5 Здоровых способов поговорить с вашими детьми об изображении тела

Как дети, нас часто учили верованиям наших родителей по их поведению. Когда моя мама держала желудок после вкусной еды картофельного пюре с маслом, отбивками и всеми обрезками, я знала, что она думала, что не должна есть всю эту еду. Когда мой папа разочарованно покачал головой в «толстой» новой невесте соседа, я смутился о том, почему он любил меня, когда я был пухлым.

Неудивительно, что мы укрепляем убеждения наших детей в виде ярлыков, правил и вознаграждений, которые мы размещаем вокруг пищи, даже если это во имя защиты. Например, мы говорим: «Шоколад« плохой ». «Брокколи» хороша. «Если вы закончите домашнее задание, вы можете получить удовольствие. Не ешьте этого, или у вас будет пухлый … пухлый. »- Робин Круз, о том, как мы непреднамеренно формируем образ нашего детского тела.

За пределами дома у нас есть СМИ, которые насмехаются над нереалистичными изображениями тела, что явно имеет пагубные последствия. Примерно 91 процент женщин недовольны своим телом и прибегают к диете, чтобы достичь идеальной формы тела. Но идеал и реальность не обязательно совпадают. Например, большинство моделей весит в среднем на 23 процента меньше, чем типичная женщина. Но 20 лет назад эта разница составляла всего 8 процентов.

advertAdvertisement

Желая помочь нашим детям бороться с проблемами с изображением тела, является восхитительным (и необходимым), возможно, нам не хватает смысла. Нет абсолютно ничего плохого в желании чувствовать себя хорошо в наших телах. Что не так, так это то, что наша культура говорит, что, чтобы чувствовать себя хорошо, вы должны быть определенным размером тела.

Вот пять здоровых способов поощрения здорового образа тела у детей:

1. Станьте образной моделью образа тела

Обязательно относитесь к своему телу так, как хотелось бы, чтобы ваши дети относились к ним. Имейте сострадание к комочкам и шишкам и процессу старения (о стареющий процесс, но это еще одна статья), и удалите все правила вокруг пищи. Вместо этого, есть, когда вы голодны и прекратите, когда вы полны.

Реклама

2. Подтвердите желание детей чувствовать себя хорошо

Мы все имеем право чувствовать себя комфортно в телах, в которых мы живем. Не притворяйтесь, что это не имеет значения для ваших детей. Почитайте это желание, относитесь к нему и напоминайте своим детям, что есть другие элементы, которые чувствуют себя хорошо о себе, таких как наши умы, наши духи и наши отношения (в том числе и то, что у нас есть с нашими телами).

3. Научите детей слушать, уважать и доверять своим телам.

Борьба с изображением тела начинается с страха и ведет к тому, что мы отключаемся и игнорируем сигналы нашего тела. Как родители, мы можем позитивно укрепить невероятный интеллект наших тел. Наши органы знают, что им нужно.Научите детей, что, если они будут внимательно слушать их тела, они могут доверять им. Когда мы доверяем нашим телам, это держит нас здоровыми, сильными и в лучшем размере для наших уникальных личностей. Сосредоточьтесь на этих отношениях с нашими телами, и выбор пищи будет следовать.

AdvertisementAdvertisement

4. Научите детей, как выявить негативность тела.

Мои девочки действительно путаются с сообщениями, которые они получают за пределами дома вокруг пищи и их тел, даже от незнакомцев. Будьте осторожны в подрыве негативных сообщений. Повторите, что ваши дети должны строить свои отношения со своим телом и пищей, которую они вкладывают в нее. Это поможет им построить доверие со своими телами, а не игнорировать их.

5. Расширьте определение «красивый»

Пришло время переопределить то, что не работает для нас и, в свою очередь, для наших детей. Возьмите ручку и бумагу и спросите своих детей, что для них «красивое». Напомните им, что нет правильного или неправильного. Запиши это. Теперь задайте им следующие вопросы: Какой твой любимый цвет? Какое твое любимое хобби? Что вам нравится в ком-то больше всего (не о своем теле)? Что заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе?

Еда на вынос

Иногда проблемы с изображением тела могут превращаться в расстройства пищевого поведения. Во время моей пропагандистской работы я видел, как многие родители сомневались в своей роли в болезни своего ребенка, и из-за этого я видел их личное горе. Самое главное, родители спрашивают, как они могут стать частью решения.

Дорогие родители, будь то изменение, которое вы хотите увидеть у своих детей.

__

РекламаРеклама

Если у вас есть любимый человек, который борется с расстройством пищевого поведения, Центр восстановления питания создал Центр поддержки семьи, новую, инновационную онлайн-платформу, особенно для семей и лиц, осуществляющих уход за расстройствами пищевого поведения пациентов.

Робин Круз - автор книги «Помирись с твоей пластинкой», популярным оратором, Национальным защитником восстановления и онлайн-менеджером сообщества для Центра восстановления пищи.