Польза для здоровья женских друзей и подруг
Оглавление:
- Есть ли наука за женской дружбой?
- Могут ли подруги помочь вылечить чувства одиночества?
- В конце дня … вам нужен #girlsquad?
Как пожизненный интроверт, я всегда чувствовал себя наиболее комфортно, болтая с друзьями, парнями, коллегами и почти всеми остальными один на один. (Интимные разговоры: да. Большие групповые действия: громкая нерезкость.) И хотя такие термины, как #girlsquad, подчеркивают меня - ну, большинство групповых ситуаций меня стесняют - я понимаю, что я одержимо опирался и возвращался к своей основной команде подруг на протяжении многих лет.
Было ли это последипломное образование 3 а. м. "что я делаю со своей жизнью? ! «Телефонные звонки с моими друзьями в колледже или унизительные инциденты, связанные с раздавливанием 4-го класса (нет, не слишком странно, что мой лучший друг и я регулярно появлялись у двери моего милого соседа, чтобы спросить его о том, что он будет есть на ужин), мои подруги помогли мне оставаться здоровыми и здоровыми на протяжении многих лет.Есть ли наука за женской дружбой?
«Исследования показывают, что женщины, возможно, больше, чем мужчины, должны поддерживать эти связи. Он увеличивает серотонин и окситоцин, связывающий гормон », - говорит Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT. Исследования в Стэнфорде, похоже, подтверждают это, так же как и исследование UCLA, показывающее, что во время стресса женщины не просто испытывают стремление к борьбе или бегству - они также выделяют окситоцин. Этот гормональный всплеск может заставить женщин «стремиться и подружиться», а. к. а., чтобы защитить своих детей (если они есть), но и для общения с другими женщинами.
Сохранение этих облигаций становится еще более важным, поскольку мы становимся старше, по словам доктора Баша. «Мы становимся более занятыми, с большей ответственностью, - говорит она. «Это заставляет нас чувствовать себя воспитанными и проверенными, чтобы пообщаться с друзьями, мы можем быть полностью самими собой [с], минус внешнее давление. «
Это абсолютно верно для 38-летней Али Уилански, базирующейся в Нью-Йорке, которая отмечает, что ее подруги дают ей« никаких суждений », просто своего рода откровенную поддержку, которую она не найдет нигде. «С парнями или моей семьей я должен умерить вещи, чтобы не обидеть их и не сделать что-то странное. Но мои подруги скажут мне правду, и это все, - объясняет она.
Реклама25-летняя Джулия Антенуччи из Рочестера также успокаивает от несложного признания ее «отряд» подружек колледжа. Хотя они разбросаны по всему штату после окончания школы, они собираются собраться хотя бы несколько раз в год, и их связь не ослабевает.
«Я никогда не чувствовал себя способным быть собой … чем когда я обхожусь с этими женщинами», - говорит Антенучи по электронной почте. «Замечательно знать, что независимо от того, где я нахожусь в мире … есть эти женщины, которые действительно знают меня, любят и поддерживают меня. Это чувство безопасности, которого я никогда не испытывал, даже не с моей семьей. "
РекламаРекламаЯ знаю, что она имеет в виду.
Хотя это может показаться клише, для многих одиноких женщин, подобных мне, подруги действительно становятся ближе, чем семья. Вы можете увидеть их больше или доверять им больше. В качестве долговременного синглэнга, не имеющего многих традиционных атрибутов взрослой жизни (без мужа или детей, никакой офисной работы не было), я часто обращался к своим друзьям-женщинам за общение и эмоциональное пропитание, которое другие находят у своих партнеров и дети.
Могут ли подруги помочь вылечить чувства одиночества?
Хотя это не был сознательный выбор с моей стороны (я все равно хотел бы найти партнера, спасибо), я благодарен за то, что у меня близкие друзья. Тем более, что в последние годы исследования неоднократно показывали, что одиночество может быть смертельным. Согласно индийскому журналу психиатрии, восприятие заключается в том, что один - не объективная реальность того, сколько связей у кого-то есть - это наносит наибольший урон. Это «патологическое одиночество», которое может способствовать решению целого ряда проблем со здоровьем, становится все более распространенным явлением.
Причины нашей растущей социальной изоляции - мириады, но технология, социальные сети и опасения социального сравнения играют ясную роль.
«Даже 10 лет назад люди выходили в кафе и разговаривали с людьми», - отмечает доктор Баш. «Сегодня в Америке мы настолько изолированы. С помощью социальных сетей, технологий и текстовых сообщений люди чувствуют себя более одинокими. Даже если они не физически одиноки, они склонны постоянно видеть, что делают все остальные. «
Эта дихотомия между нашей одновременной гиперсвязностью - с постоянной способностью проверять на далеких друзей - и растущее чувство эмоционального отчуждения многих американцев заставляют нашу реальную, личную дружбу даже более важно для поддержания.
Важно не то, как вы находите своих людей, это то, что вы можете найти их или, по крайней мере, попробовать.«Мы должны сделать эту дружбу первоочередной задачей», - говорит доктор Баш. «Расписывайте ночные ночи и обеды с друзьями! Сделайте это заранее. «
Bash также предлагает собрать телефон и знакомиться с фактическими беседами вместо текстовых сообщений или общения в Facebook. Конечно, это не означает, что Интернет не может быть инструментом, помогающим вам создавать или развивать дружбу. Напротив, многие женщины создают значимую дружбу через группы Facebook, списки рассылки, даже различные приложения для поиска друзей в стиле Tinder, такие как Hey Vina и Peanut.
Фактически, Юлия Антенуччи говорит, что одна из ее самых больших систем поддержки - это список рассылки электронной почты из Нью-Йорка о женщинах, которые регулярно регистрируются по электронной почте, а также собираются лично для планирования активистские события.Поскольку Антенучи больше не живет в Нью-Йорке, она знает только большинство этих женщин из-за экрана.
Тем не менее «это была моя жизненная линия и пресловутая цифровая полива с тех пор, как я присоединился в прошлом году», - говорит она, отмечая: «Хотя я не могу говорить с этим [как] цис-белой женщиной, я знаю, что подобные онлайн-группы имеют были действительно полезны для меньшинств и странных людей … как «девочек», где солидарность в противном случае не может присутствовать. «
В конце дня … вам нужен #girlsquad?
Конечно, не каждая дружба одинакова, и хотя было бы здорово, если бы каждая женщина в Америке имела законную девушку-банду, чтобы доверять, отдыхать и планировать мировое господство среди, все разные.
Не каждая женщина нуждается - или хочет - «отряд». «
Для некоторых женщин всего несколько близких друзей могут быть более чем достаточно. 33-летняя Джулия У., проживающая в Калифорнии, говорит: «Моя« девушка »маленькая. У меня эти подразделения 2: Мои лучшие друзья из средней школы. Мои 2 лучших друга из колледжа. Мои 2 лучших друга из сети. «
РекламаВажно не то, как вы находите своих людей, так что вы можете найти их или, по крайней мере, попробовать. «Будьте активны», - напоминает доктор Баш. «Сделайте это приоритетом. «И если вы не удовлетворены количеством или качеством дружбы в своей жизни прямо сейчас, еще не поздно работать, чтобы улучшить его.
«[Часто] у нас есть знакомые, с которыми мы хотели бы быть лучшими друзьями. Если мы сделаем первый шаг и попросим их пообедать или выпить кофе, это может помочь », - говорит доктор Баш.
РекламаРекламаКонечно, вы также можете выйти и сделать больше вещей. Возьмите занятия, присоединитесь к группе или к клубу, и выходите самостоятельно, чтобы весело провести местные мероприятия. «[Речь идет] о том, чтобы поставить себя в ситуацию, когда вы будете взаимодействовать с людьми», - отмечает Баш.
И не позволяйте мелким разногласиям мешать вам обратиться к старому другу, которого вы, возможно, немного расходились. Как говорит доктор Баш: «Нам нужно стараться быть терпеливыми и чуткими с нашими друзьями, даже если мы находимся в другом месте. Возможно, у вашего друга новый ребенок и он не такой доступный; может быть, вы расстроены. Но [попытайтесь] оставаться поддерживающими и доступными. Даже когда мы проходим через разные этапы, мы собираемся вернуться вместе позже. «
Лаура Барчелла - автор и внештатный писатель, базирующийся в Бруклине. Она написала для New York Times, RollingStone. com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair. com и многие другие.
