Беременность: не переедать
Оглавление:
- Какая стратегия?
- Сколько вы должны получить
- Прекрасное время для начала тренировки
- Последствия в течение всей жизни
Почти половина женщин набирает больше веса, чем беременные.
Это согласно недавнему глобальному обзору.
РекламаРекламаИ это большая проблема.
Исследователи утверждают, что эти будущие матери становятся все более тяжелыми на протяжении всей своей жизни и повышают риски для здоровья своих детей.
Во-первых, ребенок, вероятно, родится слишком большим, если мама получает чрезмерный вес во время беременности.
рекламаУ более крупных детей может быть более высокий риск сердечных заболеваний и ожирения в будущем. То же самое можно сказать и о рожденных маленькими родителями.
Среди американцев более ранние исследования обнаружили 70 процентов женщин с избыточным весом, а 64 процента женщин с ожирением получают больше, чем рекомендуется во время беременности. В целом, 53 процента всех женщин.
РекламаРекламаВ новом обзоре, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), были проанализированы данные из 23 исследований, в которых было включено более 1 миллиона женщин.
Если женщина приобрела слишком большой вес, риск рождения ребенка считается крупным - более 8 фунтов, 3 унции - почти в два раза. Эти же женщины увеличили риск хирургической доставки на 30 процентов.
Однако у них было меньше шансов иметь недоношенных детей или маленьких детей.
Подробнее: Помогает ли рождение ребенка поддерживать рождаемость? »
Какая стратегия?
Анализ не содержал сюрпризов, говорят наблюдатели, но он подпитывается дебатами о лучшей стратегии беременности для женщин с избыточным весом и ожирением.
РекламаРеклама«Так много женщин вступают в беременность выше здорового веса», - сказала энциклопедия эндокринолога в Австралии Хелена Тиде и автор исследования, рассказала Healthline по электронной почте.
Десять исследований были получены из Соединенных Штатов, где женщины, как правило, были тяжелее, чем в общей выборке, отметила она.
Современные рекомендации Института медицины, которые поддерживаются Американским конгрессом акушеров и гинекологов (ACOG), советуют женщинам с ожирением получать от 11 до 20 фунтов во время беременности.
РекламаНекоторые эксперты говорят, что это слишком много, и что наиболее ожирение может даже попытаться похудеть во время ношения.
Тиде не согласен.
РекламаРеклама«Результаты подтверждают, что женщины, независимо от того, насколько нездоровы их вес, не должны терять вес при беременности», - сказала она.
В новом анализе, получая меньше, чем рекомендовано, повышается риск преждевременных родов или малолетнего ребенка для женщин всех весов, включая женщин с ожирением.
Лучшая цель для женщин с ожирением: Похудеть перед зачатием.
Реклама«Это невероятно важно», - сказал Арифсон, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, который лечит беременных женщин из группы риска в Университете здоровья и науки штата Орегон.
Подробнее: новые мамы просят о долгосрочном контроле над рождаемостью »
РекламаРекламаСколько вы должны получить
Вы услышите во время беременности, что вы« едите на двоих ». «
Собственно, в первом триместре лучше нормально есть. Женщины могут есть 350-450 дополнительных калорий в день в течение следующих двух триместров, в зависимости от их стартового веса.
В соответствии с руководящими принципами Института медицины женщины с пониженным весом должны получать около фунта в неделю во втором и третьем триместрах, всего от 28 до 40 фунтов.
Если вы начинаете с нормального веса, стремитесь получить 25-35 фунтов.
Женщины с избыточным весом должны стремиться к 15-25 фунтам, а женщины с ожирением - не более 20, что в среднем составляет полфунта в неделю.
Суммы примерно удваиваются для близнецов, если у вас избыточный вес или ожирение.
Поддерживайте линию, чтобы питаться здорово.
«Если мы увидим, что беременная женщина выпивает алкоголь, мы говорим:« Боже мой, не пей алкоголь беременный », - заметил Каугий. «Но когда мы видим, что женщина пьет гигантский Слюрпи, мы ничего не говорим. Это потенциально так же вредно, как немного алкоголя. «
Подробнее: Почему смертность от матери в США настолько высока? »
Прекрасное время для начала тренировки
Беременность - это время, когда женщины могут быть самыми открытыми для сбора новых хороших привычек здоровья, а упражнения во время беременности - хорошая идея, говорят эксперты.
«Проще всего ходить, - сказала Диана Рамос, OB-GYN в Лос-Анджелесе, - сказала Healthline.
Она призывает беременных женщин, которые не могут выбраться из дома.
«Вместо того, чтобы усаживаться после обеда и смотреть телевизор, встать и идти на место», - предположила она.
ACOG рекомендует, чтобы женщины, не имеющие серьезных медицинских или акушерских осложнений, получали не менее 20-30 минут аэробных упражнений средней интенсивности в большинстве дней недели, но исследования показывают, что большинство американских женщин становятся меньше.
В сочетании с тщательной едой упражнения могут помочь женщинам избежать слишком многого, сократить хирургические поставки и гипертонию, а также сократить шансы на новорожденного с крупным планом или ребенка с проблемами дыхания в соответствии с обзором исследований на 2015 год, представленным Кокрановской библиотекой, Даже женщины с ожирением и женщины с высоким артериальным давлением или гестационным диабетом могут безопасно осуществлять, согласно опубликованной в JAMA в марте совместному изданию мнений.
Фактически, авторы указали, что ошибочные рекомендации, которые не следует выполнять в сочетании с набирающим вес весом, превратили беременность в «главного вкладчика в эпидемию всемирного ожирения», поскольку риски для здоровья матерей и младенцев после родов.
Подробнее: Являются ли опиоиды чрезмерными для женщин, у которых были С-секции? »
Последствия в течение всей жизни
Одна из главных причин, по которым беременность способствует эпидемии ожирения, заключается в том, что слишком много женщин не теряют свою беременность.
В исследовании на 5 участках, опубликованном в 2015 году в журнале «Акушерство и гинекология», около 75 процентов участников были тяжелее через год после родов, чем до их беременности.
Почти половина держала 10 лишних килограммов, а 24 процента держали 20 фунтов. В этой группе 40 процентов участников имели нормальный вес до беременности, но треть из них страдали ожирением или избыточным весом через год.
Это также создает детей для будущего ожирения.
Есть доказательства того, что в утробе матери установлено «заданное значение» веса, заметил Каугей, с затяжными эффектами.
Например, в немецком исследовании 2012 года, опубликованном в PLOS ONE, было обнаружено, что женщины, которые получили слишком большой вес при беременности, связаны с 28-процентным увеличением вероятности того, что у их 5-летнего или 6-летнего ребенка был избыточный вес, даже если эти женщины имели нормальный вес.
Дети матерей, страдающих ожирением, гораздо чаще страдают ожирением и остаются такими.
«Важно, чтобы родители стали примером для детей здоровых привычек», - сказал Рамос в интервью Healthline.
Лучшая идея - улучшить свои привычки, прежде чем забеременеть, сказал Цахей.
«Если вы даже думаете о том, чтобы забеременеть через год или два, лучше питайтесь и тренируйтесь», - сказал он.
После рождения, продолжайте упражнение.
Рамос основал программу в Лос-Анджелесе под названием Select Health LA Moms, которая три раза в неделю отправляла новорожденных матерей в три месяца, призывая их кормить грудью, ходить и пить воду.
В среднем, мамы в программе потеряли почти все свои доходы от беременности, и «вся семья закончила ходить дальше», - сказал Рамос в интервью Healthline.
