Фолиевая кислота и беременность: сколько вам понадобится

Почему фолиевая кислота важна во время беременности?

Основные моменты

1. Важно начать принимать фолиевую кислоту, прежде чем забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.
2. Все беременные женщины также должны ежедневно принимать по меньшей мере 400 мкг фолиевой кислоты.
3. Некоторые продукты, такие как злаки, хлеб и макароны, обогащены фолатом.

Фолиевая кислота представляет собой витамин B, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах. Это синтетическая форма фолата. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и продуцирования ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития на протяжении всей вашей жизни.

Взятие фолиевой кислоты особенно важно до и во время беременности. Это важно для правильного развития органа развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты до того, как вы забеременеете, может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки, такие как спинальная бифида, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

рекламаРеклама

Преимущества

Каковы преимущества для здоровья при приеме фолиевой кислоты во время беременности?

Приблизительно 3 000 детей рождаются с дефектами нервной трубки в Соединенных Штатах каждый год. Как правило, нервная труба развивается в спинной мозг и мозг через 28 недель после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Anencephaly - это условие, при котором мозг не развивается должным образом. Младенцы, родившиеся с anencephaly, не могут выжить. Младенцы, рожденные со спинальной бифидой или энцефалоцеле, могут столкнуться с несколькими операциями, параличом и долгосрочной инвалидностью.

Согласно метаанализу 2015 года, добавление фолиевой кислоты для матери значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты встречаются в 8 из каждых 1 000 рождений в Соединенных Штатах каждый год. По данным Американской ассоциации сердца, они случаются, когда сердце или кровеносные сосуды обычно не растут до рождения. Они могут воздействовать на внутренние стенки сердца, сердечные клапаны или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что добавление фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губ и расщепление неба. Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых шести-десяти недель беременности. Как правило, для исправления состояния обычно требуется одна или несколько операций.

Реклама

Дозировка

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Все беременные женщины должны ежедневно принимать не менее 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты. Многие витамины предродового происхождения содержат 600 мкг фолиевой кислоты.

Взятие фолиевой кислоты после того, как вы обнаружите, что вы беременны, возможно, не скоро. Многие женщины не понимают, что они беременны до шести недель или более после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы осознаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что у вас есть достаточное количество фолиевой кислоты в организме для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, которые планируют забеременеть или которые детородного возраста, принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцы, предшествующие следующей беременности и в первые месяцы беременности. Ваш врач может посоветовать вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

• имеете заболевание почек и находились на диализе
• имели заболевание серповидно-клеточной анемии
• имели заболевание печени
• пить более одного алкогольного напитка ежедневно
• > принимать лекарства для лечения эпилепсии, диабета типа 2, волчанки, псориаза, ревматоидного артрита, астмы или воспалительного заболевания кишечника

РекламаРеклама

Продукты с фолиевой кислотой

Вы можете получить достаточное количество фолиевой кислоты из продуктов?

Натуральный фолат находится во многих продуктах питания, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. К ним относятся:

• зерновые
• рис
• апельсиновый сок
• макаронные изделия

Многие порции обогащенных сухих завтраков содержат 100 процентов фолиевой кислоты, в которой вы нуждаетесь. Тем не менее, может быть трудно точно знать, сколько вы получаете, если не будете отслеживать количество фолата и фолиевой кислоты во всем, что вы едите. Нет никакой гарантии, что вы получите достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно дополнение.

Если у вас утренняя тошнота на ранних сроках беременности, может быть трудно есть достаточное количество обогащенных продуктов, чтобы получить нужную вам фолиевую кислоту. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавку фолиевой кислоты или пренатальный витамин, который содержит фолиевую кислоту до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много натурального фолата из продуктов. Однако вы не должны потреблять более 1 000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) ежедневно.

Реклама

Следующие шаги

Следующие шаги

Невозможно предотвратить все врожденные дефекты со 100-процентной уверенностью. Принимать достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

• дефекты нервной трубки
• врожденные пороки сердца
• расщепление неба
• расщелина губы

Если беременность в вашем будущем, рассмотрите добавляя пренатальный витамин к вашей повседневной жизни. Пренатальные витамины доступны в капсулах, таблетках и жевательных формах. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте пренатальные витамины с пищей. Всегда говорите со своим врачом о правильной дозе пренатального витамина, потому что слишком много добавок может быть токсичным для вашего будущего ребенка.

Вы также должны добавить продукты, обогащенные фолиевой кислотой, к своему рациону. Не ждите, пока вы не узнаете, что вы беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени, может быть, слишком поздно. Поговорите со своим врачом, чтобы определить нужное количество фолиевой кислоты, которое вам понадобится.