Холотропное дыхание: использование, безопасность и многое другое

Обзор

Холотропное дыхание - это терапевтическая практика дыхания, которая призвана помочь в эмоциональном исцелении и личностном росте. Говорят, что он производит измененное состояние сознания. Процесс включает быстрое дыхание в течение нескольких минут. Это изменяет баланс между двуокисью углерода и кислородом в организме. Вы руководствуетесь упражнением тем, кто обучен этому эмоциональному режиму релиза.

Музыка - неотъемлемая часть техники и включена в сеанс. После сеанса вам будет предложено творчески выразить свой опыт, как правило, путем рисования мандалы. Вам также будет предложено обсудить ваш опыт. Ваше отражение не будет интерпретироваться. Вместо этого вас могут попросить уточнить некоторые аспекты.

Цель этой методики - помочь вам улучшить ваши психологическое и духовное развитие. Холотропное дыхание также может принести физические выгоды. Весь процесс призван активировать вашу естественную способность к исцелению.

рекламаРеклама

Использование

Почему он используется?

Говорят, что голотропное дыхание способствует умственным, духовным и физическим исцелениям. Считается, что он имеет потенциал для улучшения самосознания и более позитивного взгляда на жизнь. Вы можете использовать его для поддержки своего развития различными способами.

Считается, что практика позволяет вам выйти за пределы вашего тела и эго, чтобы войти в контакт с вашим истинным я и духом. Это позволяет вам лучше общаться с другими людьми и с природой. Холотропное дыхание может использоваться для лечения широкого спектра состояний, в том числе:

• депрессия
• стресс
• склонность
• посттравматическое стрессовое расстройство
• головные боли мигрени
• хроническая боль
• поведение избегания
• астма
• предменструальное напряжение

Некоторые люди использовали технику, чтобы избавиться от негативных мыслей, включая страх смерти. Они также использовали его, чтобы помочь справиться с травмой. Практика помогает некоторым людям найти новую цель и направление в своей жизни.

Реклама

Исследование

Что говорит исследование?

Исследование за 1996 год объединило холотропный метод дыхания с психотерапией в течение шести месяцев. Люди, участвовавшие в дыхании и терапии, значительно уменьшали тревогу и повышали самооценку людей по сравнению с теми, у кого была терапия.

В отчете от 2013 года были зафиксированы результаты 11 000 человек в течение 12 лет, которые участвовали в холотропных сеансах дыхания. Результаты показывают, что его можно использовать для лечения широкого спектра психологических и экзистенциальных проблем жизни. Многие люди сообщили о значительных преимуществах, связанных с эмоциональным катарсисом и внутренним духовным исследованием. О побочных реакциях не сообщалось. Это делает его низкорисковой терапией.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что холотропное дыхание может привести к более высоким уровням самосознания. Это может помочь позитивно внести изменения в характер и развитие характера. Люди, которые были более опытны в технике, сообщили о меньшей склонности к нуждаемости, властности и враждебности.

РекламаРеклама

Безопасность

Это безопасно?

Холотропное дыхание может вызвать сильные чувства. Из-за сильных физических и эмоциональных релизов, которые могут возникнуть, это не рекомендуется для некоторых людей. Поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать этот тип дыхания, если у вас есть, или у вас есть история:

• сердечно-сосудистые заболевания
• стенокардия
• сердечный приступ
• высокое кровяное давление
• глаукома
• отслойка сетчатки < 999> остеопороз
• недавняя травма или операция
• любое состояние, за которое вы принимаете регулярные лекарства
• история панических атак, психозов или нарушений
• тяжелое психическое заболевание
• судорожные расстройства
• семейная история аневризмы
• Холотропное дыхание также не рекомендуется беременным женщинам или грудным вскармливаниям

Холотропное дыхание может вызвать сильные эмоции и болезненные воспоминания, которые могут ухудшить симптомы. Из-за этого некоторые специалисты рекомендуют использовать его в сочетании с продолжающейся терапией. Это дает вам возможность работать и преодолевать любые возникающие проблемы. Большинство людей практикуют эту технику без каких-либо побочных эффектов.

Реклама

Как

Как вы делаете холотропное дыхание?

Рекомендуется, чтобы вы делали холотропное дыхание под руководством обученного фасилитатора. Опыт может быть интенсивным и эмоциональным. Ведущие должны помочь вам в чем-либо, что должно возникнуть. Иногда холотропное дыхание предлагается под наблюдением лицензированных медицинских специалистов. Вы также можете использовать холотропное дыхание как часть плана лечения.

Сеансы доступны в виде группового сеанса, семинара или отступления. Отдельные сеансы также доступны. Поговорите с фасилитатором, чтобы определить, какой тип сеанса лучше всего подходит для вас. Ваш фасилитатор будет руководствоваться и поддерживать вас в процессе.

Ищите посредника, который получил лицензию и получил надлежащую подготовку. Вы можете использовать этот инструмент, чтобы найти практикующего рядом с вами.

РекламаРеклама

Еда на вынос

Еда на вынос

Если вы хотите попробовать холотропное дыхание, найдите обученного фасилитатора, который может помочь вам в этом процессе. Эти фасилитаторы часто являются психологами, терапевтами или медсестрами, что означает, что они также имеют лицензию на практику. Наличие лицензированного и сертифицированного практикующего будет лучшим выбором. Убедитесь, что вы знаете, что может возникнуть во время сеанса. Вы можете заранее задать свои намерения.

Если у вас есть какие-либо проблемы, обсудите их со своим врачом или фасилитатором перед тем, как завершить сеанс. Вы можете использовать эту технику, чтобы дополнить или улучшить свое личное умственное, духовное или физическое путешествие.