Как увеличить размер груди Естественно

Натуральное усиление груди

Размер груди определяется сочетанием генетики, образа жизни и массы тела. Если вы заинтересованы в увеличении размера бюста без операции, ваши варианты ограничены.

Будьте осторожны с добавками, травами, кремами, насосами для наращивания и массажами, которые рекламируются как природные средства. Нет никаких доказательств того, что они эффективны.

Упражнения, которые сосредоточены на мышцах грудных мышц, спины и плеч, могут помочь укрепить мышцы грудной клетки и улучшить тонус грудной клетки и улучшить вашу осанку.

Вы можете делать эти семь упражнений дома с весами, баночками с едой или бутылкой с водой, наполненной песком или камнями. Убедитесь, что вы используете надлежащую технику, чтобы получить наилучшие результаты и избежать травм.

РекламаРеклама

Настенные прессы

Настенные прессы

1. Встаньте перед стеной и прижмите свои ладони к ней на той же высоте, что и ваш сундук.
2. Медленно и с контролем двигаться вперед, пока ваша голова почти не коснется стены.
3. Возврат в исходное положение.
4. Повторите от 10 до 15 раз.

реклама

Кружки рук

Кружки в руках

1. Вытяните руки в сторону на уровне плеч.
2. Медленно поворачивайте маленькие круги назад на одну минуту.
3. Теперь сделайте маленькие круги вперед на одну минуту.
4. Затем пульсируйте руки вверх и вниз, используя небольшой диапазон движения, в течение одной минуты.
5. Повторите один или два раза с перерывом между ними.

Вы можете добавить небольшие веса к этому упражнению, чтобы сделать его более продвинутым.

РекламаРекламировать

Пресс для оружия

Пресс для оружия

Сядьте или встаньте, вытянув руки перед сундуком вместе ладонями.

1. Открой руки, пока они не за твоей спиной и не сделают задний изгиб.
2. Верните свои руки вместе.
3. Сделайте это в течение одной минуты. Используйте весы или полосу сопротивления, чтобы сделать ее более сложной.

Повестка молитвы

1. Держите руки вытянутыми и дайте ладони вместе в течение 30 секунд.
2. Согните локти на 90 градусов и прижмите ладони друг к другу перед сундуком в молитвенной позе в течение 10 секунд и отпустите.
3. Повторите это 15 раз.

Горизонтальный пресс для груди

1. Протяните руки перед своим телом и согните их под углом 90 градусов.
2. Раскройте руки так же широко, как они пойдут, и соберут их снова. Сделайте это в течение одной минуты.

Отдохните в конце всех этих упражнений и повторите, по крайней мере, еще раз.

Удлинители грудной клетки

1. Держите гантель в каждой руке и поднимите руки вверх, чтобы они соответствовали вашим плечам, удерживая локти согнутыми.
2. Медленно выпрямите руки и развернитесь перед собой. Возможно, вам понадобится вытянуть руку за раз.
3. Затем верните руку на плечи и медленно опустите свои запястья.
4. Держите локти в своем теле и делайте движение медленным и контролируемым.
5. Сделайте три набора из 12.

Реклама

Отжимания

Модифицированные отжимания

1. Ложитесь на землю и положите ладони на сундук.
2. Надвиньте свое тело до упора, пока ваши руки не станут почти прямыми, но слегка согните локти.
3. Медленно опустите свое тело назад, используя контролируемое сопротивление. Держите локти в своих боках.
4. Сделайте три набора из 12.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Вынос

Возможно, вы захотите объединить несколько домашних средств для достижения наилучших результатов. Не ожидайте увидеть немедленные результаты и помните, что разница может быть скромной.

Примите во внимание, что размер вашей груди может измениться в зависимости от того, где вы находитесь в менструальном цикле. Ищите небольшие признаки улучшения вместо драматических результатов.