Как прекратить краснеть без причины и так много

Обзор

Разве ваши щеки становятся розовыми или красными, когда вы стеснены или смущены? В то время как кровь часто бросается к вашему лицу, когда вы беспокоитесь, краснея может заставить вас чувствовать себя застенчивым. Это может привести к тому, что стрессовые ситуации еще труднее пройти.

Некоторые люди, особенно люди с социальными фобиями или другими расстройствами беспокойства, обычно краснеют больше, чем другие. К счастью, если вы краснеете очень легко или очень серьезно, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы не допустить кратковременного заклинания.

рекламаРеклама

10 советов

10 советов по прекращению покраснения

Ключом к прекращению краснея на месте является замедление и попытка расслабить свое тело. Если вы почувствуете сильное красение, попробуйте эти советы.

1. Дышите глубоко и медленно

Взятие медленных, глубоких вдохов может помочь расслабить тело, чтобы замедлить или перестать краснеть. Поскольку краснеет, когда тело напрягается, ключом к сокращению краснея является уменьшение количества стресса, которое вы испытываете.

2. Улыбка

Улыбка - даже если вы стресс или смущение - может обмануть ваше тело, полагая, что он менее напряжен, по мнению исследователей.

В одном из исследований ученые обнаружили, что люди, которые были вынуждены выполнять стрессовую задачу во время улыбки, имели более низкие частоты сердечных сокращений во время периода восстановления стресса после выполнения задачи. Они сказали, что чувствуют себя лучше, чем люди, которые держат нейтральные лица во время задания.

3. Охлаждение

Покраснение, как правило, происходит более интенсивно, когда вы тепло, а не круто. Если вы почувствуете краснеть, снимите несколько слоев одежды или перейдите в более прохладное место.

4. Удостоверьтесь, что вы увлажнены

Питьевая вода может помочь покраснеть. Холодная или холодная вода, как правило, помогает лучше всего. Вы даже можете попытаться предотвратить покраснение, выпив что-то прохладное или холодное, перед стрессовым событием.

5. Подумайте о чем-то смешном

Отвлекаясь от покраснения, иногда может быть легче справиться с этим. Постарайтесь думать о чем-то, что заставит вас смеяться. Это заставит вас улыбнуться, что может расслабить ваше тело и угаснуть покраснение.

6. Признайте краснеть

Многие люди, которые краснеют, часто часто беспокоятся о покраснении. Признание того, что вы склонны к покраснению или что вы активно краснеете, иногда может помочь вам чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы справиться с этим. Если вы можете примириться с покраснением, вы можете даже покраснеть меньше.

7. Избегайте покраснения триггеров

Некоторые люди, которые краснеют, имеют определенные триггеры, которые делают их более склонными к покраснению. Например, люди с розацеа или люди, проходящие через менопаузу, должны стараться избегать длительного воздействия солнечного света, кофеина и пряных продуктов.

8. Ношение макияжа

Ношение зеленого цвета, корректирующего макияж, может скрыть краснеть лучше других цветов.Это может быть полезно применять увлажняющий крем зеленого цвета или другой косметический продукт для маскировки покраснения на щеках, если вы знаете, что вам придется испытывать стрессовую ситуацию, например, презентацию или встречу.

9. Закройте глаза на минуту или два.

Притворись, что человек или люди вокруг вас, которые могут судить вас за покраснение, не существуют. Это позволяет вам достаточно расслабиться, чтобы предотвратить покраснение или помочь ему исчезнуть.

10. Временно избегайте контакта с глазами

Если вы чувствуете, что вас оценивают покраснением, старайтесь избегать контакта с человеком или людьми, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Как и в предыдущем совете, этот наконечник может помочь вам расслабиться достаточно, чтобы покраснение никогда не начиналось или не исчезало.

Реклама

Другие виды лечения

Изменения образа жизни, чтобы прекратить краснеть

В дополнение к различным способам вы можете перестать краснеть в краткосрочной перспективе, есть некоторые долгосрочные исправления в отношении образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить краснеть в страхе. К ним относятся:

Прием лекарств

Нет лекарств для краснея, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Однако, если частые приступы тревоги вызывают краснеть, поговорите со своим врачом о лечении лекарством, чтобы справиться с основной проблемой.

Получение хирургии

Если ваше покраснение настолько серьезное, что оно наносит ущерб вашему качеству жизни, а другие методы лечения не помогли, вы можете захотеть получить эндоскопическую торакальную хирургию (ETS).

Эта операция включает сокращение нервов, которые заставляют лицевые кровеносные сосуды расширяться или открываться. Это удерживает кровеносные сосуды в основном закрытыми, предотвращая покраснение.

Большинство людей удовлетворены результатами ETS. Однако в некоторых случаях могут возникать длительные осложнения, такие как чрезмерное потоотделение, хирургические инфекции и опускание век.

Когнитивная поведенческая терапия

Если страх покраснеть ухудшит ваше покраснение, может быть полезно попробовать когнитивную поведенческую терапию (CBT). Такая терапия может помочь изменить бесполезное и нереалистичное мышление о покраснении. Он может, надеюсь, уменьшить ваше покраснение на ежедневной основе.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Суть

Большинство людей время от времени ругаются. Это одна из естественных реакций организма на стресс. Тем не менее, некоторые люди хуже покраснеют, чем другие.

Если вы испытываете сильное покраснение, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить проблему в краткосрочной перспективе. Это включает в себя изменение того, как вы думаете, и действовать вокруг людей и ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Самое главное, это связано с изменением того, как вы думаете о покраснении.

Долгосрочные процедуры для покраснения включают диагностику и лечение основного тревожного расстройства или хирургическое вмешательство, которое останавливает ваше тело от краснеть.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для вашего тела и вашей ситуации.