7 Причин не иметь чит-еды или чит-дней
Оглавление:
- 1. Ваше тело не будет полностью адаптироваться к здоровой диете.
- 2. Если вы свиньи на нездоровой еде, она может кормить наркоманию
- 3. Вы можете сильно погулять и съесть слишком много.
- 4. После этого вы почувствуете себя виновным
- 5. Обман не поднимает метаболизм или предотвращает «режим голодания»
- 6. Нежелательная еда плохо для вас
- 7. Эти вредные ингредиенты никогда не будут полностью покидать ваше тело.
Многие планы диеты включают в себя обманывать или обманывать дни как имеющие важные преимущества.
Они должны помешать вам чувствовать себя лишенными, стимулировать обмен веществ и повышать шансы на успех с диетой и т. Д.
Ну, я не согласен.
У меня нет ничего против случайных «повторов», как в еде больше углеводов или калорий, чем обычно в один прекрасный день.
Вы можете называть эти пересылки здоровыми читерными приемами пищи. Они абсолютно хороши и даже могут быть хороши для вас.
Но утверждая, что это как-то выгодно для свиньи на чрезвычайно вредных продуктах с сахаром, рафинированной пшеницей или транс-жирами, просто не имеет смысла для меня.
Теперь вы можете делать все, что хотите, своим телом, но я подумал, что даю вам несколько причин, почему читерская еда или день обмана не могут быть лучшей идеей.
1. Ваше тело не будет полностью адаптироваться к здоровой диете.
Когда вы радикально меняете то, как вы едите, должен произойти определенный процесс адаптации.
Например, если вы делаете низкокалорийную кетогенную (кето) диету, ваше тело нуждается в изменении определенных гормонов и наращивании производства ферментов, чтобы использовать жир в качестве основного источника топлива.
Если вы продолжаете обманывать, вы не сможете полностью завершить эту метаболическую адаптацию.
Кроме того, когда вы отказываетесь от стандартной западной диеты и начинаете есть больше настоящих продуктов, это может занять некоторое время, чтобы ваше чувство вкуса приспособилось.
Если вы когда-либо делали палео-диету в течение длительного периода времени без обмана, то вы, возможно, испытали это. Со временем настоящие продукты начинают ощущаться намного лучше.
Если вы часто обманываете и употребляете нездоровые продукты, ваши вкусовые ощущения не будут полностью адаптированы, и вы не сможете испытывать такое же удовлетворение от настоящих продуктов.
2. Если вы свиньи на нездоровой еде, она может кормить наркоманию
Я лично считаю, что нездоровая пища - это просто захватывающая привычка.
Эта проблема, как представляется, распространена, и люди, у которых есть проблемы с пристрастием и выпивкой, должны, по возможности, воздерживаться от этих продуктов.
Если у вас есть что-то, к чему вы пристрастились, это просто держит наркоманию. В этом случае наличие всего в модерировании не является хорошей идеей, так как ее будет практически невозможно поддерживать.
Если вы постоянно жаждете нездоровую пищу и продолжаете вдаваться в эти тягу, это будет только усиливать тягу. Избегайте этих продуктов полностью, и тяга со временем уменьшится.
Воздержание - это единственное, что работает для зависимости, периода.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Вы можете сильно погулять и съесть слишком много.
Некоторые люди (включая меня) могут выпивать, как будто нет завтрашнего дня, и разоружить недельную диету на один сеанс.
Я, может быть, необычный случай, но после одного конкретного выпивки я подсчитал калории в нем, и оказалось, что я съел 5 000 калорий за один присест.
Это двухдневная стоимость калорий для взрослого мужчины и целая неделя (или две) диеты в значительной степени разрушена.
4. После этого вы почувствуете себя виновным
Когда-нибудь чувствуете себя раздутым, виноватым и несчастным после еды нездоровой пищи? На самом деле это довольно часто. Я все время чувствовал себя так.
Читерская еда может дать вам некоторое удовольствие, пока вы ее едите, но это определенно не заставит вас чувствовать себя хорошо после этого.
AdvertisementAdvertisement5. Обман не поднимает метаболизм или предотвращает «режим голодания»
Понятие «режим голодания» в значительной степени является мифом, в котором нет реальной науки, и на самом деле это происходит не до тех пор, пока вы не достигнете чрезвычайно низкого процента жировых отложений.
Если вы бодибилдер на длинном разрезе для шоу, то повторы, вероятно, помогут предотвратить неблагоприятные последствия диеты слишком долго. Но даже в этом случае выбор здоровой пищи по-прежнему является лучшей идеей.
Однако большинство людей не готовится к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, и им не нужно принимать решительные меры для повышения метаболизма или предотвращения голода.
Для здоровых людей, пытающихся оставаться здоровыми или потерять немного веса, читерские блюда в лучшем случае не нужны и могут быть вредными.
Если вы обеспокоены тем, что ваш уровень метаболизма снижается во время периода потери веса, поднимите вес. На самом деле это доказывает, что вы сохраняете как уровень метаболизма, так и массу мышц.
Реклама6. Нежелательная еда плохо для вас
Нежелательная еда плохо для вас, и это, вероятно, причина, по которой вы отказались от нее в первую очередь.
Имея McDonalds или пиццу с некоторым мороженым раз в неделю, может показаться не большой проблемой по сравнению с людьми, которые едят этот материал каждый день.
Но еда этих нездоровых продуктов раз в неделю по-прежнему явно хуже, чем отсутствие вообще.
AdvertisementAdvertisement7. Эти вредные ингредиенты никогда не будут полностью покидать ваше тело.
Транс-жиры, масла для семян и глютен - эти вредные ингредиенты задерживаются в организме некоторое время, и для полного восстановления их эффектов требуется много времени.
Если вы будете есть их, они никогда не покинут ваше тело.
