Кошмары: причины, диагностика и лечение

Кошмары - это мечты, которые страшны или мешают. Темы кошмаров широко варьируются от человека к человеку, но общие темы включают в себя преследование, падение или чувство утраты или захвата. Подробнее

Кошмары - это мечты, которые страшны или тревожны. Темы кошмаров широко варьируются от человека к человеку, но общие темы включают в себя преследование, падение или чувство утраты или захвата. Кошмары могут вызывать различные эмоции, в том числе:

гнев,
печаль
чувство вины
страх
беспокойство

Вы можете продолжать испытывать эти эмоции даже после того, как проснетесь.

Люди всех возрастов кошмары. Тем не менее, кошмары чаще встречаются у детей, особенно тех, кому не исполнилось 10 лет. Девочек больше беспокоят их кошмары, чем мальчики. Кошмары, похоже, являются частью нормального развития, и, за исключением случаев посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), они обычно не являются симптомами какого-либо основного состояния здоровья или психического расстройства.

Однако кошмары могут стать проблемой, если они сохраняются и прерывают ваш образ сна. Это может привести к бессоннице и трудностям в течение дня. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас возникли проблемы с кошмарами.

Причины кошмаров

Кошмары могут быть вызваны множеством факторов, в том числе:

страшные фильмы, книги или видеоигры
перекусывание перед сном
болезнь или лихорадка
лекарства, в том числе антидепрессанты, наркотики и барбитураты
внебиржевые средства сна
злоупотребление алкоголем или наркотиками
уход от снотворных или наркотических обезболивающих средств
стресс, беспокойство или депрессия
расстройство кошмара, сон расстройство, отмеченное частыми ночными кошмарами
апноэ во сне, состояние, при котором дыхание прерывается во время сна нарколепсии
, расстройство сна, характеризующееся крайней сонливость в течение дня, сопровождаемое быстрыми сна или спящими атаками
ПТСР, тревожное расстройство который часто развивается после свидетельства или переживания травматического события, такого как изнасилование или убийство

Важно отметить, что кошмары - это не то же самое, что лунатизм, также называемый сомнамбулизмом, который заставляет человека ходить, пока еще спит. Они также отличаются от ночных ужасов, также известных как ужасы сна. Дети, у которых есть ночные страхи, спят в эпизодах и обычно не помнят об инцидентах утром. Они могут также иметь тенденцию к спать или мочиться в постели во время ночных ужасов. Ночные ужасы обычно останавливаются, как только ребенок достигает половой зрелости. Тем не менее, некоторые взрослые могут иметь ночные ужасы и испытывать ограниченный отзыв сна, особенно во время стресса.

Диагностика кошмаров

Большинство детей и взрослых время от времени носят кошмары. Тем не менее, вам следует назначить встречу с вашим врачом, если кошмары сохраняются в течение длительного периода времени, нарушают ваши образцы сна и мешают вашей способности функционировать в течение дня.

Ваш врач задаст вам вопросы об использовании стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и некоторые незаконные наркотики. Они также спросят вас о каких-либо рецептах или внебиржевых лекарствах и добавках, которые вы сейчас принимаете. Если вы считаете, что новое лекарство подсказывает ваши кошмары, спросите своего врача, есть ли альтернативное лечение, которое вы можете попробовать.

Нет конкретных тестов для диагностики кошмаров. Тем не менее, ваш врач может посоветовать вам пройти сеанс сна. Во время исследования сна вы ночевали в лаборатории. Датчики контролируют различные функции, в том числе ваши:

сердцебиение
мозговые волны
дыхание
уровни кислорода в крови
движения глаз
движения ног
напряжение мышц

Если ваш врач подозревает, что ваши кошмары могут быть вызваны основным состоянием, таким как ПТСР или беспокойство, тогда они могут проводить другие тесты.

Лечение кошмаров

Лечение обычно не требуется для кошмаров. Однако следует устранить любые проблемы, связанные с медицинским или психическим здоровьем.

Если ваши кошмары происходят в результате ПТСР, ваш врач может назначить лекарственный препарат празозин. Недавнее исследование показало, что этот препарат помогает лечить кошмары, связанные с ПТСР.

Ваш врач может рекомендовать рекомендации или методы снижения стресса, если любое из следующих состояний вызывает ваши кошмары:

беспокойство
депрессия
стресс

В редких случаях можно рекомендовать лекарство от нарушений сна,

Что делать с кошмарами

Изменения образа жизни могут помочь уменьшить частоту ваших кошмаров. Вы можете попробовать:

упражнение по крайней мере три раза в неделю
ограничение количества алкоголя и кофеина, который вы пьете
, избегая транквилизаторов
, участвующих в методах расслабления, таких как йога или медитация, перед тем как лечь в постель
установление образа сна, каждый день ложась спать и каждый день поднимаясь в то же время

Если у вашего ребенка частые кошмары, попросите их рассказать о своих кошмарах. Объясните, что кошмары не могут навредить им. Другие методы включают в себя:

создание рутины для сна для вашего ребенка, в том числе одно и то же время сна каждую ночь
помогая вашему ребенку расслабиться с упражнениями на глубокое дыхание
, когда ваш ребенок переписывает конец кошмара
с вашим ребенком поговорите с персонажами из кошмара
, чтобы ваш ребенок хранил журнал сна
, давая ребенку чучела животных, одеял или других предметов для комфорта ночью
, используя ночник и оставляя дверь в спальню открытой ночью < Написано Энн Пьетрангело

С медицинской точки зрения 23 февраля 2016 года Тимоти Дж. Легг, PhD, PMHNP-BC

Источники:

Общие вопросы о кошмарах.(n.d.). Получено с // www. asdreams. орг / nightma. htm

Клиника Майо. (2012, 5 марта). Обзор клиники Майо: препарат артериального давления эффективен для лечения кошмаров, связанных с ПТСР. [Пресс-релиз]
. Получено с // www. Клиника Майо. орг / news2012-сначала / 6732. html Персонал клиники Майо. (2014, 9 августа). Кошмарное расстройство. Получено с // www. Клиника Майо. com / health / nightmares / DS01010
Персонал клиники Майо. (2014, 12 августа). Сны ужасы (ночные ужасы): Симптомы. Получено с // www. Клиника Майо. ком / здоровье / ночные ужасы / ds01016 / dsection = симптомы
Nightmares. (2013, июль). Получено с // kidshealth. орг / EN / Дети / кошмары. html #
Помогла ли эта страница? Да Нет

Электронная почта