Таурин Преимущества: что такое таурин и как оно может улучшить ваше здоровье

Что такое таурин?

Таурин, который иногда называют L-таурином, представляет собой несущественную аминокислоту, которая содержит следовые количества серы. Наши тела производят некоторые таурин самостоятельно, но мы также можем получить это питательное вещество естественным образом в пищевых продуктах в нашем рационе. В основном это мясо и молочные продукты, в том числе домашняя птица, красное мясо и рыба.

Таурин обычно используется для улучшения спортивных результатов и лечения хронических состояний, таких как высокое кровяное давление или застойная сердечная недостаточность. Он также имеет много других преимуществ для здоровья.

рекламаРеклама

Преимущества

Преимущества таурина

1. Улучшает сердечную функцию

Таурин часто используется в качестве лечения для тех, кто испытал умеренную или тяжелую сердечную недостаточность и иногда используется как часть лечения после сердечного приступа. Одно исследование показывает, что в дополнение к действию в качестве лечения после сердечно-сосудистых заболеваний прогрессирует, таурин может также помочь предотвратить проблемы с сердцем.

2. Может лечить депрессию

Таурин может оказывать положительное влияние на центральную нервную систему, а таурин может оказывать антидепрессивное действие. Согласно одному из исследований, долгосрочное использование тауриновых добавок изменило сигналы, связанные с депрессией, в гиппокампе крыс.

3. Снижает уровень холестерина

При регулярном приеме таурина может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, улучшая общее состояние здоровья. У исследователей в исследовании 2008 года люди принимали 2 грамма таурина три раза в день. Через четыре месяца они наблюдали более низкие уровни холестерина и триглицеридов, чем в контрольной группе. Более поздние исследования показали, как работает таурин для снижения уровня холестерина на клеточном уровне. Это может иметь дополнительные преимущества для здоровья, такие как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Улучшает кровоток

Таурин может вызвать увеличение кровеносных сосудов, что облегчит доставку кислорода в мышцы. Это может помочь как с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так и с улучшением спортивных результатов. Исследование 2000 года, проведенное на крысах, показало, что оно может увеличить выделение оксида азота, которое затем расширяет кровеносные сосуды.

5. Помогает лечить гепатит

Гепатит может вызвать повреждение печени, и таурин может помочь его лечить. Одно исследование показывает, что таурин способен помочь уменьшить повреждение печени, вызванное гепатитом. Другое исследование показало, что таурин обладает способностью предотвращать повреждение печени. Исследователи обнаружили, что увеличение таурина привело к тому, что участники имели меньше маркеров, которые указывали на повреждение печени.

6. Может помочь эпилептическим состояниям

В исследовании, проведенном в 2003 году на мышах, исследователи обнаружили, что таурин способен лечить связанные с приступами повреждения головного мозга. Это также уменьшило продолжительность и начало некоторых изъятий. Однако для подтверждения этих эффектов у людей требуется больше исследований.Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать таурин для судорог, особенно если вы принимаете психоактивные препараты.

7. Может помочь в лечении диабета

В то время как для подтверждения этого преимущества для здоровья требуется больше исследований, исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что таурин способен улучшить чувствительность к инсулину у крыс с диабетом типа 2. В этом исследовании крысам, которым давали таурин, было меньше жира в брюшной полости, они были менее устойчивы к инсулину и имели меньше случаев гипогликемии, чем контрольные крысы.

Формы и дозы

Таурин можно получить через пищу или через добавки. Дополнения доступны в жидкой, капсульной и порошкообразной форме.

Для общего оздоровления принимайте добавки, следуя инструкциям на бутылке или по рекомендации вашего врача. Если вы принимаете таурин для сердечной недостаточности, вы можете принимать до 3 граммов, два раза в день. Для гепатита принимайте до 4 граммов три раза в день.

РекламаРеклама

Риски и осложнения

В умеренных количествах тауриновые добавки считаются в целом безопасными для большинства людей. Известных побочных эффектов для среднего человека нет. Взятие слишком большого количества таурина может вызвать проблемы с желудком, такие как пептические язвы или диарея.

Поскольку таурин не изучается у беременных женщин, не принимайте добавку, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть, если только вы не поговорили с врачом.

Единственное известное взаимодействие тауриновых добавок с добавками лития. Когда они объединяются, таурин может мешать тому, как организм лимитирует литий, что может привести к серьезным побочным эффектам.

Еда на вынос

Данные свидетельствуют о том, что таурин может помочь в лечении ряда различных состояний здоровья и улучшить спортивные результаты. Вы можете обнаружить, что вы пользуетесь его сильными антиоксидантными свойствами. Если вы не уверены в том, может ли таурин улучшить ваше здоровье, вы должны спросить своего врача, подходит ли вам таурин, какую форму вы должны принять и сколько.