Печаль без отрицания: 6 здоровых способов принять смерть

Мой первый опыт смерти - это когда мой дед по отцу прошел. Но я не был близок к тому, что мой папа рос, поэтому я не видел своего деда с тех пор, как я был очень молод. Мой второй опыт был, когда моя бабушка по материнской линии прошла. Она сыграла важную роль в воспитании меня, поэтому ее смерть сильно ударила меня.

До того, как она умерла в 2015 году, мы полагали, что наша семья была непобедима. Смерть была для нас чужой концепцией. Но после ее перехода все изменилось. Я пошел от незнания со смертью, чтобы видеть это часто. Менее чем через два года после смерти моей бабушки я потерял свою прекрасную тетю, двух друзей и совсем недавно мою тетю. Прохождение моей тети произошло неожиданно, но мне посчастливилось провести с ней немало времени в последние дни.

рекламаРеклама

Это было для меня первым. Раньше я никогда не держал руку умирающего, и было больно видеть ее настолько отличной от ее обычной вибрации. Однако опыт привел меня к пониманию смерти. Хотя я далек от профессионала в лечении смерти, я не так напуган, как раньше. Работа с потерей сложна, но есть способы скорбеть о своих близких здоровым образом.

Констанс Зигель, лицензированный магистр социальных работ (LMSW) и ведущий координатор оценки в больнице Майхилла, оценивает клиентов неотложной помощи и определяет, будут ли они лучше всего помогать в стационарных или амбулаторных программах. По ее словам, большинство людей фактически пренебрегают процессом скорби, что затрудняет его преодоление.

«Горе - это процесс. Он идет поэтапно. Там может быть отрицание, может быть гнев, и эти чувства могут возникать отдельно или все сразу. Но смерть - это процесс до принятия. «

Это то, что я узнал из первых рук и с течением времени. Хотя смерть не приветствуется, я знаю, что я должен скорбеть. Вот как я научился лучше справляться со смертью.

1. Потратьте время, чтобы оплакивать

Мне всегда требуется время, чтобы принять, что близких ушли. Прошло меньше двух недель с момента прохождения моей тети, и она не полностью зашла. Теперь я знаю, что это нормально.

РекламаРеклама

«Горе имеет множество переменных, включая возраст, продолжительность отношений и тип смерти (травматический, естественный, внезапный и т. Д.), Которые играют в то, как один из нас умирает», - говорит Зигель.

Другими словами, мы все сталкиваемся с разными обстоятельствами с потерей, поэтому имеет смысл, что мы занимаем разные промежутки времени.

Для меня я устраняю некоторый стресс, не устанавливая ожидания времени для «принятия». «Смерть страшна, потому что она окружена тайной.Полезно не устанавливать ограничения по времени, когда вы сталкиваетесь с потерей.

2. Вспомните, как человек повлиял на вашу жизнь

Когда моя тетя и бабушка прошли, я успокоился, зная, что они сформировали человека, которым я являюсь. Выращившись, я провел недели в доме моей бабушки, и многие из моих взглядов на мир исходят из этих взаимодействий. Но самое главное, она научила меня верить в себя. Моя тетя вдохновила меня увидеть мир и всегда подчеркивала важность питания. У меня так много воспоминаний с каждым из них, и я знаю, что они сыграли огромную роль в формировании моей личности.

Как клише, как это звучит, я считаю, что мои близкие живут во мне. Я благодарен за их влияние и знаю, что у меня есть возможность передать свои сообщения моему сыну, чтобы они тоже жили в нем. Помня об этом пожизненном влиянии, которое они оказали на мою жизнь, я даю мне что-то позитивное, чтобы сосредоточиться на временах горя. Я не могу вернуть своих близких, но они никогда меня не покинут. Зная об этом, это утешительно.

AdvertisementAdvertisement

3. Похороны, которые говорят с их личностью.

Когда мы выбрали окончательный наряд моей тети, мы выбрали красивое бледно-розовое платье. Она была яркой и красивой, как и она. Те из нас, кто ближе всего к ней, отказались носить черные на ее похороны. Сначала мы чувствовали, что мы нарушаем неписаное правило. Но мы знали, что кто-то такой же энергичный и беззаботный, как и она, заслужила самую большую красоту в служении. Почти каждое замечание в тот день было одним из юмора вместо печали, потому что она была человеком, который любил смеяться. Все о ее похоронах, от декора до места проведения, чтило ее память. Это успокаивало нашу семью, чтобы знать, что ее служба так хорошо сочетается с ее основными ценностями.

4. Продолжайте свое наследие

Жизнь, которая способствует миссиям ваших близких, - прекрасный способ их почитать. И тетя, и моя бабушка полагали, что образование важно, особенно для женщин. Поэтому, когда я учился в школе, я много работал для себя и для них. В зрелом возрасте я узнал, что моя тетя была культивирована из путешествия по миру. Теперь, когда она прошла, я планирую продолжить ее любовь к путешествиям и увидеть многие из мест, которые она видела, плюс некоторые, которых она не сделала. Я считаю, что нет лучшего способа понять любимого человека, чем прожить некоторые из их переживаний. Итак, я планирую сделать именно это.

5. Продолжайте говорить с ними и о них

«Расскажите о любимом, о том, как вы скучаете по ним, и о ваших добрых воспоминаниях об этом человеке», - советует Зигель.

Только потому, что мы не можем видеть наших близких после их смерти, это не значит, что мы не сможем поговорить с ними. Когда моя бабушка прошла, я продолжил говорить с ней. Когда я смущен или просто переполнен, мне становится легче поговорить с ней. Есть много систем убеждений, которые подчеркивают важность общения с вашими предками, и это намного менее странно, чем могло бы звучать. Я даже ношу несколько ее одежды, когда чувствую себя особенно внизу. Сигель говорит, что подобная практика - это правильная идея.

«Я не предлагаю рисковать, избавляясь от вещей вашего любимого человека. Не тратьте время на обработку, поэтому вы не можете случайно отдать что-то, что вы, возможно, пожелаете позже. «

РекламаРеклама

Пока моя бабушка не отвечает, я знаю, что она всегда со мной. И я считаю, что она все еще проводит мои шаги.

6. Знайте, когда обратиться за помощью

Борьба с потерей может быть сложной задачей. Это может занять некоторое время, но мы учимся приспосабливаться к реальности без наших ушедших близких. Предоставление себе времени для лечения является одним из самых важных шагов. Знайте, что вам нужна помощь. Для тех, кто страдает депрессией, процесс скорби может быть более сложным.

«Если у человека была депрессия до того, как любимый человек пройдет, они с большей вероятностью испытают« тяжелую утрату ». «Это было снято из последнего Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, но как только эмболизация скорби идет более шести месяцев, это действительно депрессия», - говорит Сигель.

Некоторые могут даже испытывать депрессию впервые после того, как прохожий проходит. Если вам нужна помощь, обратитесь к друзьям, родственникам или профессионалам, которые могут предоставить вам варианты. Нет никакого позора в получении помощи, в которой вы нуждаетесь. Вам просто нужно попросить об этом.

Еда на вынос

Истинно, смерть будет оставаться в моей жизни, как и в вашей. Потерять кого-то всегда будет больно, но я знаю, что со временем это станет легче. Я научился огорчать, не избегая, и вот как я справляюсь со смертью самым здоровым образом, я знаю, как это сделать.

РекламаРеклама

Какой совет у вас есть для принятия смерти? Пожалуйста, поделитесь со мной в комментариях ниже.

Rochaun Meadows-Fernandez - независимый писатель, специализирующийся в области здравоохранения, социологии и воспитания. Она тратит свое время на чтение, любовь к своей семье и изучение общества. Следуйте ее статьям на странице ее автора.