Вес Наблюдателей Диеты Обзор | Подсчет очков

Weight Watchers является матерью всех коммерческих планов диеты и существует уже более 50 лет. Основное внимание Weight Watchers - долгосрочное управление весом с обязательством не только улучшать привычки в еде, но и более здоровый образ жизни. В планах Weight Watchers нет запрещенных продуктов. Вместо этого система очков приписывает ценности тому, что вы едите и пьете.

До недавнего времени система очков была основана на волокнах, жирах и калориях. В 2011 году Weight Watchers запустили систему очков PointsPlus, которая перестала считать калории и добавила в измерения углеводов и белка, чтобы лучше объяснить, как пища подпитывает организм. Это также позволило использовать более гибкие выделения очков, основанные на индивидуальных потребностях.

РекламаРеклама

Начиная с 2015 года, они конвертируются в систему SmartPoints, говоря, что PointsPlus уделяет слишком много внимания весу. SmartPoints используют калории, чтобы установить значение базовой линии, которое затем снижается содержанием белка или повышается содержанием сахара или насыщенного жира. Точечные пособия настраиваются для учета возраста, пола и целей потери веса каждого человека, в дополнение к другим факторам.

Людям, использующим Weight Watchers, также назначается фитнес-цель через их систему FitPoints. Каждый получает начальную цель FitPoints, которая изменяется каждые две недели. Наблюдатели за весом пошли туда и обратно о том, должны ли точки активности быть заменяемыми для дополнительных точек питания - потеря веса обычно происходит за счет сокращения потребления калорий, а не увеличения количества сжигаемых калорий, - но теперь они оставляют эту возможность открытой для своих клиентов. Для людей, которые используют фитнес-трекеры, они могут синхронизировать свои устройства с мобильным приложением Weight Watchers.

Новые системы очков являются частью полного капитального ремонта, что должно стать более целостным подходом к здоровому образу жизни. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как еда перемещает цифры по шкале, они поощряют сидящих на диете видеть умные варианты продуктов питания как одну часть жизни более здоровой жизни. Тем не менее, основы остаются неизменными: для достижения целей по снижению веса диетологи должны оставаться под определенным количеством пунктов для потребляемой пищи.

Реклама

Диеты, использующие Weight Watchers, называются «членами», а поддержка и образование являются частью комплексного подхода к более здоровому питанию и выбору упражнений. Все членства включают круглосуточную поддержку чата, использование цифровых инструментов и приложений Weight Watchers и доступ к онлайн-сообществу пользователей Weight Watchers. У членов высшего уровня есть возможность проведения живых встреч в местных главах Weight Watchers или индивидуального внимания от тренера, сертифицированного по весу.

Первоначальная цель программы - уменьшить вес тела на 5-10% и понизить индекс массы тела диетотерапии (индекс массы тела) ниже 25.Наблюдатели за весом продают продукты питания в большинстве супермаркетов и аптек, и из-за популярности программы многие веб-сайты рецептов включают в себя значения точек Weight Watchers для их питания.

РекламаРеклама

Обещание

Диета для похудения обещает потерю веса и лучшее здоровье с контролируемыми изменениями образа жизни. Это означает принятие более здоровых продуктов питания, ежедневных привычек и физических упражнений. Экспертная поддержка обеспечивает образование, руководство и поощрение в потере веса и его удержании. Weight Watchers подчеркивают, что вы можете продолжать есть пищу, которую любите, пока вы контролируете размер своей порции. Weight Watchers предлагает различные подходы для мужчин и женщин и обещает научный подход к управлению весом. Они также представили корпоративную программу для людей с диабетом типа 2.

Продовольственные планы и рецепты предоставляются Наблюдателями за весом с обещанием, что вы потеряете вес, не проголодавшись. Также доступны планы упражнений и тренировок, а также демонстрации видео.

Pros

1. Наблюдатели за весом основаны в основном на научных исследованиях и фокусируются на долгосрочном успехе.
2. Различные варианты членства позволяют вам выбрать наиболее экономичный вариант.

Плюсы и минусы

В отличие от многих других фирменных планов диеты, программа Weight Watchers основана в основном на научных исследованиях и данных и не содержит трюков. Вместо того, чтобы обещать быстрое снижение веса, он фокусируется на устойчивой, долговременной потере веса, которая является практичной и здоровой. Нет никаких продуктов, которые строго запрещены, а система очков проста и понятна. Наблюдатели за весом также предлагают много поддержки и образования на протяжении всего процесса и заслужили высокие оценки от диетологов и медицинского сообщества как безопасный и здоровый способ похудеть.

Более высокое качество обычно означает более высокую цену, а Weight Watchers не отличается. Онлайн-программы стоят от 3 до 5 долларов в неделю. Встречи (с включенным онлайн-членством) стоят от 7 до 11 долларов в неделю, или от 30 до 40 долларов США в месяц. Индивидуальные коучинговые планы включают онлайн-членство, но не встречи. По-прежнему есть доступ к сообществу пользователей Weight Watchers онлайн с этими планами, которые поступают примерно от 40 до 50 долларов в месяц.

В одном исследовании сравнивались Weight Watchers с несколькими другими проверенными программами потери веса и лекарствами, включая Дженни Крейг, Vtrim и Qsymia, и обнаружили, что это был самый рентабельный за фунт, потерянный. В целом, наблюдатели за весом стоят 155 долларов США за каждые 2 фунта (1 килограмм) потерянных. Люди, как правило, теряли наибольший вес, используя Дженни Крейг, но это было более чем в два раза дороже, чем Weight Watchers за каждый килограмм, который был сброшен.

РекламаРеклама

Один из недостатков Наблюдателей за весом заключается в том, что система очков может допускать некоторые злоупотребления. Каждый участник получает бонусные баллы каждую неделю, которые они могут «тратить» в любое время. Если кто-то использует все свои бонусные очки за один или один день, это может существенно повлиять на потерю веса.Кроме того, есть довольно много продуктов, которые являются «бесплатными» на Weight Watchers, но все еще имеют значительное количество калорий. Это также может привести к злоупотреблению системой баллов.

Против

1. Неправильное использование «бонусных очков» может помешать вашей потере веса.
2. Некоторые пользователи могут не интересоваться отслеживанием своих ежедневных баллов.

Healthline говорит

Здоровый, практичный, устойчивый, без трюков - Weight Watchers - это план диеты после нашего собственного сердца. Конечно, это потребует определенных усилий и основных математических навыков, чтобы отслеживать и скомпоновать эти моменты, но это та подобрательность и приверженность, которая порождает успех. Если вы серьезно относитесь к похудению и здоровому образу жизни, вы, вероятно, не будете возражать против $ 40 + в месяц, чтобы воспользоваться системой информации и поддержки.

Сначала поговорите со своим врачом о возможных осложнениях, характерных для вашей истории болезни. Но в целом, Weight Watchers - разумный и научно доказанный способ пролить несколько фунтов и поддерживать идеальный вес тела. Новая точечная система является улучшением старой. Как только вы получите систему баллов и узнаете какую-то самодисциплину, вы можете пропустить встречи и онлайн-поддержку и попытаться вырваться самостоятельно, за вычетом ежемесячных платежей.