Травматические события: причины, последствия и управление

Что такое травматические события?

Основные моменты

1. Испытание травматического события может нанести физический, эмоциональный или психологический вред.
2. Травматические события могут быть разнообразными переживаниями, от смерти любимого человека до болезни или развода.
3. Стратегии, такие как поиск поддержки, предоставление времени и ведение журнала, помогут вам справиться с симптомами после травматического события.

Травматическое событие - это инцидент, который вызывает физический, эмоциональный, духовный или психологический вред. Человек, испытывающий тревожное событие, может почувствовать угрозу, беспокойство или испуг в результате. В некоторых случаях они могут не знать, как реагировать или могут отрицать влияние такого события. Человек нуждается в поддержке и времени, чтобы оправиться от травматического события и восстановить эмоциональную и психическую стабильность.

Примеры травматических событий включают:

• смерть члена семьи, любовника, друга, учителя или домашнего животного
• развод
• физическая боль или травма (например, серьезная автомобильная авария) <999 > серьезная болезнь
• война
• стихийные бедствия
• терроризм
• перемещение в новое место
• родительский отказ
• свидетельство о смерти
• изнасилование
• домашнее насилие
• пребывание в тюрьме < 999>
  рекламаРеклама
• Ответы на травму

Как люди реагируют на травматические события?

Люди реагируют на травматические события по-разному. Часто нет видимых признаков, но люди могут испытывать серьезные эмоциональные реакции. Шок и отрицание вскоре после события - нормальная реакция. Шок и отрицание часто используются, чтобы защитить себя от эмоционального воздействия события. Вы можете чувствовать себя онемевшим или отстраненным. Вы можете не почувствовать полную интенсивность события сразу.

После того, как вы преодолели первоначальный шок, ответы на травматическое событие могут различаться. Общие ответы включают:

раздражительность

внезапные, драматические изменения настроения

• беспокойство и нервозность
• гнев
• отрицание
• депрессия
• воспоминания или повторные воспоминания о событии
• трудности концентрации < 999> измененная спящая или бессонница
• изменения в аппетите
• интенсивный страх, что травматическое событие повторится, особенно вокруг юбилеев события (или при возвращении к месту оригинального события)
• изъятие и изоляция от повседневная деятельность
• физические симптомы стресса, такие как головные боли и тошнота
• ухудшение существующего состояния здоровья
• . Состояние, известное как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), может иногда возникать после того, как вы испытываете опасного для жизни события или свидетеля смерти. ПТСР является типом тревожного расстройства, которое влияет на гормоны стресса и изменяет реакцию организма на стресс. Люди с этим расстройством нуждаются в сильной социальной поддержке и постоянной терапии. Многие ветераны, возвращающиеся с войны, страдают от ПТСР.
• ПТСР может вызвать интенсивный физический и эмоциональный отклик на любую мысль или память о событии. Это может продолжаться несколько месяцев или лет после травмы. Эксперты не знают, почему некоторые люди испытывают ПТСР после травматического события, а другие нет. История развития травмы наряду с другими физическими, генетическими, психологическими и социальными факторами может сыграть определенную роль в развитии ПТСР.
• Реклама

Менеджмент

Как вы можете управлять травматическим стрессом?

Существует несколько способов восстановить эмоциональную стабильность после травматического события:

Общаться с семьей или близкими друзьями или в дневнике или в онлайн-журнале.

Дайте себе время и узнайте, что вы не можете контролировать все.

Обратитесь за помощью к людям, которые заботятся о вас или посещают местную группу поддержки для людей, которые имеют аналогичный опыт.

• Найдите группу поддержки под руководством обученного профессионала, который может облегчить дискуссии.
• Ешьте хорошо сбалансированную диету, упражнения, получайте адекватный отдых и избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
• Ведение ежедневной рутины со структурированными действиями.
• Избегайте принятия важных жизненных решений, таких как смена карьеры или переход сразу после события.
• Проведите хобби или другие интересы, но не переусердствуйте.
• Проведите время с другими, чтобы избежать снятия, даже если вы этого не чувствуете.
• РекламаРеклама
• Поиск помощи
• Когда вам следует обратиться к специалисту?

Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если симптомы сохраняются и вмешиваются в повседневную деятельность, учебу или работу, или личные отношения.

Признаки того, что ребенку может потребоваться профессиональная помощь, чтобы справиться с травматическим событием, включают:

эмоциональные всплески

агрессивное поведение

уход

• постоянная трудность во сне
• продолжение одержимости травматическим событием < 999> серьезные проблемы в школе
• Психологи и поставщики психического здоровья могут работать с людьми, чтобы найти способы справиться со стрессом. Они могут помочь детям и их родителям понять, как справляться с эмоциональным воздействием травматического события.