Что цифровой труд действительно делает вашему телу

Прежде чем компьютеры займут наши рабочие места, они могут взять наши талии. И сердца. И мозги. И глаза.

Американцы проводят около девяти с половиной часов в день перед экранами, согласно результатам опроса Nielsen в 2017 году о потребностях в СМИ. Это на 45 минут больше, чем в 2016 году, и почти на два часа дольше, чем в 2015 году.

РекламаРеклама

Короче говоря, время, которое мы проводим с нашими глазами, приклеенными к экранам - обычно сидящим и, вероятно, не двигающимся, - растет быстрыми темпами ставка. И большинство из тех часов тратится на работу.

Еще в 2003 году более половины американцев уже использовали компьютер на работе - процент, который, несомненно, поднялся с тех пор. А в 2014 году в технологической отрасли занято 17 миллионов человек - 12 процентов от общей занятости. Это еще одна цифра, которая, вероятно, выросла с тех пор, и оба процента, несомненно, продолжат расти в будущем.

Рост рынка технической работы и технология, облегчающая наши рабочие места, привели к экономическому росту и повышению эффективности.

реклама

Но могут быть скрытые расходы.

Наши тела не двигаются

Обзор исследований 2011 года показал, что только 20 процентов сегодняшних рабочих мест требуют умеренной физической активности, по сравнению с 50 процентами в 1960 году. Это означает, что средний человек сегодня горит на 140 калорий в день чем в 1960 году, а средняя женщина сжигает 124 калории меньше в день.

рекламаРеклама

Сжигание меньше калорий означает, что увеличение веса неизбежно, если только вы не ограничиваете свою диету. Что мы не делаем: средний человек в Соединенных Штатах потребляет на 23 процента больше калорий, чем в 1970 году. В результате сжигания меньше калорий - и больше есть, средний человек теперь весит почти 13 фунтов, чем они в 1960 году.

Сидячие дети становятся сидячими взрослыми

«У меня нет причин думать, что все становится лучше», - говорит ведущий автор обзора 2011 года, доктор Тимоти-Черч, исследователь-исследователь из Университета штата Луизиана Пеннингтон Центр биомедицинских исследований.

На самом деле, Церковь думает, что все хуже, во многом из-за того, что происходит, прежде чем мы окажемся за столами. «Раньше это были люди, которые были действительно активными и худшими [кто бы] ударил по рабочему миру и стал сидячим, - объясняет он. «Теперь у вас есть люди, которые уже малоподвижны вступают в рабочую силу. «

Это потому, что 40-летние сегодняшние люди не 40-летние пары лет назад. Видеоигры, планшеты и телешоу в подавляющем большинстве заменили обычную детскую деятельность прошлого - игра снаружи. Это означает, что дети уже загружены, чтобы получить болезни, связанные с сидячим образом жизни, прежде чем они даже войдут в рабочую силу.

Итак, как эти изменения в наших диетах, образе жизни и условиях работы переводят на наше общее состояние здоровья?

РекламаРеклама

Более высокий риск ожирения означает более высокий риск развития рака

. Когда сидячие дети входят в рабочую силу, заполненную сидячими работами, и по мере роста процента этих рабочих мест, так же как и показатели ожирения. Сегодня каждый третий взрослый У. С. страдает ожирением, подвергая их риску сердечных заболеваний, диабета, рака и других проблем со здоровьем.

Действительно, ожирение было связано с повышенным риском по меньшей мере 13 видов рака, согласно Национальному институту рака, в том числе:

• рак молочной железы
• рак толстой кишки
• рак печени
• рак предстательной железы
• рак яичников

Сидение также повышает риск развития диабета

Более сидячие работы также могут означать более высокий риск развития диабета. Это потому, что сидячий, а не активный, замедляет метаболизм глюкозы, повышая уровень сахара в крови. По некоторым оценкам, самые неактивные люди на 112 процентов чаще развивают диабет.

Реклама

И как здоровый вес, похоже, не защитит вас от этого риска. По словам одного из недавних исследований, даже люди с здоровым весом могут видеть, как уровень их сахара в крови до уровня преддиабеста, если они сидят в течение длительного периода времени.

Ваш риск смерти выше, и не имеет значения, если вы тренируетесь

. Еще одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что взрослые, которые провели более четырех часов перед телевизором или другим типом экрана, были на 125 процентов больше вероятно, иметь сердечный приступ или подобное событие, чем люди, которые делали это менее двух часов в день. У них также был шанс смерти на 50% выше.

РекламаРеклама

Кикер? Получение физической активности в дополнение к времени экрана мало повлияло на результаты. Исследование, проведенное исследователями в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в 2009 году, сделало аналогичный вывод. Они обнаружили, что существует сильная ассоциация «доза-реакция» между сидением и смертью от сердечных заболеваний. Это означает, что чем больше времени вы проводите, тем больше рискуете вы умереть из-за сердечных заболеваний.

Твое психическое здоровье также страдает.

Увидев все исследования о том, как сидение влияет на наше физическое здоровье, команда исследователей из Австралии интересовалась последствиями для нашего психического здоровья.

Они обнаружили, что мужчины и женщины, которые сидели на работе более шести часов в день, чаще испытывали умеренное психологическое расстройство, измеряемое по шкале K10, чем те, кто сидел менее трех часов в день.

Реклама

Использование технологий для отрицательных эффектов технологий

Это все проблемы, которые помогли нам увеличить зависимость от технологий. Но технология также может помочь нам решить эти проблемы.

Работа на компьютере обычно означает большее количество сидячих мест. Но угадайте, что? Это не единственный способ работать. Стоячие и беговые дорожки набирают популярность, хотя даже Церковь признает, что использование таких вариантов не решит проблему самостоятельно.

РекламаРеклама

Разрыв ваших сидений в течение дня может помочь, но Церковь говорит, что действительно нужно, это более структурированное упражнение, даже если это просто прогулка.«Люди просто должны работать. Это холодная реальность, - говорит он.

К счастью, технология нас сортировала. Интернет означает, что вам не нужно привязываться к столу, чтобы все было сделано. Смартфоны и планшеты позволяют вам отправиться из офиса на дневной толчок или поход, и все еще иметь возможность ответить на тот срочный адрес электронной почты, который вы ожидали.

Эти устройства также оснащены множеством охранных трекеров, и ожидается, что эти предложения будут расширяться в ближайшие годы. Шагомеры и диетические трекеры могут уступить место диагностическим инструментам и мониторам уровня сахара в крови.

И структурированное упражнение не просто означает разработку. «Хотелось бы верить, что мы будем более творческими в том, как заставить людей быть активными, - говорит Церковь, отмечая, что технология может сыграть определенную роль в том, чтобы заставить людей быть более активными.

«Мы должны сделать это забавным», - говорит он, ссылаясь на приложение Pokémon Go как хороший пример того, как это было сделано эффективно. Другие фитнес-игры для взрослых и рабочей силы также могут быть эффективными, как и те, которые разрабатываются компанией, с которой он работает, включая ту, где сотрудники преследуются зомби.

Мы не можем избежать заметной и растущей роли технологий в нашей жизни, как профессионально, так и лично. Большинство из нас будет продолжать жить, прикрываясь экраном, потому что для некоторых из нас это наша работа. Но также можно использовать технологию, на которую мы так полагаемся, чтобы бороться с ее негативными последствиями.