Как лечить СДВГ, естественно, с помощью диеты для ликвидации

ADHD не вызван только диетой.

Однако исследования показывают, что реакции на пищу могут ухудшить симптомы ADHD многих людей.

По этой причине определенные диетические изменения могут помочь вам справиться с симптомами.

Фактически, было показано, что одна диета улучшает симптомы в до 50-82% детей с СДВГ.

В этой статье объясняется, что такое эта диета и как ее следует соблюдать.

рекламаРеклама

Что такое СДВГ, и играет ли диета в роли?

Расстройство гиперактивности дефицита внимания (ADHD) характеризуется невнимательностью, импульсивностью и гиперактивностью.

На его развитие могут повлиять многие факторы. Хотя точная причина неясна, исследования показывают большой генетический компонент (1, 2).

СДВГ может сильно повлиять на жизнь людей, особенно с точки зрения результатов обучения и карьеры (3, 4, 5, 6, 7).

Поскольку нет лекарств от СДВГ, большинство методов лечения направлены на устранение симптомов. Самые популярные методы лечения включают поведенческую терапию и лекарства, но также были проведены исследования по диетическим вмешательствам (8, 9).

Два основных типа исследований изучили влияние диеты на симптомы СДВГ:

• Дополняющие исследования: В этих исследованиях рассматриваются эффекты пищевых добавок, таких как жирные кислоты омега-3, аминокислоты, витамины или минералы.
• Исследования по ликвидации: В этих исследованиях рассматриваются последствия устранения определенных продуктов, добавок или ингредиентов из рациона.

Подробный обзор этих исследований, посмотрите эту статью: играет ли питание роль в СДВГ?

Однако следует отметить, что диетическая модификация как лечение СДВГ по-прежнему рассматривается как спорная.

Тем не менее, последовательные доказательства из сильных исследований показывают, что устранение диет может значительно снизить симптомы СДВГ у некоторых детей (8, 10, 11, 12, 13).

Bottom Line: ADHD - распространенное расстройство поведения. Хотя терапия и медикаменты остаются наиболее распространенными, исследования показывают, что диета для устранения может помочь некоторым людям справиться с симптомами.

Немногие диеты для ликвидации пищевых продуктов для СДВГ

Основной диетой, используемой при исследовании СДВГ, является Слишком большая диета для продуктов питания.

Он следует тем же принципам, что и другие элиминационные диеты, но, как правило, менее ограничительный.

Вот как работает диета Food Foods:

• Устранение: В течение 1-5 недель следуйте диете, состоящей только из продуктов, которые вряд ли могут вызвать побочные реакции. Если симптомы улучшатся, введите вторую фазу.
• Реинтродукция: Каждые 3-7 дней повторно вводить продукты, которые могут вызывать симптомы. Если возникают побочные эффекты, пища считается «сенсибилизирующей».
• Лечение: Разработайте личный план диеты, позволяющий максимально сенсибилизировать пищу, чтобы помочь свести к минимуму симптомы вашего ребенка.

Bottom Line: The Few Food Diet - это трехфазный подход к выявлению и устранению продуктов, которые могут ухудшить симптомы СДВГ.

РекламаРекламаРеклама

Польза для здоровья от нескольких продуктов питания

В двенадцати исследованиях изучалось влияние нескольких пищевых продуктов на симптомы СДВГ.

Пять из них были неконтролируемыми испытаниями, а семь были рандомизированными контролируемыми испытаниями.

Одиннадцать исследований показали снижение симптомов у 50-82% детей, в то время как в одном исследовании сообщалось об улучшениях для 24% детей (14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25).

Кроме того, некоторые из детей показали более 50% улучшение поведения после фазы ликвидации рациона (19, 21, 22, 24).

Многие из детей также сообщили о меньшем количестве головных болей, боли в животе, припадках, мышечных болях и носовых симптомах. Родители сообщили меньше проблем со сном и меньше ночных пробуждений у своих детей (16, 17, 18, 19).

В одном из исследований эти эффекты были даже заметны при сканировании мозга, когда дети ели сенсибилизирующую пищу (21).

Обзор 2012 года с использованием восьми из этих исследований показал общий размер эффекта, очень похожий на средний размер эффекта обычных препаратов СДВГ, таких как Риталин или Концерта (1, 26).

Несколько экспертов согласны с тем, что доказательства, подтверждающие малое питание, убедительны, и это эффективно для многих детей с СДВГ (8, 10, 11, 12, 13, 27).

Практический результат: Было показано, что малое питание диеты уменьшает симптомы СДВГ у некоторых детей - часто более половины. Сообщалось также о меньших головных болях, припадках и проблемах сна.

Что есть в малой диете для продуктов питания

В течение 1-4 недель употребляйте только продукты, перечисленные ниже. Если вы не заметили улучшения симптомов через 1-2 недели, вы можете отказаться от диеты.

Однако длина этого периода отличается.

Некоторые люди видят, как симптомы улучшаются в первые три дня, а другие не улучшаются до второй недели.

Диета с несколькими продуктами питания обычно состоит из 2-5 источников белка, источников 2-3 углеводов, 1-2 источника жира, 2 вида фруктов, ассортимента овощей и напитков.

Какие продукты нужно есть?

• Белок: Говядина, баранина, дикая игра, курица и индейка.
• Карбоны: Рис, картофель и сладкий картофель.
• Жир: Масло подсолнечное и рапсовое.
• Фрукты: Спелые груши и бананы.
• Зеленые овощи: Брюссельская капуста, шпинат, артишоки, капуста, побеги бамбука, брокколи, бок-чой, спаржа и огурцы.
• Другие овощи: Грибы, цветная капуста, лук, лук-порей, чеснок, редис, тыква, тыква, цуккини, свекла и корнеплоды.
• Специи: Уксус для риса, бальзамический уксус, йодированная соль, куркума, карри-порошок, базилик, укроп, орегано, петрушка, розмарин, тимьян, эстрагон и кориандр.
• Напитки: Обогащенное рисовое молоко, газированная вода, чай (за исключением ванили, мяты перечной, корицы, фруктов или солодки), сок груши, домашние соки и коктейли.
• Другие продукты: Тапиока, рисовые отруби, рисовая мука, картофельная мука, пищевая сода, ксантановая камедь, разрыхлитель, маринование и имбирь.

Какие продукты следует избегать?

Если вы обнаружите, что Слишком много диетических продуктов питания слишком сложно следовать, устранение восьми главных аллергенов может также дать вам результаты. Вот 9 лучших продуктов для аллергенов (14, 18, 19):

• Молоко
• Пшеница
• Яйца
• Арахис
• Деревья орехи
• Моллюски
• Рыба
• Соевые бобы > В целом, молоко и пшеница являются наиболее распространенными преступниками. По этой причине иногда люди также начинают просто ликвидировать молочные продукты и пшеницу (4, 15, 23).

Другие продукты, которые часто влияют на поведение, включают овес, апельсины, кукурузу, шоколад, корицу, лакрицу, помидоры и свинину.

Какие пищевые добавки следует избегать?

Также может быть хорошей идеей избежать искусственных пищевых красителей и консервантов, которые, как было показано, влияют на гиперактивность у детей (28, 29, 30, 31).

Bottom Line:

Придерживайтесь продуктов в этом списке как можно больше. Однако более умеренное ограничение может также помочь улучшить симптомы. РекламаРеклама

Примерное меню на диете с несколькими продуктами питания

Многим людям легче придерживаться этой диеты, когда у них есть план питания.

Вы можете приготовить много вкусных блюд на диете Фудс.

Вот некоторые идеи меню для Food Foods:

Завтрак:

• Рис, хлопья и кусочек фруктов, соков или коктейлей. Обед:
• Рисовая лапша, рисовая паста, ризотто или куриный салат. Ужин:
• Суп с рисом или картофельной мукой, хлебом / мясом, картофелем и овощами. Закуски:
• Рисовые пирожные и чай / свежие овощи с бальзамическим окунанием. Лечит:
• Сушеные груши и бананы / картофельные чипсы, приготовленные из подсолнечного или рапсового масла. Bottom Line:

Наличие шаблона еды, чтобы следовать, может помочь вам придерживаться F Food Food Diet. Вы даже можете планировать свои блюда в течение недели. Реклама

Как восстановить продукты

В приведенной ниже таблице показано, как повторно вводить продукты в свой рацион.

Однако это всего лишь один образец, и это можно сделать разными способами. Также может быть полезно вести дневник.

Повторно вводите продукты каждые 3-7 дней и старайтесь есть новую пищу дважды в течение дня.

Bottom Line:

Представьте новую еду каждые 3-7 дней и попробуйте съесть ее дважды в день. Может быть полезно повторно вводить продукты по вторникам и пятницам, но это всего лишь один метод реинтродукции. РекламаРеклама

Рекомендации по внедрению нескольких продуктов питания

После ограниченной диеты сложно. Может быть особенно сложно заставить вашего ребенка придерживаться ограниченной диеты.

Вот несколько советов о том, как внедрить Food Foods Diet:

Запаситесь едой:

• Всегда держите здоровую пищу в кладовой и с вами на ходу. Банан или несколько рисовых пирожных могут быть спасателями жизни на диете, подобной этой. Планируйте вперед:
• Храните экстренную еду в морозильной камере, например, курицу, рис и овощи. Хорошая идея - иметь банановые кексы. Сделать и хранить бульон:
• Сделайте свой собственный бульон и храните его в лотках для льда в морозильной камере. Вы будете использовать его для приготовления соусов и добавления вкуса к блюдам. Замораживающие специи:
• Заморозьте свежие специи, например базилик или кориандр, в лотках для льда, а также рапсовое или подсолнечное масло. Это сохраняет свежесть специй и позволяет легко добавлять их к еде. Ополосните свой рис:
• Попробуйте ополоснуть рис, прежде чем использовать его, и выберите индийский рис над американским рисом, чтобы избежать загрязнения мышьяком. Bottom Line:

Подготовка блюд, хранение закусок с вами на ходу и приготовление бульона - все, что помогло людям придерживаться этой диеты. Кто, скорее всего, ответит на диету?

Исследования показали, что более молодые дети и дети со следующими проблемами чаще реагируют на малую диету продуктов питания (15, 24):

Аллергии

• Атопия или атопическое состояние
• Раздражительность
• Проблемы со сном
• Частые пристрастия к еде
• Семейная история мигрени
• Итог:

Младшие дети и дети с такими проблемами, как аллергия, проблемы со сном и тягу к пище, с большей вероятностью будут реагировать на малую диету продуктов. РекламаРекламаРеклама

Немного диеты для продуктов питания не для всех

Немногие диеты для продуктов питания могут не работать для всех людей по нескольким причинам.

Во-первых, это трудно понять. Это также требует большого планирования и сильной воли. Первые три дня, как правило, самые тяжелые, и когда большинство людей сдаются.

Кроме того, небольшая диета для продуктов питания - это инструмент для исключения продуктов, которые могут повлиять на симптомы СДВГ. Он не предназначен для наблюдения более 4 недель.

Ограничение продуктов питания слишком долго может привести к дефициту питательных веществ и другим проблемам. Если это возможно, лучше всего, чтобы медицинский работник контролировал диету.

Наконец, не все видят улучшения в F Food Food Diet. Исследования показывают, что, хотя он работает более чем для 50% людей, некоторые люди просто не отвечают.

Bottom Line:

The Few Diet Diet предназначен только для временного использования и может не работать для всех. Если это возможно, обратитесь за помощью к врачу. Возьмите Домашнее Сообщение

Исследования показали, что Немного Диеты Пищи может улучшить симптомы СДВГ более чем для 50% детей.

Точно, как это работает, неизвестно, но это может быть связано с аллергией или чувствительностью к пище.

The Fellow Diet Diet может помочь вам идентифицировать и удалить эти проблемные продукты, что приведет к улучшению симптомов и улучшению качества жизни.