Как избавиться от газа, болей и вздутия

Является ли газ нормальным?

Средний взрослый пропускает газ между 13 и 21 раз в день. Газ является нормальной частью процесса пищеварения. Но если в вашем кишечнике накапливается газ, и вы не можете его высылать, вы можете почувствовать боль и дискомфорт.

Газовая боль, вздутие живота и частота пульсаций могут усугубляться чем-либо, что вызывает диарею или запор. Газ также может быть вызван:

• переедание
• глотание воздуха во время еды или питья
• жевательная резинка
• курение сигарет
• еда определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если симптомы вашего газа:

• причиной внезапного изменения
• изменения
• сопровождаются запор, диарея или потеря веса

Ваш врач может определить причину.

РекламаРеклама

Избавление от газа

Как избавиться от газа

Часто ваш газ вызван тем, что вы едите. Пища переваривается прежде всего в тонком кишечнике. То, что осталось непереваренным, ферментируется в вашей толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами, как часть пищеварения. В этом процессе образуются метан и водород, которые вытесняются в виде флюта.

Для многих людей изменение диетических привычек достаточно, чтобы облегчить газ и сопровождающие его симптомы. Один из способов определить, какие продукты дают вам газ, - это вести дневник пищи. Обычными виновниками являются:

• продукты с высоким содержанием клетчатки
• продукты с высоким содержанием жира
• жареные или острую пищу
• газированные напитки
• искусственные ингредиенты, обычно встречающиеся в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбит и мальтит
• бобовые и чечевица
• крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
• чернослив или чернослив
• продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр, и другие молочные продукты
• бродильные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы (FODMAP) - молекулы, обнаруженные в широком спектре продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно переваривать
• внебиржевое волокно напитки и добавки

Как только вы выясните, какая пища вызывает газ, вы можете изменить свою диету, чтобы избежать преступника.

Реклама

Советы

8 советов, чтобы избавиться от газа и сопутствующих симптомов

Если изменение вашей диеты не полностью делает трюк, у вас есть несколько вариантов попробовать.

Перечная мята

Исследования показали, что чай или добавки мяты перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газ. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать использовать добавки. Перечная мята может влиять на поглощение железа и некоторые лекарства. Это может также вызвать изжогу у некоторых людей.

Дополнения будут иметь указания о том, сколько вы должны взять на бутылку. Для чая с мятой перекусите одну чашку перед каждым приемом пищи для достижения наилучших результатов.

Ромашковый чай

Ромашковый чай также может помочь уменьшить расстройство желудка, захваченный газ и вздутие живота. Питьевой чай ромашки перед едой и перед сном может уменьшить симптомы для некоторых людей.

Simethicone

Simethicone - это лекарство без рецепта, которое доступно под несколькими разными торговыми марками. К ним относятся:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Симетикон работает, объединяя пузырьки газа в вашем желудке, позволяя вам легче вытеснять их. Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство с вашим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

Активированный уголь

Активированный уголь является другим типом внебиржевого лекарства, которое помогает избавиться от газа, попавшего в ваш толстый кишечник. Вы принимаете таблетки прямо перед и через час после еды.

Яблочный уксус

Разбавьте столовую ложку яблочного уксуса в напитке, как вода или чай. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока необходимо уменьшить симптомы.

Физическая активность

Упражнения могут помочь избавиться от газовой и газовой боли. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас есть боль в газе, прыгающая веревка, бег или ходьба могут помочь вам изгнать ее.

Добавки к лактазе

Лактоза - это белок в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот белок. Лактаза - это фермент, который организм использует для разрушения лактозы. Добавки Lactase доступны через прилавок и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

Гвоздики

Гвоздика - это трава, используемая при приготовлении пищи. Масло гвоздики может помочь уменьшить вздутие живота и газ, производя пищеварительные ферменты. Добавьте от двух до пяти капель в стакан воды на 8 унций и выпейте после еды.

РекламаРеклама

Предотвращение

Предотвращение газа

Если никакое медицинское заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газа может быть лучше всего выполнено путем изменения привычек образа жизни и диеты:

• Садитесь во время каждого приема пищи и едите медленно.
• Постарайтесь не забирать слишком много воздуха, пока едите и говорите.
• Остановить жевательную резинку.
• Избегайте соды и других газированных напитков.
• Избегать курения.
• Найдите способы работать в своей рутине, например, прогуляться после еды.
• Устранить продукты, которые, как известно, вызывают газ.
• Избегайте пить через соломинку.

Реклама

Причины

Условия, вызывающие газы, боли и вздутие живота

Некоторые условия могут вызвать избыток газа. Они включают в себя:

• гастроэнтерит
• непереносимость лактозы
• брюшнополостная болезнь
• болезнь Крона
• диабет
• язвенная болезнь
• синдром раздраженного кишечника

РекламаРекламировать

Еда на вынос

Нижняя line

Газ может быть болезненным, но он обычно не опасен. Если у вас проблемы с газом или вздутие живота, посмотрите на свою диету и образ жизни, чтобы узнать, какие изменения вы можете сделать. Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

Записаться на прием к врачу, если вы не заметите разницы после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут запускать тесты, чтобы выяснить, вызваны ли ваши симптомы медицинским состоянием.

Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если совершить покупку, используя ссылку выше.