Пение и счастье
Оглавление:
В 2018 году вы можете искать способы осветить свой год, который не требует резки калорий или удара по тренажерному залу.
Оказывается, твои вокальные аккорды могут сделать трюк. По крайней мере, это то, что говорит недавнее исследование.
РекламаРекламаИсследование было основано на 20 интервью с участниками проекта Sing Your Heart Out (SYHO) в Соединенном Королевстве, общинной сети семинаров для людей с психическими заболеваниями, а также широкая публика.
В ходе исследования все респонденты сообщили об улучшении или поддержании их психического здоровья и благополучия в качестве непосредственного результата вокальных семинаров.
«Определенно, в группе был ключевой аспект», - сказал в интервью Healthline Том Шекспир, доктор философии, профессор исследований инвалидности в Медицинской школе Норидж и автор статьи, которая оценила программу пения. «Пение - это хорошо, но лучше попеть с другими. «
Что особенного в группах?
В то время как SYHO начал в психиатрической больнице в 2005 году, он в конечном итоге перешел в сообщество.
Профессиональные музыканты возглавляют группу. Еженедельные 90-минутные семинары предлагаются бесплатно всем, кто хочет участвовать.
РекламаРекламаВ то время как Шекспир отмечает, что люди со всеми видами проблем психического здоровья воспользовались семинарами, он говорит, что нет доказательств того, кто больше всего выиграл или какие условия больше всего помогают.
Джей Андерсон, сертифицированный неврологический терапевт в Калифорнии, говорит, что, несомненно, пение в группах может поднять и модулировать настроения и эмоции.
Во-первых, объясняет он, действие пения имеет физические преимущества. Мы дышим по-разному, более глубоко и ритмично во время пения, что, в свою очередь, поставляет больше, чем наш нормальный кислород в мозг.
Но мы также чувствуем себя связанными с теми, с кем мы поем.
«И, скорее всего, происходит радостный, позитивный и успешный опыт. Чувство выполненного долга, особенно для тех, кто справляется с психическими заболеваниями, происходит », - сказал Андерсон Healthline. «Пение в группе может уменьшить общее беспокойство, заставить нас чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях и принести ощущение« дела »и достижения. "
РекламаРекламаОценка Шекспира SYHO обнаружила подобные чувства. Он заявил, что сочетание пения и социального участия порождает чувство принадлежности и благополучия, которое часто длилось более суток.
Когда участники еженедельно посещали семинары, они чувствовали, что продолжающаяся структура, поддержка и контакт сохраняют их на более высоком уровне функциональности. Кроме того, их настроение было лучше, чем если бы они не пошли.
Участники также прокомментировали, что пение - это форма общения, которая позволяет им выражать эмоции в поддерживаемой среде и общаться в социально не угрожающем ключе.
РекламаЭто оценили те, кто испытал социальную тревогу, поскольку это помогло им улучшить свои социальные навыки и получить уверенность.
«Обеспечение надлежащего и безопасного социального взаимодействия является побочным продуктом группового пения», - сказал Андерсон.
РекламаРекламаТем не менее, он добавляет, что поет сам также имеет свои преимущества.
«Пение соло перед аудиторией или даже в одиночестве дома или в машине смело и смело. Это может быть волнующим, очищающим, радостным и чрезвычайно выразительным, независимо от качества, - сказал он. - Процесс более важен, чем продукт, или это путешествие - радость ».
Имеет ли тип музыки?
Обе счастливые и грустные песни находятся в репертуаре SYHO. Однако Шекспир говорит, что он не может сказать, что один тип песни лучше другого.
Реклама«Это опыт пения вместе, это самое главное », - сказал он.
Однако Андерсон говорит, что выбранные песни могут способствовать эмоциональному переживанию.
РекламаРеклама« Песенное лирическое сообщение, а также мелодия и ритм могут определенно модулировать настроения, - сказал Андерсон.
Аспекты музыки, такие как темп, гармоническая сложность, ритмическая сложность, мелодия, лирика и инструменты, могут все модулировать настроение.
Что касается жанра, Андерсон говорит, что некоторые виды музыки, как правило, имеют более монохроматический эффект на настроения и психику, чем другие.
«Ly rics с сообщением вдохновения [и] надеются иметь больше шансов модулировать настроения в этом направлении, в отличие от лирики с более поверхностным или базовым сообщением. Кроме того, гармонии и мелодии пронизаны композитором, чтобы вызвать определенные эмоции и настроение, которые он или она чувствовали необходимость выразить через песню », - отметил Андерсон.
Пение лечения психического здоровья?
В то время как исследование SYHO проводилось на группе людей, которые преимущественно были пациентами в учреждениях среднего психического здоровья, это была не музыкальная терапия, и она не проводилась в клинических условиях.
В документе говорится, что такой подход к восстановлению заключается не в лечении симптомов психического здоровья, а в том, чтобы дать людям возможность жить удовлетворительной и обнадеживающей жизнью с психическими заболеваниями.
Авторы статьи заявляют: «Для многих это представляло собой шанс чувствовать себя хорошо и выражать счастье другим. Фокус на пении, а не на терапию, позволил участникам использовать его в качестве ресурса и интерпретировать его, как они хотели. Некоторые видели это как забавную, сдержанную возможность петь. Другие считали это важнейшим компонентом поддержания их благосостояния. «
В то время как пение и музыкальная терапия не излечиваются от психических заболеваний, Андерсон указывает, что ни одна из них не является общей терапией, такой как диалектическая поведенческая терапия (DBT), психоанализ или психофармакология.
«То, что хорошо работает в одном случае, может не соответствовать потребностям другого. Необходимо изучить все методы терапии », - сказал Андерсон.
Когда приходит эта экспертиза, музыкальная терапия, в которую входят музыкальные мероприятия, такие как пение, Андерсон говорит, что это может быть мощная и лечебная дополнительная терапия в путешествии человека к здоровью и выздоровлению.
«Большинство людей любят свою музыку», - сказал Андерсон. «Поддающиеся количественному анализу исследования демонстрируют музыкальную и музыкальную деятельность, влияющие на позитивные изменения в физиологическом, психологическом и когнитивном благополучии человека. «
