Экзема и стресс: что такое связь?

Обзор

Ключевые моменты

Стресс является одним из наиболее распространенных триггеров экземы.
Экзема может быть трудно полностью избавиться, поскольку она часто работает в семьях.
Принимая меры по снижению стресса, такие как ежедневная тренировка, практика медитации и достаточный сон, могут снизить вероятность возникновения экземы.

Атопический дерматит, более известный как экзема, может быть назойливым состоянием, особенно из-за многих триггеров, которые могут вызвать вспышку красных, зудящих высыпаний. Сухая погода, бытовая химия в шампуне или мытье тела, а также аллергены в воздухе могут вызвать экзему.

Стресс, один из наиболее распространенных триггеров экземы, может быть намного сложнее управлять, потому что вы даже не можете понять, что вы стресс или не можете отрегулировать источник стресса. Это особенно верно, когда это вызвано работой, семьей или другими повседневными ситуациями, которые выходят из-под вашего контроля. Но понимание причины вашего стресса и того, как оно связано с вашей экземой, поможет вам научиться управлять им и не допускать возникновения вспышек.

рекламаРеклама

Исследование

Что говорит исследование?

Экзема может иметь несколько причин. У некоторых людей экзема возникает из-за генетической мутации, которая влияет на способность вашего организма делать кожный белок под названием филагрин. Без достаточного количества этого белка ваша кожа может легко высушить. Это делает вас более восприимчивыми к раздражению кожи и вспышкам. Вы также можете получить экзему от аллергических реакций.

Вспышки экземы, как в случае с другими состояниями кожи, могут быть вызваны стрессом. Стресс вызывает всплеск гормона кортизола (иногда называемый гормоном стресса). Когда ваше тело вырабатывает большое количество кортизола из-за стресса, ваша кожа может стать ненормально жирной. Это может вызвать вспышку экземы. В одном из исследований также указывается, что стресс затрудняет восстановление вашей кожи от раздражения и повреждения кожи. Не только стресс вызывает экзему, он может привести к тому, что вспышки экземы продлится дольше и заставит вас почувствовать себя более напряженными. Это может привести к бесконечному циклу.

Другое исследование показало, что стресс во время беременности может привести к тому, что младенцы будут подвержены риску возникновения вспышек экземы. В этом исследовании изучалась беременность почти 900 матерей и их детей и выяснилось, что женщины с более высоким уровнем тревоги во время беременности повышают шансы детей на экзему, когда им было от 6 до 8 месяцев.

Другие триггеры

Другие триггеры экземы

Аллергены

Поскольку экзема может быть вызвана аллергическими реакциями, воздействие на загрязнение или другие токсины в воздухе, а также химические вещества в повседневных продуктах могут быть вызваны вызвать разрывы экземы.Пыльца, кошка, собака и плесень могут вызвать прорыв. Пищевые аллергии, такие как пшеница, яйца или молочные продукты, также могут вызвать прорывы.

Химические вещества

Использование шампуня, кондиционера или мытья тела с определенными химикатами также может вызвать прорыв. Если вы можете определить экологический триггер ваших прорывов, постарайтесь избежать этих химических веществ или аллергенов и использовать различные косметические средства для ограничения вашего воздействия.

Курение

Поскольку повышенный уровень стресса может вызвать экзему, некоторые люди чувствуют желание курить сигарету или использовать другой табачный продукт для снижения стресса. Но курение может сделать ваши простуды экземы хуже (не говоря уже обо всех других негативных последствиях для здоровья). Одно из исследований показало, что курить 10 или более сигарет в день делает вас более восприимчивыми к прорывам. Если вы заметили, что стресс вызывает у вас прорывы, избегайте курения, чтобы ваши прорывы не были такими серьезными. Исследования показывают, что даже курящий кальян (иногда называемый наргилей или водопровод) может вызвать экзему.

РекламаРеклама

Тревога

Разве это не просто стресс?

Некоторые исследования показывают, что тревога является постоянным спусковым механизмом вспышек экземы. В отличие от стресса, беспокойство может быть трудно контролировать без лекарств. В одном из исследований было высказано предположение, что беспокойство может вызвать соматизацию, в которой вы испытываете физические симптомы. Вспышка экземы - один из возможных видов соматизации из-за беспокойства.

Поговорите со своим врачом, если у вас постоянные вспышки экземы, даже если вы не чувствуете стресс. Если у вас есть семейная история как экземы, так и тревоги или депрессии, вам может потребоваться решить эти основные проблемы, прежде чем вы сможете контролировать свою экзему.

Предотвращение

Существует множество профилактических мер, которые можно предпринять, чтобы избежать прорывов экземы.

Уменьшить стресс

Во-первых, сделайте все возможное, чтобы уменьшить ежедневный уровень стресса:

Упражнение на полчаса каждый день или около того. Это может включать в себя бег трусцой, подъем тяжестей или другие легкие действия. Задайте долгосрочные цели, чтобы вы могли постепенно выполнять цели фитнеса в своей рутине.
Размышляйте в течение 10 минут или более в день.
Регулярно проводите время с семьей или хорошими друзьями.
Получайте по меньшей мере семь-восемь часов сна каждую ночь.

Изменения образа жизни

Вы также можете внести изменения в образ жизни, чтобы уменьшить воздействие на триггеры экземы:

Идите к аллергологу и проходите тестирование на аллергены, которые могут вызывать экзему. Как только вы узнаете, что у вас аллергия, старайтесь избегать воздействия этих аллергенов как можно больше.
Используйте увлажняющий крем не менее двух раз в день (например, Jergens, Eucerin или Cetaphil), чтобы держать кожу влажной и менее восприимчивой к сухости и раздражению. Использование детского масла на влажной коже (после ванны или душа) также эффективно.
Возьмите короткие ванны или душевые (10-15 минут) в теплой воде. Горячая вода может привести к высыханию кожи более легко. При необходимости используйте масляные ванны, чтобы держать кожу влажной.
Используйте мягкую мытье тела или мыло, чтобы избежать чрезмерного химического воздействия и высыхания кожи.
После ванны или душа, используйте чистое полотенце, чтобы плавно и постепенно высушить кожу, или быстро вытереть воду руками. Используйте увлажняющий крем быстро, пока ваша кожа еще влажная.
Носите одежду, которая позволяет вашей коже дышать, и которая не тереет против вашей кожи, что может вызвать раздражение. Избегайте таких материалов, как шерсть.

Ваш врач может назначить вам кортикостероид или местный ингибитор кальцинейрина (известный как TCI), чтобы облегчить высыпания экземы и их симптомы, такие как зуд и покраснение. Некоторые домашние процедуры, такие как кокосовое масло, также могут помочь облегчить симптомы экземы и предотвратить дальнейшие вспышки, увлажняя кожу.

Варианты лечения атопическим дерматитом »

РекламаРеклама

Перспективы

Экзема может быть трудно избежать полностью, потому что она может быть передана в семьях и вызвана не зависящими от вас факторами, особенно аллергенами и другими невидимые экологические причины. Но есть много возможностей, которые можно сделать, чтобы сократить количество вспышек до минимума и сократить продолжительность вспышки и максимально комфортно.

Многие изменения образа жизни и процедуры, такие как увлажнители, фитнес-процедуры и встреча с другими, у которых также есть экзема, могут помочь вам не только справиться с вашей экземой, но и справиться с ней здоровым, позитивным образом. С вашей экземой под контролем вы можете уменьшить стресс, который вызывает у вас вспышки, а также свести к минимуму стресс, вызванный экземой.

Домашние процедуры и профилактика экземы »