлементы в витаминной воде не полезны, они могут даже быть совершенно вредными, если они увеличивают потребление вашего организма до вредных уровней.

Итог: Некоторые витаминаминовые сорта содержат витамины А и Е, которые могут иметь пагубные последствия при потреблении в неестественно больших количествах.

РекламаРеклама

Витаминная вода не является здоровой - это просто еще один вредный сладкий напиток

Владельцы (компания Coca-Cola) фактически предъявили иск за обманчивые и необоснованные жалобы на здоровье о Vitaminwater.

Их ответ был интересным: «ни один разумный человек не был бы введен в заблуждение, думая, что Vitaminwater - здоровый напиток».

Они на самом деле пытаются защитить себя, заявив, что заявки на поощрение здоровья до сих пор были получены, что люди не могли поверить им.

Проблема в том, что многие люди действительно действительно попадают на маркетинговые претензии.

Большинство людей не читают ярлыки ингредиентов и не понимают, насколько неэтичными и безжалостными являются компании, занимающиеся нездоровой пищей.

Несмотря на фантастический маркетинг, Vitaminwater - это вредный напиток, способствующий развитию болезней, который следует избегать как можно больше людей.

В лучшем случае это всего лишь немного «менее плохая» версия Coke.