Являются основными маслами, полезными для здоровья сердца?

Когда дело доходит до причины смерти в Соединенных Штатах, сердечно-сосудистые заболевания превосходят всех остальных. И это верно как для мужчин, так и для женщин. Сердечная болезнь ежегодно убивает 610 000 человек в Соединенных Штатах - это примерно 1 из каждых 4 смертей.

Снижение риска сердечных заболеваний включает в себя простые изменения в вашем образе жизни, такие как отказ от курения, сокращение употребления алкоголя, умные привычки в еде, ежедневные физические упражнения и мониторинг вашего холестерина и артериального давления.

рекламаРеклама

Является ли ароматерапия хорошей для вашего сердца?

В течение веков, используемых в медицине, эфирные масла представляют собой ароматные соединения, полученные главным образом из дистиллирующих цветов, листьев, дерева и семян растений.

Большинство исследователей согласны с тем, что нет убедительных доказательств того, что ароматерапия оказывает какое-либо терапевтическое воздействие на людей с сердечными заболеваниями, но есть некоторые свидетельства того, что ароматерапия может снизить беспокойство и стресс, которые являются факторами риска высокого кровяного давления. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что ароматерапия с использованием эфирных масел может снизить артериальное давление через релаксацию.

Основные моменты

1. Нет убедительных доказательств того, что эфирные масла играют роль в здоровье сердца, но ранние исследования являются многообещающими.
2. Ароматерапия с использованием эфирных масел может помочь снизить тревожность и кровяное давление, но только в короткие всплески. Более длительное воздействие может иметь противоположный эффект.

Однако стоит отметить, что полезны только короткие всплески ароматерапии. Согласно тому же исследованию, воздействие, которое длится более часа, имеет противоположный эффект.

реклама

Если вы хотите попробовать эфирные масла, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вот некоторые из ваших лучших ставок:

Basil

Эта «королевская трава» появляется в песто, суп и пиццу. Он содержит твердую дозу витамина К и магния. Кроме того, экстракт из листьев базилика показывает потенциал для снижения уровня холестерина, известного как LDL (липопротеин низкой плотности). ЛПНП играет важную роль в атеросклерозе путем осаждения молекул жира вдоль стенок артерии.

РекламаРеклама

Cassia

Использование эфирных маселПолучение большей части этих ароматических электростанций включает использование диффузора для распространения запаха по воздуху. Вы также обнаружите, что продаются варианты съедобных капсул, содержащих разбавленные дозировки масла. Никогда не употребляйте эфирные масла в чистом виде.

Поддержание уровня сахара в крови не только помогает предотвратить диабет, но и болезни сердца. Это потому, что нерегулируемый высокий уровень глюкозы в крови может увеличить количество бляшек, которые образуются на стенах вашей артерии. Исследования показывают, что экстракт цветка кассии уменьшает уровень глюкозы в крови при увеличении инсулина в плазме.

Clary sage

Исследования из Кореи показывают, что пары нефти из бело-розовых цветов этого широколистного кустарника эффективны при уменьшении систолического артериального давления (это верхнее число при чтении артериального давления).

Cypress

Стресс и беспокойство оказывают прямое влияние на кровяное давление и общее сердечное здоровье. Рассмотрим кипарисовое масло, которое при использовании в ароматерапевтическом массаже обеспечивает кратковременное расслабление, легкость и облегчение от усталости.

Проконсультируйтесь с вашим врачом. Помните, что, хотя эфирные масла, как правило, безопасны при правильном использовании, они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.

Эвкалипт

Обычно связанный с продуктами холодного рельефа, такими как кашель, эвкалипт также хорош для вашего сердца. Согласно одному из исследований, вдыхание воздуха, наполненного эвкалиптовым маслом, может значительно снизить кровяное давление.

Имбирь

Основной продукт азиатской кухни, слегка сладкий запах имбиря, не только обладает антиоксидантными свойствами и помогает при тошноте, но и употребление имбирного экстракта в воде также демонстрирует обещание в борьбе с ЛПНП.

РекламаРеклама

Helichrysum

Возможно, это не так узнаваемо, как другие в этом списке, helichrysum, с его цветами буйства, прошел через исследование, в котором основное внимание уделялось его сердечно-сосудистым эффектам. Это оказалось еще одним потенциальным вариантом для лечения высокого кровяного давления.

Лаванда

Долгое крепление садов на заднем дворе, этот сине-фиолетовый цветок проникает в парфюмерию, мыло и даже полагается на то, чтобы отгонять комаров. Исследование запаха лавандового масла показало, что он создает общее спокойное и расслабленное настроение у тех, кто вдыхает его.

Marjoram

При вдыхании масло из этой средиземноморской травы (и близкого родственника орегано) снижает кровяное давление. Он расслабляет кровеносные сосуды, пробуждая парасимпатическую нервную систему, которая улучшает кровообращение.

Реклама

Ylang ylang

В 2013 году исследователи взглянули на то, какой эффект влечет запах этого родного цветка деревьев Юго-Восточной Азии на группу здоровых мужчин. Они сообщили, что у этого аромата был какой-то успокоительный ответ, и он снизил сердечный ритм и кровяное давление.