7 Продуктов афродизиака, способствующих вашему либидо

Афродизиак определяется как пища или наркотик, вызывающий сексуальный инстинкт, приносит желание или увеличивает сексуальное удовольствие или выступление.

Естественно, афродизиаки - это горячая тема, о чем свидетельствует множество доступных фармацевтических препаратов и продается специально для их эффектов, повышающих либидо.

Однако некоторые люди предпочитают естественные альтернативы, поскольку они, как правило, более безопасны и имеют меньше побочных эффектов.

В этой статье рассмотрены 7 поддерживаемых наукой афродизиаков, которые могут повысить ваше либидо.

AdvertisementAdvertisement

1. Мака

Мака - это сладкий корнеплод с несколькими преимуществами для здоровья.

В Южной Америке это обычно используется для повышения рождаемости, даже когда происходит прозвище «Перуанская виагра». Он растет преимущественно в горах центрального Перу и относится к крестоцветным овощам, включая брокколи, цветную капусту, капусту и капусту (1).

Мака - один из немногих популярных естественных афродизиаков, которые на самом деле поддерживаются наукой.

Отчет о исследованиях животных усиливается в либидо и эректильной функции у мышей и крыс, которых кормят мака (2).

И у мака, похоже, есть эффекты усиления либидо у людей. Четыре высококачественных исследования показали, что участники испытывали повышенное сексуальное желание после того, как потребляли мака (3, 4, 5, 6).

Кроме того, небольшое исследование показывает, что мака может помочь уменьшить потерю либидо, которое обычно испытывается как побочный эффект некоторых антидепрессантов (7).

В большинстве исследований предусматривалось 1. 5-3. 5 г мака в день в течение 2-12 недель (8).

Участники, как правило, хорошо переносили эти поступления и испытывали несколько побочных эффектов. Однако для определения безопасных доз и долгосрочных эффектов необходимы дополнительные исследования.

Резюме: Мака - это сладкий корневой овощ, который может помочь повысить либидо.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, также известный как bindii, является ежегодным растением, которое растет в сухом климате.

Он обычно используется для улучшения спортивной работы, бесплодия и потери либидо (9).

Это дополнение также подкрепляется некоторой наукой. В исследованиях животных сообщается об увеличении производства спермы у крыс, получавших добавки Tribulus (10).

Другое исследование показало, что 88% женщин с сексуальной дисфункцией испытывали повышенную сексуальную удовлетворенность после приема 250 мг Tribulus в день в течение 90 дней (11).

Кроме того, группа исследователей исследовала эффект Tribulus у женщин с сексуальной дисфункцией, давая им 7,5 мг экстракта в день.

Через четыре недели женщины, получившие Tribulus, сообщили о значительно более высоких уровнях желания, возбуждения, смазки и удовлетворения оргазма (12).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки оптимального дозирования, а также эффекты добавок Tribulus для мужчин.

Резюме: Завод Tribulus terrestris может иметь афродизиак для женщин. Необходимо провести дополнительные исследования для оценки оптимальных доз Tribulus, а также его эффектов у мужчин.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Гинкго Билоба

Гинкго билоба - это травяная добавка, полученная из одного из древнейших видов деревьев - дерева Гинкго билоба.

Он популярен в традиционной китайской медицине как лечение многих заболеваний, включая депрессию и плохую сексуальную функцию.

Говорят, что гинкго билоба действует как афродизиак, помогая расслаблять кровеносные сосуды и увеличивать кровоток (13).

Тем не менее, исследования дали смешанные результаты.

Например, в одном небольшом исследовании сообщается, что гинкго билоба уменьшал потерю либидо, вызванную употреблением антидепрессантов, примерно у 84% участников.

Как мужчины, так и женщины заявили, что испытывают повышенное желание, волнение и способность к оргазму после ежедневного употребления 60-120 мг добавки, хотя эффекты у женщин проявляются сильнее (14).

Однако в последующем исследовании не отмечено улучшения в группе, которая принимала гинкго билоба (15).

Гинкго билоба обычно хорошо переносится, но может действовать как разбавитель крови. Таким образом, если вы принимаете лекарства, снижающие кроветворение, обязательно проконсультируйтесь с вашим специалистом в области здравоохранения, прежде чем принимать гинкго билоба (16).

Резюме: Гинкго билоба может иметь афродизиак, но результаты исследования непоследовательны. Трава может также взаимодействовать с разбавителями крови, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать его.

4. Красный женьшень

Женьшень - еще одна популярная трава в китайской медицине.

Один особый тип - красный женьшень - обычно используется для лечения различных заболеваний у мужчин и женщин, включая низкое либидо и сексуальную функцию (9).

В нескольких исследованиях было исследовано его использование у мужчин и отмечено, что красный женьшень был по крайней мере в два раза эффективнее плацебо при улучшении функции эрекции (17, 18).

Кроме того, одно небольшое исследование у женщин в менопаузе показало, что красный женьшень может улучшить сексуальное возбуждение (19).

Однако эти результаты не являются универсальными. Более того, некоторые эксперты сомневаются в силе этих исследований и предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать серьезные выводы (20, 21).

В одном исследовании участники принимали 1. 4-3 г красного женьшеня ежедневно в течение 4-12 недель (17).

Это и еще одно исследование показало, что люди в целом хорошо переносят женьшень, но могут вмешиваться в кровоточащие лекарства и лечение гормонально-чувствительных видов рака.

В некоторых случаях женьшень может также вызывать головные боли, запор или незначительное расстройство желудка (17, 22).

Резюме: Красный женьшень - популярная трава, которая может помочь повысить сексуальную активность и эректильную функцию у мужчин и сексуальное возбуждение у женщин. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы более сильные исследования.

AdvertisementAdvertisement

5. Fenugreek

Fenugreek - это ежегодный завод, выращиваемый во всем мире.

Его семена наиболее часто используются в южноазиатских блюдах, но также популярны в аюрведической медицине как противовоспалительное, либидо-стимулирующее лечение.

И, возможно, это по уважительной причине - эта трава, по-видимому, содержит соединения, которые организм может использовать для создания половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон (23, 24).

В одном небольшом исследовании мужчины, получавшие 600 мг экстракта пажитника в день в течение шести недель, сообщали о повышенном сексуальном возбуждении и более оргазмах (25).

Аналогичным образом в небольшом исследовании было исследовано влияние ежедневной дозы 600 мг экстракта пажитника у женщин, которые сообщили о низкой сексуальной активности.

Наблюдалось значительное увеличение сексуального желания и возбуждения в группе пажитника к концу восьминедельного исследования по сравнению с группой плацебо (26).

Пажитник, как правило, хорошо переносится, но может взаимодействовать с кровоточащими лекарствами и может вызвать незначительное расстройство желудка (27).

Кроме того, из-за его влияния на половые гормоны, пажитник может также мешать лечению гормоночувствительных видов рака (9).

Резюме: Пажитник может помочь повысить сексуальное желание и возбуждение как у мужчин, так и у женщин. Лица, принимающие лекарство от истощения крови, должны избегать этого.

Реклама

6. Фисташковые орехи

Люди едят фисташковые орехи с 6 000 до нашей эры.

Они довольно питательны и особенно богаты белками, клетчаткой и здоровыми жирами (28).

Фисташки могут обладать разнообразными преимуществами для здоровья, включая снижение кровяного давления, контроль веса и снижение риска сердечных заболеваний (29, 30, 31).

Кроме того, они также могут помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

В одном небольшом исследовании мужчины, которые потребляли 3,5 унции (100 г) фисташковых орехов в день в течение трех недель, испытывали увеличение притока крови к половому члену и более устойчивой эрекции (32).

Эксперты предположили, что эти эффекты могут быть вызваны тем, что фисташки улучшают холестерин в крови и стимулируют лучший кровоток по всему телу.

Однако в этом исследовании не использовалась группа плацебо, что затрудняло интерпретацию результатов. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать серьезные выводы.

Резюме: Фисташковые орехи, по-видимому, увеличивают кровоток, что способствует более устойчивой эрекции. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать серьезные выводы.

AdvertisementAdvertisement

7. Шафран

Шафран - это специя, полученная из цветка Crocus sativus. Он является родным для Юго-Западной Азии и одной из самых дорогих специй по весу.

Эта специя часто используется в качестве альтернативного средства для лечения депрессии, снижения стресса и повышения настроения (33).

Более того, шафран также популярен благодаря своим потенциальным свойствам афродизиака, особенно у людей, принимающих антидепрессанты.

В одном из исследований было отмечено, что группа мужчин, получавших 30 мг шафрана в день в течение четырех недель, испытывала большее улучшение эректильной функции, чем мужчины, получавшие плацебо (34).

Последующее исследование у женщин показало, что в группе шафрана наблюдаются более высокие уровни возбуждения и повышенной смазки по сравнению с таковыми в группе плацебо (35).

Тем не менее, исследования афродизиакных свойств шафрана у лиц, не страдающих депрессией, дают противоречивые результаты (36, 37, 38, 39).

Резюме: Шафран может помочь увеличить сексуальное влечение у людей, принимающих антидепрессанты. Однако результаты в других группах остаются смешанными.

Хорошо известные продукты афродизиака, которые не подкреплены сильными научными доказательствами

Несколько других продуктов рекламируются, чтобы обладать афродизиакными свойствами. Однако их эффекты, повышающие либидо, часто подтверждаются очень маленькими научными данными.

Вот некоторые из самых популярных из этих сомнительных продуктов:

• Шоколад: Соединения в какао часто рекламируются, чтобы иметь афродизиак, особенно у женщин. Однако исследования дают мало доказательств, подтверждающих это очень популярное убеждение (40).
• Устрицы: В то время как в одном исследовании сообщается, что у них могут быть некоторые либидо-стимулирующие эффекты у крыс, не существует исследований для поддержки либидо-усиливающих свойств устриц у людей (9, 41).
• Chasteberry: Исследования показывают, что этот фрукт может влиять на уровень гормонов и уменьшать симптомы предменструального синдрома (PMS) у женщин. Однако нет никаких доказательств того, что он предлагает какие-либо преимущества, повышающие либидо (42, 43).
• Мед: Он якобы использовался на протяжении веков, чтобы привнести романтику в браки. Один сорт под названием «сумасшедший мед» продается даже в качестве сексуального стимулятора. Тем не менее, никакие исследования не подтверждают этого, и могут содержать опасные токсины (9, 44, 45).
• Epimedium: Также известный как роговой козий сорняк, он популярен в традиционной китайской медицине для лечения болезней, таких как эректильная дисфункция. Исследования клеток и животных дают некоторую раннюю поддержку для этого использования, но необходимы исследования на людях (46, 47).
• Горячие чили: По распространенному мнению, капсаицин, соединение, которое придает горячим чили их пряность, стимулирует нервные окончания на языке, вызывая высвобождение химических веществ, стимулирующих секс-движение. Однако никакие исследования не подтверждают эту веру.
• Алкоголь: Алкоголь может действовать как афродизиак, помогая как мужчинам, так и женщинам расслабиться и получить настроение. Однако тяжелое употребление алкоголя может фактически уменьшить возбуждение и сексуальную функцию, поэтому умеренность является ключевой (48, 49).

Резюме: Часто упоминаемые выше дополнения часто помогают увеличить сексуальное желание. Однако в настоящее время имеются ограниченные научные данные, подтверждающие их использование в качестве афродизиаков.

РекламаРекламаРеклама

Нижняя линия

Когда дело доходит до повышения сексуального влечения, список продуктов с потенциальными афродизиачными свойствами очень длинный.

Однако только небольшая часть этих предполагаемых афродизиаков на самом деле опирается на науку.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать научную поддержку, вы можете начать с небольших количеств и увеличить дозировку на основе вашей личной толерантности.

Кроме того, важно отметить, что естественные афродизиаки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, не забудьте проверить у своего поставщика медицинских услуг, прежде чем давать эти продукты и травы.