Есть ли капли для потения?

Обзор

Потоотделение - естественный способ регулирования температуры тела. Он делает это, выделяя воду и соль, которая испаряется, чтобы помочь охладить вас.

Потоотделение само по себе не сжигает измеримое количество калорий, но потоотделение достаточного количества жидкости приведет к потере веса воды. Однако это временная потеря. После того, как вы увлажняете питьевую воду или еду, вы сразу же получите потерянный вес.

рекламаРеклама

Калории сожжены

Сколько калорий потеет ожог?

Некоторые утверждают, что пот-наполненные действия, такие как бикрам-йога, позволяют сжигать до 1 000 калорий в час, но утверждение, скорее всего, неверно. Одно исследование показало, что в 90-минутном классе йоги Бикрам женщины сожгли в среднем всего 330 калорий, а мужчины сжигали 460 калорий. Это эквивалент быстрой ходьбы в 3. 5 миль в час за такое же количество времени.

Вы также можете сжигать калории во время действий, в которых вы не потеете много, или вообще. Например, вы все еще сжигаете калории, плавая, поднимая легкие веса или тренируясь, когда зимой холодно снаружи.

Тем не менее, пот может быть способом измерения уровня вашей интенсивности или того, как сильно вы работаете, во время определенных видов упражнений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует здоровым взрослым поместиться в 30 минут упражнений средней интенсивности - или достаточно, чтобы сломать пот, продолжая вести беседу - пять дней в неделю.

Пот

Почему некоторые люди потеют больше, чем другие?

Сколько вы потеете на основе различных факторов, в том числе:

• генетика
• факторы окружающей среды
• возраст
• уровень фитнеса
• вес

Из этих факторов ваш вес и фитнес уровень будет влиять на то, насколько сильно вы потеете во время тренировки. Ваше тело должно использовать больше энергии для работы с более высоким весом. Это приводит к большему потоотделению, потому что есть масса тела, чтобы остыть.

Лучшая форма, в которой вы находитесь, тем быстрее вы потеете. Это потому, что тело становится более эффективным при регулировании температуры. Потение раньше означает, что ваше тело может остыть быстрее. Это позволяет вам работать более долгое время более строгими темпами.

РекламаРекламаРеклама

Преимущества пота

Каковы преимущества пота?

Основное преимущество пота - охлаждение вашего тела. Некоторые другие преимущества потливости могут включать:

• Здоровая кожа. Интенсивное упражнение получает кровь, циркулирующую по всему телу. Это позволяет кислороду и питательным веществам циркулировать и питать клетки кожи.
• Борьба с собой. Если вы тренируетесь во время тренировки, вы, вероятно, занимаетесь тренировками, которые подходят для вашего уровня фитнеса. Но если вы легкомысленны, очень устали или испытываете боль, вы слишком сильно нажимаете на себя.

Риски

Есть ли риск потливости?

Обезвоживание

Если вы потеете, вы, скорее всего, обезвоживаетесь. Горячая или влажная погода увеличивает количество пота. За каждый килограмм пота вы теряете, обязательно выпейте пинту воды. Не ждите, пока вам не станет жаждать начала увлажнения. Вместо этого возьмите с собой бутылку с водой и регулярно выпивайте всю свою тренировку.

Тяжелое обезвоживание может быть опасным. Немедленно обратитесь за медицинской помощью к этим симптомам:

• крайнее истощение или замешательство
• головокружение, когда вы стоите, что не уходит через несколько секунд
• не мочится в течение 8 часов
• слабый пульс
• быстрый пульс
• захват
• потеря сознания

Гипергидроз

Если вы регулярно пот чрезмерно, у вас может быть состояние, называемое гипергидрозом. Если ваш пот нарушает повседневную жизнь, обратитесь к врачу. Кроме того, заходите к врачу, если вы получаете ночные поты без какой-либо известной причины, или вы внезапно вспотеваете чрезмерно.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если происходит потливость:

• лихорадка 104 ° F (40 ° C) или выше
• боль в груди
• одышка
• быстрое сердечное сокращение

РекламаРекламировать < 999> Сжигание калорий

Как сжечь калории безопасно

Чтобы похудеть, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы принимаете. Около 3 500 калорий равны 1 фунту жира. Поэтому вам нужно сжечь на 3, 500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы потерять 1 фунт.

Лучший способ добиться здорового веса - принять активный образ жизни. Употребление здоровой диеты, полной целых продуктов и регулярной тренировки (до пяти дней в неделю в течение 30 минут), является лучшим способом безопасного достижения ваших целей по снижению веса.

Реклама

Еда на вынос

Нижняя строка

Поток воды вес может помочь вам временно сбросить несколько фунтов быстро. Борцы и лошади-жокеи, которые должны быть в определенном весе, чтобы конкурировать, используют эту технику.

Однако потерянные калории незначительны, и это не здоровый способ похудеть в целом. В одном из исследований было установлено, что атлетическое действие у женщин отрицательно сказывается на вызванной сауной быстрой потере веса, но необходимы дополнительные исследования.

Если вы пытаетесь похудеть, то постепенно это самый здоровый способ. Принять здоровое питание целых продуктов и регулярно заниматься спортом. Ваш врач также может помочь создать план, который лучше всего подходит для вашего образа жизни.