Новая книга о диабете: яркие пятна и наземные мины
Оглавление:
Когда книга выходит за рамки просто «хорошего чтения»? Когда он меняет то, как вы думаете, и позволяет вам больше узнать о себе, во-первых. Вот как я отношусь к новому названию Bright Spots & Landmines , написанному коллегой типа 1 D-peep Адамом Брауном, который многие могут признать популярным писателем и техническим экспертом в diaTribe.
Доступный в виде загружаемой электронной книги в формате PDF, а также в мягкой обложке, этот 237-пейджер - это яркое прохождение D-подсказок и приоритетов, которые Адам описывает как « Руководство по диабету I Пожелайте, чтобы кто-то передал мне », когда ему было поставлено диагноз в возрасте 12 лет в 2001 году. Для тех, кто не знает Адама, 28-летний мальчик в Калифорнийском заливе за последние несколько лет стал экспертом по многие в нашем сообществе, основанные на его личных экспериментах по D-управлению и исследованиях новых технологий.
Почти как свидетельство этого, его новая книга начинается с сияющего предисловия от адвоката T1D и консультанта Келли Клоуза (босса Адама) и столь же ярких цитат поддержки почти трех десятков экспертов в сообществе диабета, в том числе Аарон Ковальский из JDRF, д-р Фран Кауфман из Medtronic, Phil Southerland из команды Novo Nordisk и бывшая мисс Америка, повернувшая адвокат Николь Джонсон.
Келли, конечно, «обнаружил» Адама и привел его в свои «Близкие заботы» и diaTribe лет назад. Они только что отправили отличное Q & A между Келли и Адамом на Facebook, что очень стоит посмотреть на некоторые основы новой книги Адама.
Яркая рамка разума
Тема Адама сосредоточиться на так называемых «ярких пятнах» и «противопехотных минах» за то, что работает и не работает в его управлении диабетом, абсолютно блестящая, ИМХО, Мне очень нравится этот ход мыслей, и я уже начал смотреть на разные части моей жизни D, используя это настроение.
Адам начинает с раздела < Начало здесь: как использовать эту книгу ", который уже является супер-мотивационным. Он узнает, как суровая повседневная жизнь с T1D есть, но производит впечатление на нас, что «мы можем сделать лучше!» Он излагает, насколько важно создавать цели, которые являются конкретными и действенными, реалистичными и устойчивыми, и «под моим контролем и изменчивыми». И затем он объясняет, как наблюдать ваши собственные слабые места («наземные мины») в D-управлении и как экспериментировать с исправлением.
Затем книга делится на четыре основных раздела: «Еда, разум, упражнение и сон» - с 40 яркими пятнами и 16 наземными минами (или 10 и 4 в каждой главе). Каждый из них объясняет советы и рекомендации по «тому, что работает для меня», в комплекте с красочными фотографиями и интерактивными рабочими листами и контрольными списками, которые читатели могут использовать в своих экспериментах.
Имейте в виду, что в эту книгу вложено много идей с точки зрения идей и новой тактики, и это может показаться ошеломляющим. Поэтому для меня я нашел его лучше всего в небольших дозах, перескакивая из раздела в раздел по мере необходимости. Адам на самом деле рекомендует этот метод на раннем этапе, поощряя читателей свободно перемещаться по книге.
Perfectionist Streak
Вы должны знать, что в этой книге есть мотивационный оратор-эск, чувство собственного достоинства - подход, который иногда может расстраивать для читателей, поскольку он может чувствовать, что автор делает все это кажется таким легким, как вам просто нужно «переучить свой мозг» для достижения оптимального поведения и привычек.
К счастью, Адаму удается преодолеть рубеж между «мотивационным» и охватывающим «Ваш диабет Май-Вар», часто отмечая, что адаптировать это поведение не так просто, и его идея достижения совершенства является одной из его обычных наземных мин. Две точки зрения иногда кажутся противоречивыми, но мне очень понравилось, как Адам сохраняет это реальность и признает, что даже для него эти поощрения не всегда выходят за рамки, как планировалось.
«Моя перфекционистская полоса создает нереалистичные ожидания для жизни с диабетом», - пишет Адам. «Поощрение моих ярких пятен на диабете и предотвращение наземных мин чрезвычайно помогает, но это все равно не устранит ВСЕ внедиапазонные BG. И это нормально. «
btw, книга не ограничивается исключительно личными переживаниями Адама - он всплывает в научных выводах и о том, что ведущие исследователи говорили по этим различным темам на протяжении многих лет: от низкоуглеводных диет до упражнений и эффектов BG, до необходимость адекватного сна. Вы действительно можете узнать много полезной информации здесь.
Исследования с низким содержанием углеводов и упражнения
Без извинений Адам - низкоуглеводный едок. Большая часть того, что он пишет в Bright Spots & Landmines, отражает это, поскольку он описывает это как самый большой игровой манипулятор для своего диабета. Но он также указывает, что это не для всех, и есть разные POV среди медицинских экспертов, так что это освежает читать.
Тем не менее, как и тот, кто пытается съесть нижнего карбюратора, было здорово прочитать, что работает и не работает для Адама, взглянуть на фактический список продуктов, узнать, как больше орехи и белковые закуски помогают ему в течение дня и даже узнают, как можно экспериментировать, чтобы сделать выбор блюд с низким содержанием углеводов более интересным. Мне нравится это!
Конечно, упражнение - большая часть книги, и Адам проходит через то, как он занимался регулярной частью своего времени. Начиная с утра с прогулки, чтобы сделать растяжки в течение 10-15 минут перед сном, чтобы даже двигать его тело, наблюдая за разговором TED или смешным видео.
Кроме того, я сам был собакой-любовником, я не мог удержаться от ухмылки, когда Адам упомянул, что он и его подруга приняли миниатюрный шнауцер, который они назвали Сенча, после своего любимого японского зеленого чая. Он говорит, что наличие щенка вокруг - это двойная победа в категориях упражнений и мышления; мой собственный Riley Dog, и я не мог больше согласиться с этим фронтом, Адам!
Усилия сообщества
Все это вместе, Адам ясно указывает, что это сообщество и семейные усилия.
В этой заметке, в то время как он много говорит о своей жизни и о том, как CGM важен для него и многих людей, он также признает, что доступ и доступность - это большие проблемы в нашем D-сообществе, что он мучительно осознает из. В книге даже есть раздел вырезки, посвященный тому, как найти более доступные тест-полоски, и то, как иногда охватывать больше упражнений, может помочь снизить количество инсулина, которое нужно использовать.
Адам признает, что цель этой книги - думать о том, что диабет означает для вас сегодня, а не какое-то далекое время неопределенности.
«Мои яркие пятна и наземные мины позволили мне хорошо жить сегодня, чтобы более счастливо отразиться на вчерашнем дне и надеяться на лучшее будущее», - пишет Адам. «Я желаю того же самого для вас».
Как уже отмечалось, книга помогла мне узнать кое-что о себе. Это заставило меня задуматься о том, что как яркие пятна, так и наземные мины происходят регулярно с диабетом, и наземные мины практически неизбежны. Традиционно, я только что наткнулся на них - даже если они взорвались и сбросили меня с баланса - чтобы учиться и двигаться дальше. Но если я нахожусь в том, что наземные мины там, возможно, я могу быть лучше подготовлен к пресечению взрыва. Иногда мне могут понадобиться эти взрывы под ногами, чтобы развиваться, но все дело в том, чтобы лучше подготовиться к тому, что скрывается на земле диабета.
Я бы добавил, что оба взлета и падения важны для жизни с диабетом независимо от того, какой возраст вы, возможно, начали.
Благодаря Адаму, я также обнаружил, что во многих отношениях я действительно хочу делать лучше, чем с точки зрения жизни с диабетом. Несмотря на мое первоначальное нежелание к любому мотивационному разговору, я начал думать, что Адам спорит о поиске правильного стиля мотивации, который работает для вас лично - независимо от того, связан ли он с едой, физическими упражнениями, сном или мышлением в целом. Прочитав эту книгу, я больше согласен принять «неудачи» и переплетаю некоторые из его «ярких пятен» в моей собственной жизни.
Спасибо, Адам!
Итак, это мой вердикт: Яркие пятна и наземные мины - это одно из тех важных чтений, которое должен иметь любой PWD, поскольку для каждого из нас есть что-то, что можно обнаружить и использовать.
И вы знаете, что еще более удивительно? На Amazon книга стоит 6 долларов. 99 в мягкой обложке и 1 доллар США. 99 на Kindle, и чтобы гарантировать, что стоимость не является барьером и предлагает доступ как можно большему количеству людей, книгу можно также загрузить для «назовите свою цену» на diaTribe. орг / BrightSpots. - то ли это $ 0 (бесплатно!), или то, что вы хотели бы пожертвовать, поскольку 100% выручки поступают напрямую для поддержки некоммерческого diaTribe Foundation.
Прежде чем вы идете купить или найти копию для себя, вот шанс выиграть один бесплатно …
Дешевая распродажа DMBooks
Заинтересованы в получении личной автографы Bright Spots & Landmines, Адам Браун?Автограф щедро предложил отдать ПЯТЬ БЕСПЛАТНЫХ АВТОГРАФИЧЕСКИХ КОПИЙ, и вот как вы можете выиграть:
1. Опубликуйте свой комментарий ниже и включите кодовое слово « DMBooks » где-нибудь в тексте, чтобы мы знали, что вы хотите войти.
2. У вас есть до пятница, 26 мая 2017 года, в 5 вечера PST для входа.
* ПРИМЕЧАНИЕ. Наша система комментариев требует входа в систему через Facebook или несколько выбранных почтовых платформ. Если вы предпочитаете, вы также можете ввести эту раздачу, отправив нам по электронной почте info @ sugarmine. com с заголовком темы < Bright Spots. "
3. Победители будут выбраны с использованием Random. org и объявлено в понедельник, 29 мая.
4. Мы будем делиться именами победителей на наших учетных записях Facebook и Twitter, а также обновлять этот пост, пожалуйста, следите за нами или сохраняйте вкладки в своих сообщениях электронной почты или FB, так как мы связываемся с нашими победителями (если мы не сможем связаться вам, возможно, придется выбирать альтернативного победителя).
Удачи, D-Community!
Этот конкурс теперь закрыт. Поздравляем Бриттани, Кристен, Маму, Никки и Сандру, которые были выбраны Фэнтом. org как победители этой книги поддавки!
Отказ от ответственности
Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.
