Кусайте свои ногти: как остановить

Почему вы кусаете ногти?

Привычки трудно сломать. Вы можете укусить свои ногти, когда нервничаете. Вы можете укусить их, когда вам скучно. Или, может быть, вы не заметили, что вы их укусили, пока не отправились на маникюр, и их слишком много грызли. В любом случае, есть некоторые методы, которые вы можете попробовать дома, которые могут помочь вам прекратить кусать ваши ногти.

Другим именем для кусания ногтей является хроническая онихофагия. Это считается наиболее распространенной привычкой к стрессу. Другие привычки, связанные с этим условием, включают:

• сосание большого пальца
• выбор носа
• скручивание волос
• шлифование зубов
• подбор кожи

Кусающие ногти обычно не начинаются до 4 лет, но многие случаи, похоже, начинаются в возрасте от 4 до 6 лет. Мальчики склонны укусить свои ногти больше, чем девочки.

Другими словами, ваша привычка укусить гвоздь могла начаться уже тогда, когда вы были ребенком. Для многих людей это привычка, которая продолжается во взрослую жизнь. Вы не можете много думать о жевании ногтей, но дерматологи объясняют, что хроническая укуса ногтей может вызвать серьезные проблемы.

рекламаРеклама

Риски

Риски при прикушении ногтей

Некоторые из рисков кусания ваших ногтей включают:

• болезненность или инфекцию на коже вокруг ногтей
• повреждение ткань, которая заставляет ваши ногти расти
• изменения в том, как выглядят ваши ногти
• аномальный рост
• более частые простуды и другие болезни от размещения грязных пальцев во рту
• повреждение зубов от жевания жестких ногтей

реклама

Способы остановки

6 способов прекратить кусать ваши ногти

Как вы перестаете кусать ногти? Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать дома. Есть также некоторые случаи, когда вы можете зарегистрироваться у своего врача вместо того, чтобы идти самостоятельно.

Прежде чем попытаться прекратить кусать ногти, вы можете потратить некоторое время на размышления о том, почему вы их кусаете в первую очередь. Попытайтесь сохранить журнал, когда вы найдете себе кусаться. Ты устал? Подчеркнул? Голодный? Вы можете начать замечать шаблон. Как только вы обнаружите свой уникальный триггер, вы можете работать над поиском различных способов его устранения.

1. Держите их короткими

Легкий способ удержаться от кусания ногтей - держать их короткими. Идея этого метода проста. Если есть немного или ничего не пережевать, вы не почувствуете, что вынуждены кусать ногти. Конечно, вам нужно оставаться на вершине своей рутины, потому что ваши ногти постоянно растут.

2. Получить маникюр

Cover upIf лак для ногтей - это не ваш стиль, вы можете попытаться покрыть ногти чем-то другим. Вы можете использовать что угодно: от ленты, наклейки до перчаток до Band-Aids.

Попробуйте отказаться от куска изменений в великолепном маникюре, чтобы увидеть, может ли он помочь вам остановиться.Ваши ногти будут выглядеть и чувствовать себя великолепно.

3. Вкусите гвоздь

Пока это может показаться странным, использование лака с горьким вкусом, такого как ORLY, может помочь вам развить привычку. Вы можете применять этот тип сдерживания поверх ваших голых ногтей или даже над ухоженными ногтями. Просто наденьте его, дайте ему высохнуть полностью и повторите его, когда вам нужно.

4. Изнашивание шелушения

Вы правильно это читаете: chewelery. Компания под названием Ark делает силиконовое ожерелье для сабля, предназначенное для всех (в возрасте от 5 лет и старше), которым нужно жевать. Вы можете выбрать свой цвет и свою прочность по шкале от мягкой до сверхсильной жесткости. Этот тип гаджета может работать лучше всего, если вы знаете о своем укусе гвоздя.

Вместо того, чтобы жевать ногти, чтобы помочь вам сосредоточиться или успокоить, вы можете заменить свои ногти ожерельем.

Примечание. Возможно, вы захотите обсудить с вашим стоматологом щедрый сеанс. Жевание чем угодно - гвозди или другое - может повредить ваши зубы или повредить челюсть.

5. Фокус на каждом пальце

Возможно, все или ничего не подходит для вас. Вместо этого Американская академия дерматологии предлагает сократить привычку, сосредоточившись только на одном гвозде за раз. Вы можете начать с больших пальцев. После того, как вы успешно прекратите кусать свои эскизы в течение недели или около того, перейдите к указательным пальцам. Идите в любом порядке, что имеет для вас наибольший смысл и продолжайте двигаться вперед с вашим прогрессом.

6. Держитесь за нее

Вы не можете ожидать, что перестанете кусать ногти на ночь. На самом деле, возможно, вы слышали, как требуется 21 день, чтобы нарушить привычку. Эта цифра была популярна в 1960-х годах под названием «Новая психо-кибернетика» Максвелла Мальца. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что время, затрачиваемое на разрыв привычки, на самом деле не столь четкое или линейное с его прогрессированием.

Какой урок здесь? Дайте себе время, прежде чем заявить о своих неудачах. Если вы продолжаете это, тяжелая работа должна окупиться.

РекламаРеклама

Долгосрочные эффекты

Долгосрочные эффекты кусания гвоздя

Хорошей новостью является то, что укусы ногтей обычно не наносят какого-либо долгосрочного урона. Однако он антисанитарный, и это может привести к более частым заболеваниям и инфекциям ногтей или кожи. Это хорошая идея, чтобы попытаться уйти, чтобы избежать этих осложнений.

Реклама

Поиск помощи

Как ваш врач может помочь

Если вы пробовали все эти домашние методы без везения, вы можете записаться на прием к своему врачу. Для некоторых людей гвоздь может быть признаком более серьезной психологической или эмоциональной проблемы. Поведение - это еще один вариант, который может вам помочь. При назначении вы можете обсудить свою привычку укусить гвоздь с врачом и попросить направление к терапевту.

Вы также должны обратиться к своему врачу, если заметите какие-либо признаки заражения пальцами или ногтями. Дерматолог может помочь вам исцелить ваши ногти и бороться с любой инфекцией с помощью медикаментов или тематических процедур.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Еда на вынос: Уход за ногтями

Вы могли наконец прекратить кусать ногти, используя советы выше?Вот несколько советов по поддержанию ногтей здоровыми и хорошо выглядящими после того, как вы набросились на привычку.

Уход за ногтями

• Держите ногти чистыми и сухими. Если они мокрые слишком долго, бактерии могут образовываться под ногтем и приводить к инфекциям. Слишком много воздействия воды может привести к разрыву ногтей.
• Подумайте о том, чтобы носить резиновые перчатки, выложенные хлопком, для мытья посуды или чистки химикатами.
• Обрезайте ногти прямо и вокруг кончиков. Вы захотите вырезать их, когда они кажутся слишком длинными, и создайте нежную кривую с помощью вырезания, чтобы не мешать им на вещи.
• Увлажните руки и ногти лосьоном. Вы даже можете втирать лосьон в свои ногти и кутикулы.
• Используйте крепеж для ногтей, чтобы сделать ногти сильнее. Вы можете выбрать этот тип полировки в своей местной аптеке.
• Тем не менее, избегайте использовать слишком много лаков для ногтей и удалителей на ваших ногтях. При использовании удалителей ищите формулы без ацетона.
• Посмотрите на дополнения. Ваш врач может предположить, что вы берете биотин, чтобы сделать слабые или ломкие ногти сильнее.
• Сопротивление вытягиванию зависаний. Аккуратно закрепите их.
• Сообщите о любых изменениях ногтей вашему врачу. Некоторые проблемы, такие как питтинг, могут означать, что у вас есть медицинская проблема, требующая внимания.