Мы попробуем нового тренера Кегеля для нарушений тазового дна
Оглавление:
- Ваш тазовый пол - это мышца
- Вот где Elvie и гениализация Kegels, приходит в
- Тренер Kegel, который говорит с вами, как и любой человеческий тренер
- Где купить тренер Kegels
Ваш тазовый пол - это мышца
Это может вас удивить - или нет, если вы когда-либо были жертвой случайной утечки писем, - что расстройства тазового дна очень распространены. По данным Национального института здоровья, они затрагивают до 24 процентов женщин США (и реже мужчин) в возрасте 20 лет. Симптомы легко игнорируются и ошибочно воспринимаются как «это происходит», но лечение может быть таким же простым и эффективным, как 10-минутная тренировка.
Тренировка тазового дна важна, потому что, как и мышцы в остальной части вашего тела, их нужно разрабатывать последовательно, чтобы они процветали. Не сохраняйте фокусировку на этих мышцах для тех «важных» моментов, например, когда вам нужно держать мочевой пузырь в течение последних минут концерта в Бейонсе.
Они также те же мышцы, которые вы используете во время полового акта (и когда женщины эякулируют). Так часто, когда женщины испытывают боль во время секса или испытывают проблемы с оргазмом, виноват тазовый пол. Другие симптомы, которые могут возникнуть, - это недержание, боль в спине, запор и многое другое.
Зачем нужен тренер Kegels?
Вот где Elvie и гениализация Kegels, приходит в
Созданный Таня Болер и Александр Ассеили - и используется матерью-фитнесом, Khloe Kardashian - Elvie - вставной тренер Kegels, который общается с приложением на вашем телефоне, чтобы вести вы через процесс биологической обратной связи. Лучшая часть? Обратная связь в реальном времени вы получаете от комфорта вашего собственного дома.
Болер решил создать этот продукт после переживания изменений в своем теле после родов. Нарушения тазового дна могут возникать из-за родов, травматических травм, возраста или просто генетики. «Когда я исследовал и говорил с экспертами, я понял, что инноваций не было много, - объясняет Болер.
«Предоставление женщинам биологической обратной связи в режиме реального времени является самым надежным способом поощрения приверженности и улучшения результатов тренировки мышц тазового дна, но эта технология существовала почти исключительно в больницах. «
Biofeedback - это тип физической терапии, который помогает вам и вашему телу лучше осознавать свои функции. Инструкции Kegel можно легко найти в Интернете, но большинству людей практически невозможно заметить прогресс в реальном времени - или даже если они делают это правильно. Вот где могут помочь игрушки, такие как Elvie.
Раньше я слышал о шарах Кегеля (металлические или силиконовые шарики, вставленные во влагалище, чтобы заставить мышцы что-то захватывать), но никогда не был тренером, который дал бы мне мгновенную обратную связь, поэтому я сразу был заинтригован и решил дать тренер - вихрь.
РекламаКаков опыт?
Тренер Kegel, который говорит с вами, как и любой человеческий тренер
Мое первое впечатление от тренера Elvie заключалось в том, что упаковка была гладкой и красивой, а зарядное устройство, в которое вошел тренер, было столь же великолепным. Тренер изготовлен из силикона и скользит прямо, как тампон с небольшим хвостом. Он также похож на удостоенный наград вибратор We-Vibe, одобренный Хлоей Кардашян.
Было очень удобно, и хотя я всегда мог чувствовать тренера во все времена, он никогда не становился болезненным. Приложение подключается к тренеру с помощью Bluetooth, а затем проводит вас через ряд упражнений, которые по сути выглядят как забавные мобильные игры, в которых вы пытаетесь поразить цели и перепрыгнуть через линии, используя мышцы Кегеля.
Я нашел инструкции простыми, чтобы следовать и честно довольно весело! Имея только когда-либо пробовал Кегелс без какого-либо инструмента, было действительно интересно узнать, какой эффект у меня был при сгибании мышц тазового дна. Мне нравилось, что это дало мне такую мгновенную обратную связь. Приложение также побудило меня попробовать движение рукой, прежде чем вставлять тренера, чтобы я мог визуализировать, что происходит внутри.
Тренер также дает подробные советы о том, как улучшить вашу работу. Например, я толкал больше, чем подтягивался, и он сказал мне, что подтягивание лучше укрепит мои мускулы, чтобы избежать будущего недержания.
Elvie также отслеживает ваш прогресс с течением времени и настраивает тренировку, сделанную только для вас с четырьмя уровнями - от обучения до продвинутого. Мой личный план тренировки включает в себя три тренировки в неделю, каждая из которых длится примерно 10 минут. Это идеально подходит для тех, у кого нет времени или энергии, чтобы посвятить длительные сеансы физической терапии.
РекламаРекламаГде купить
Где купить тренер Kegels
Тренер Elvie абсолютно фантастичен, но может быть немного дорогим, поскольку он продается за 199 долларов. Если вы ищете более дешевую альтернативу, A & E Intimate Pleasures Kegel Set содержит четыре шарика разного размера для тренировок Kegel и продает на Amazon за 24 доллара США. 43.
Если вы специально хотите учебный аспект Elvie, приложение myKegel проведет вас через тренировку Kegels, а также напомнит вам о том, чтобы выработать и отслеживать свой прогресс с течением времени. Это приложение составляет всего 3 доллара. 99, и хотя он не может точно сказать, как реагируют ваши мышцы, это отличная, более доступная альтернатива тренеру Elvie.
Даже если у вас нет расстройства тазового дна, вы, безусловно, можете воспользоваться упражнениями Кегеля. Укрепление этих основных мышц может не только помочь вам избежать проблем с недержанием и кишечниками, но также может привести к более полноценным и более глубоким оргазмам и уменьшить боль во время секса.
Итак, установите ежедневную тревогу, возьмите тренировочный тренер и получите обучение!
Мы выбираем эти элементы на основе качества продуктов и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут лучше всего работать. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть доходов, когда вы покупаете что-то, используя приведенные выше ссылки.
Ханна Римм - писатель, фотограф и, как правило, творческий человек в Нью-Йорке. Она пишет в основном о психическом и сексуальном здоровье, и ее письмо и фотография появились в Allure, HelloFlo и Autostraddle. Вы можете найти ее работу в HannahRimm. com или следовать за ней в Instagram.
