Идиопатический легочный фиброз Факторы риска жизни

Идиопатический легочный фиброз (IPF) - прогрессирующее и серьезное заболевание легких. Это заставляет легочную ткань становиться все более и более травмированной, густой и жесткой. Легочные рубцы затрудняют дыхание. Новые препараты могут замедлять темпы снижения, но пока нет лекарств. IPF встречается в основном у пожилых людей и у мужчин больше, чем у женщин.

Идиопатический означает, что причина неизвестна. В нескольких исследованиях были выявлены потенциальные риски. К ним относятся генетические факторы, вирусы, факторы образа жизни, факторы окружающей среды и несколько профессий. Но есть еще много неизвестных о болезни и ее прогрессировании, и требуется больше исследований.

Исследование 2011 года предполагает, что семейная история IPF является «сильным фактором риска» для болезни и для ее раннего начала. Это исследование показало, что 10 процентов его выборки из 229 человек имели семейную историю IPF.

Исследователи рассматривают конкретные гены, которые могут быть вовлечены, и оценивают, что от 35 до 40 процентов риска при разработке IPF является генетическим. Вы ничего не можете сделать о генетических факторах, но вы можете что-то сделать с другими потенциальными рисками.

Курение сигарет

Как и при других заболеваниях легких, курение сигарет тесно связано с IPF, особенно для людей, которые курили больше и больше. Исследование 1997 года показало, что длительное курение было высоким риском.

Дополнительным фактором риска курения является его связь с укороченными теломерами, структурами ДНК, которые защищают ваши клетки. Более короткие теломеры связаны с возрастными заболеваниями. IPF является одним из заболеваний, связанных с короткими теломерами в легких и крови. Точно, как это работает, расследуется.

Суть: если вы курите, остановитесь. Если вам нужна помощь в выходе из системы, обратитесь в группу поддержки или обратитесь к специалисту.

Экологическое воздействие пыли, волокон и паров

Исследования выявили значительный повышенный риск заражения IPF с воздействием неорганической и животной пыли и паров от химических веществ. Это включает в себя:

• древесная пыль и использование древесных огней
• металлическая пыль, например латунь, свинец и сталь
• растительная пыль
• поголовье скота
• азбест
• птичий помет

Некоторые профессий или увлечений, связанных с пылью и дымовыми воздействиями:

• резка и полировка камня
• сельское хозяйство
• выращивание птиц
• парикмахерская
• текстильные работы
• сварка
• покраска
• печать
• чистка промышленного автомобиля
• технические стоматологические работы

Кроме того, курение может увеличить риск IPF при работе в одной из этих профессий.

Суть: если вы работаете с пылью и паром, носите маску и старайтесь минимизировать время выдержки.Улучшите вентиляцию в рабочей среде. В домашних условиях используйте очиститель воздуха для удаления паров и пыли.

Принятие здорового образа жизни

Здоровое питание всегда является важной линией защиты от болезней. Ограничьте потребление быстрых продуктов, обработанных продуктов и сахара. Проверяйте этикетки: продукты, рекламируемые как с низким содержанием жиров, обычно содержат сахар. Если у вас избыточный вес, проконсультируйтесь с врачом о том, как добраться до здорового веса.

Существует дополнительное преимущество здоровой диеты для IPF. Исследователи обнаружили, что существует повышенный риск развития ИПФ, если у вас есть связанные с диетой заболевания, такие как диабет или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Национальный институт сердца, легких и крови сообщает, что девять из 10 человек с IPF также имеют ГЭРБ. Неизвестно, почему это так, и предмет изучается. Одна из теорий заключается в том, что люди с ГЭРБ могут дышать крошечными каплями желудочной кислоты, которые повреждают их легкие.

В дополнение к здоровому питанию вы также должны сосредоточиться на том, чтобы оставаться активным. Попросите вашего врача о том, какой уровень упражнений вам подходит, чтобы сохранить свою силу и ваши легкие. Сегодня существуют всевозможные программы, которые помогут вам оставаться активными в любом возрасте и с любым бюджетом. Общественные центры и старшие центры имеют бесплатные занятия йогой, аэробикой, Zumba, тай-чи, силовыми тренировками и различными видами спорта. Видео, чтобы вести вас дома, можно приобрести или посмотреть в библиотеке. Ходьба - это отличное упражнение, и даже ходить по дому или квартире.

Есть много других способов держать вашу легкую силу в форме. Попробуйте методы дыхания йоги, пение, игру на инструменте, танцы, катание на велосипеде, плавание и другие виды спорта.

Другие советы по стилю жизни

Де-стресс как можно больше: Стресс плохо влияет на ваше физическое и психическое благополучие. Физическая активность, даже умеренная активность, может помочь снизить стресс.

Ключевым элементом де-стресса является осознание того, что вызывает стресс. Когда вы больше осознаете свои стрессовые триггеры, вы можете начать пытаться их приручить. Если вас беспокоит конкретный аспект вашей жизни, найдите группу поддержки людей с аналогичными проблемами. Или поговорите с семьей и друзьями о том, как они снимают стресс. Вы также можете обратиться к консультанту или терапевту за помощью в борьбе со стрессом.

Потратьте время, чтобы расслабиться: Подумайте, что расслабляет вас и делает время каждый день для этой деятельности. Некоторые из вещей, которые люди используют для расслабления и снятия стресса:

• глубокое дыхание
• медитация
• чтение
• прослушивание музыки
• игра с домашним животным
• сауна купание
• упражнение <999 > Хорошо спать и хорошо отдыхать ночью:

Если у вас проблемы со сном, проконсультируйтесь с врачом о подходящем лекарстве. Иногда исправление прост, например, выключить компьютер и телефон за час до сна. Избегайте инфекций:

Исследователи связали повышенный риск заражения IPF несколькими вирусами, включая Эпштейн-Барр, ВИЧ, гепатит С и вирус герпеса 6.Будьте в курсе прививок против гриппа. Во время сезона гриппа помните о толпе. Мойте руки часто, чтобы избежать заражения или передачи вирусов. Мониторинг качества воздуха в вашем доме:

Химические вещества из следующих источников могут быть источником паров, которые раздражают легкие: бытовые чистящие средства

• краски
• некоторые косметические продукты
• пестициды < 999> продукты для обслуживания автомобилей
• Ограничьте их максимально возможное воздействие. Сжигание древесины для отопления или приготовления пищи также производит пыль и пары. Используйте воздушный фильтр, если это проблема.
• Вынос

Исследователи не уверены в причинах IPF. Кажется, это сочетание генетических и экологических факторов. Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете поддерживать привычки здорового образа жизни, которые будут держать вас и ваши легкие в хорошей форме. Номер один в списке для курильщиков: Прекратите курить.